Частіше вживання фруктів може стримувати депресію

Вчені кажуть, що люди, які часто їдять фрукти, частіше повідомляють про краще психічне благополуччя та рідше повідомляють про симптоми депресії, ніж ті, хто не їсть.

Висновки дослідників показують, що те, як часто ми їмо фрукти, важливіше для нашого психологічного здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо протягом типового тижня.

Команда також виявила, що люди, які їдять солоні закуски, такі як чіпси, з низьким вмістом поживних речовин, частіше повідомлятимуть про більший рівень тривоги.

У ході дослідження було опитано 428 дорослих з усієї Великобританії та вивчено зв’язок між споживанням ними фруктів, овочів, солодких і солоних закусок і їхнім психологічним здоров’ям.

Після врахування демографічних факторів і факторів способу життя, таких як вік, загальний стан здоров’я та фізичні вправи, дослідження показало, що як багаті поживними речовинами фрукти, так і бідні поживними речовинами солоні закуски пов’язані з психологічним здоров’ям. Вони також виявили, що немає прямого зв'язку між вживанням овочів і психологічним здоров'ям.

Виходячи з опитування, чим частіше люди їли фрукти, тим нижчі були показники депресії та вище психічне благополуччя, незалежно від загальної кількості споживання фруктів.

Люди, які часто перекушували бідними поживними речовинами солоними продуктами (такими як чіпси), частіше відчували «щоденні розумові провали» (відомі як суб’єктивні когнітивні збої) і повідомляли про погіршення психічного благополуччя. Більша кількість помилок була пов’язана з вищими зареєстрованими симптомами тривоги, стресу та депресії та нижчими показниками психічного благополуччя.

Приклади цих розчаровуючих повсякденних психічних помилок включали забування, де були розміщені речі, забування мети входу в певні кімнати та неможливість згадати імена знайомих, чиї імена були «на кінчику язика».

Авторка дослідження Нікола-Джейн прокоментувала: «Дуже мало відомо про те, як дієта може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя, і хоча ми безпосередньо не досліджували причинно-наслідковий зв’язок, наші висновки можуть свідчити про те, що часті перекушування бідною на поживні речовини солоною їжею можуть збільшення повсякденних психічних провалів, що, у свою чергу, погіршує психологічне здоров'я.

«І фрукти, і овочі багаті антиоксидантами, клітковиною та основними мікроелементами, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час варіння. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров’я».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

Домашній сироп від кашлю

Профілактика і лікування | 06:30, 19.03.2026

Звичайні сиропи від кашлю можуть бути багатими на цукор і часто не лікують кашель. Замість цього спробуйте цей домашній рецепт сиропу від кашлю, до складу якого входять сирий мед, лимонний сік і трави, які можуть допомогти заспокоїти біль у горлі, пі

Ознаки, які можуть свідчити про рак у дітей

Патологія | 19:30, 18.03.2026

Перші ознаки онкології у дітей настільки непомітні, що їх можуть пропустити або сплутати з чимось іншим не тільки батьки, а й лікарі. Однак є симптоми, які повинні насторожити батьків.

Температура у дитини: чим не можна її збивати?

Хвороби | 07:30, 18.03.2026

Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 20:30, 13.03.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч