Як скласти розпорядок дня, щоби все встигати?

Робота, спілкування і домашні турботи - як зробити, щоб сил вистачило на все і відразу?

1. Перегляньте розпорядок дня
Якщо ви не висипаєтеся, говорити про життєвий тонус не доводиться. Саме тому так важливо лягати спати не пізніше 23-00, а прокидатися в 7-8 ранку. При цьому не поспішайте відразу після пробудження схоплюватися і впрягатися в роботу. Кілька хвилин подумайте про щось приємне, налаштуйтеся на позитив. Потім встаньте і випийте склянку прохолодної води, щоб запустити роботу всього організму. Маленька розминка - і у вас з'являться сили для того, щоб повноцінно прожити новий день.

2. Знайдіть час для відпочинку
Щодня виділяйте собі час для релаксакціі або занять улюбленою справою. Як мінімум годину, а краще півтора ви повинні присвятити собі і тільки собі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірні факти про усмішку

3. Займіться спортом
Ніхто не говорить про рекорди - просто почніть бігати вранці. Спочатку буде важко, але потім прийде радість руху, відмовитися від якої ви просто не зможете.

4. Скоректуйте раціон
Додайте в нього злаки і горіхи. І, зрозуміло, не переїдайте.

5. Любіть себе
Балувати себе слід якомога частіше. Відмовтеся від звички критикувати себе за промахи і недоліки. Хваліть себе і пам'ятайте - ви в себе одні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Що таке синдром старшої сестри і як його позбутися?

Дитина | 20:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке синдром старшої сестри, який негативний вплив він має на життя людини з цим психічним розладом та як відновити баланс сімейної ієрархії.