Частіше вживання фруктів може стримувати депресію

Вчені кажуть, що люди, які часто їдять фрукти, частіше повідомляють про краще психічне благополуччя та рідше повідомляють про симптоми депресії, ніж ті, хто не їсть.

Висновки дослідників показують, що те, як часто ми їмо фрукти, важливіше для нашого психологічного здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо протягом типового тижня.

Команда також виявила, що люди, які їдять солоні закуски, такі як чіпси, з низьким вмістом поживних речовин, частіше повідомлятимуть про більший рівень тривоги.

У ході дослідження було опитано 428 дорослих з усієї Великобританії та вивчено зв’язок між споживанням ними фруктів, овочів, солодких і солоних закусок і їхнім психологічним здоров’ям.

Після врахування демографічних факторів і факторів способу життя, таких як вік, загальний стан здоров’я та фізичні вправи, дослідження показало, що як багаті поживними речовинами фрукти, так і бідні поживними речовинами солоні закуски пов’язані з психологічним здоров’ям. Вони також виявили, що немає прямого зв'язку між вживанням овочів і психологічним здоров'ям.

Виходячи з опитування, чим частіше люди їли фрукти, тим нижчі були показники депресії та вище психічне благополуччя, незалежно від загальної кількості споживання фруктів.

Люди, які часто перекушували бідними поживними речовинами солоними продуктами (такими як чіпси), частіше відчували «щоденні розумові провали» (відомі як суб’єктивні когнітивні збої) і повідомляли про погіршення психічного благополуччя. Більша кількість помилок була пов’язана з вищими зареєстрованими симптомами тривоги, стресу та депресії та нижчими показниками психічного благополуччя.

Приклади цих розчаровуючих повсякденних психічних помилок включали забування, де були розміщені речі, забування мети входу в певні кімнати та неможливість згадати імена знайомих, чиї імена були «на кінчику язика».

Авторка дослідження Нікола-Джейн прокоментувала: «Дуже мало відомо про те, як дієта може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя, і хоча ми безпосередньо не досліджували причинно-наслідковий зв’язок, наші висновки можуть свідчити про те, що часті перекушування бідною на поживні речовини солоною їжею можуть збільшення повсякденних психічних провалів, що, у свою чергу, погіршує психологічне здоров'я.

«І фрукти, і овочі багаті антиоксидантами, клітковиною та основними мікроелементами, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час варіння. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров’я».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?

Хвороби | 01:20, 14.06.2025

Вдень все було в повному порядку, але вночі у дитини з’явився кашель. Мама стривожена, а з доступних джерел інформації — лише форуми, які залякають будь-кого. Як допомогти дитині спокійно заснути і чи потрібно щось робити?