Частіше вживання фруктів може стримувати депресію

Вчені кажуть, що люди, які часто їдять фрукти, частіше повідомляють про краще психічне благополуччя та рідше повідомляють про симптоми депресії, ніж ті, хто не їсть.

Висновки дослідників показують, що те, як часто ми їмо фрукти, важливіше для нашого психологічного здоров’я, ніж загальна кількість, яку ми споживаємо протягом типового тижня.

Команда також виявила, що люди, які їдять солоні закуски, такі як чіпси, з низьким вмістом поживних речовин, частіше повідомлятимуть про більший рівень тривоги.

У ході дослідження було опитано 428 дорослих з усієї Великобританії та вивчено зв’язок між споживанням ними фруктів, овочів, солодких і солоних закусок і їхнім психологічним здоров’ям.

Після врахування демографічних факторів і факторів способу життя, таких як вік, загальний стан здоров’я та фізичні вправи, дослідження показало, що як багаті поживними речовинами фрукти, так і бідні поживними речовинами солоні закуски пов’язані з психологічним здоров’ям. Вони також виявили, що немає прямого зв'язку між вживанням овочів і психологічним здоров'ям.

Виходячи з опитування, чим частіше люди їли фрукти, тим нижчі були показники депресії та вище психічне благополуччя, незалежно від загальної кількості споживання фруктів.

Люди, які часто перекушували бідними поживними речовинами солоними продуктами (такими як чіпси), частіше відчували «щоденні розумові провали» (відомі як суб’єктивні когнітивні збої) і повідомляли про погіршення психічного благополуччя. Більша кількість помилок була пов’язана з вищими зареєстрованими симптомами тривоги, стресу та депресії та нижчими показниками психічного благополуччя.

Приклади цих розчаровуючих повсякденних психічних помилок включали забування, де були розміщені речі, забування мети входу в певні кімнати та неможливість згадати імена знайомих, чиї імена були «на кінчику язика».

Авторка дослідження Нікола-Джейн прокоментувала: «Дуже мало відомо про те, як дієта може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя, і хоча ми безпосередньо не досліджували причинно-наслідковий зв’язок, наші висновки можуть свідчити про те, що часті перекушування бідною на поживні речовини солоною їжею можуть збільшення повсякденних психічних провалів, що, у свою чергу, погіршує психологічне здоров'я.

«І фрукти, і овочі багаті антиоксидантами, клітковиною та основними мікроелементами, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час варіння. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров’я».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

Дитина | 00:30, 21.04.2026

Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту