Всі новини про: як заснути

Фізична активність на зразок піших прогулянок, аеробіки, катання на велосипеді, заняття садівництвом, ігри в гольф, йоги, силових тренувань дозволяє поліпшити якість сну. А ось догляд за дитиною і робота по дому, навпаки, погіршить його. Про це говорить доктор Майкл Гранднер.

Після сварки з коханою людиною здається неможливим провести 8:00 в безтурботному сні. Але саме в такі стресові моменти ми найбільше потребуємо в повноцінному відпочинку, оскільки нехтування ним тільки погіршує нашу здатність справлятися з щоденними навантаженнями. Тому не заважайте собі спати!

Основні причини цієї недуги: стрес і перевтома. Чи є спосіб, як впоратися з безсонням, не вдаючись до лікарських препаратів?

Вас мучить безсоння і ви годинами намагаєтеся заснути? У нас є кілька корисних порад.

Лікувальні властивості сну відомі давно. Як сон впливає на емоційний стан людини, вирішили дослідити вчені Каліфорнійського університету.

Сомнологи заявляють, якщо сновидіння виникають частіше, ніж зазвичай, при цьому, це кошмари або дивні, незвичайні, яскраві сни, вони можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям.

Не можете заснути? Можливо, справа в тому, що ви споживаєте продукти, які крадуть ваш сон.

Перед переходом в режим сну спробуйте здійснити одну або відразу декілька розслаблюючих процедур, щоб забезпечити собі безтурботну ніч.

Фахівці з Кембриджського університету виявили, що денний сон несприятливо впливає на тривалість життя.

Як керувати снами?

Сни – це відображення наших емоцій. Часто, особливо посеред тижня, у нас бувають дуже насичені дні. Це обов'язково відіб'ється на вашому сні. Будь які стреси, переживання – найбільш часті переживання у наших сновидіннях. Для того щоб керувати своїми снами, лікарі рекомендують лягаючи спати, будучи вже у ліжку, не думати, не згадувати свій день, не аналізувати всі події, що відбулись. Пам'ятайте про стару але вірну приказку: ранок вечора мудріший.