Як же справитися з цією ситуацією, коли серце спочатку завмирає, а потім починає шалено стукати? Як заспокоїтися і тверезо поглянувши на ситуацію, об'єктивно оцінити потенційну загрозу і знайти шляхи її зменшення?
1. Дихайте глибше - ви схвильовані
Як тільки відчули тривогу, замріть і зробіть кілька глибоких вдихів, одночасно намагаючись відволіктися, "вимкнути" голову. Відчуйте, як повітря наповнює груди, зосередьтеся на відчуттях тіла і постарайтеся надати йому максимально комфортну позу. Це заспокоїть вас.
2. "Перемотайте" кілька років вперед
Якщо ситуація вже сталася і розвитку подій не передбачається, постарайтеся змінити своє ставлення до події. Адже, що могло статися - сталось, і змінити щось не в ваших силах. Значить, потрібно повернутися до пункту першого і, прийшовши в себе, постаратися з'ясувати масштаби збитку. А потім - як його виправляти. Щоб було легше, уявіть, що вже минуло кілька років - і ви жартома, у дружньому колі, згадуєте це ЧП. Спробуйте "з безпечного майбутнього" уявити - що ви зробили далі, щоб усунути неприємні наслідки. Так легше буде логічно мислити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися кошмарних снів?
3. Знайдіть позитив в негативі
Не сприймайте те, що сталося як програш. Це ваш досвід - і це не порожні розради. На рівні підсвідомості ваш переляк в ситуації несподіванки в наступний раз змусить вас бути уважнішими і не допустити повтору. Він спрацює як сигнал: обережно! Навчившись на ситуаціях, мінімальних збитку, ми зможемо запобігти в набагато більш небезпечних ситуаціях плачевні наслідки.
4. Довіртеся човні без весел
Якщо ситуація все ще відбувається і передбачити її підсумок ви не в силах, знову таки майте сміливість усвідомити це, але без страху і паніки - адже не все залежить від вас! І пройшовши пункт перший ще раз, проаналізуйте варіанти можливого результату подій - від самого негативного для вас до максимально приємного. Звичайно ж, аналізувати необхідно, в першу чергу, можливий негативний фінал. Уявіть, що сталося найгірше з можливого - і зосередьтеся на тому, що все ж залишається "за вас". У випадку потерпілого гаджета ви зможете придбати новий через стільки-то часу. У разі зірвалася угоди - можна укласти іншу або навіть змінити роботу, де проявити себе. Уявіть, що ви в неглибокому і безпечному озері на човні без весел. Від такої подорожі теж можна отримати задоволення!
5. Зробіть лимонад
Скористайтеся рекомендацією Дейла Карнегі і спробуйте витягти користь з того, що здається проблемою. Я стою в пробці? Це дозволяє мені ще раз прокрутити в голові аргументи для здійснення угоди, структуру і протягом переговорів і т. д. А значить, я приїду більш підготовленим!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: шок, ступор, страх, психологія, поведінка, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024