Як виспатись під час стресу

Після сварки з коханою людиною здається неможливим провести 8:00 в безтурботному сні. Але саме в такі стресові моменти ми найбільше потребуємо в повноцінному відпочинку, оскільки нехтування ним тільки погіршує нашу здатність справлятися з щоденними навантаженнями. Тому не заважайте собі спати!

Ми пропонуємо кілька порад, як виспатися вночі, незважаючи на денній стрес.

Не працюйте у ліжку і навіть у спальні. Перетворюючи подушки та ковдри на подобу робочого столу, ви можете перестати сприймати свою спальню як місце відпочинку. І краще відкласти ноутбук, телефон і інші девайси в сторону задовго до того, як відправитеся спати.

Штучне світло електронних пристроїв може порушити сприйняття мозком дня і ночі.

Відправляйтеся спати в розумний час (і введіть це у звичку!). Особливо, якщо ваша робота викликає у вас ажіотаж, є ризик заробити над останніми штрихами до проекту на всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ерекція - коли вона є і коли її немає

Однак такі нічні пильнування лише негативно позначаться на вашій працездатності на наступний день.

А регулярні «зустрічі світанків» можуть і зовсім позбавити вас здатності сприймати нову інформацію і довести до нервового зриву (а ось про це вже варто всерйоз захвилюватися).

Увійдіть в нормальний режим сну, адже ранок вечора все одно мудріший.

Розслабтеся. Дуже важливо заспокоїтися з моменту, коли ви нарешті вимкните комп'ютер, і до моменту, коли покладете голову на подушку. Спробуйте прийняти теплий душ або випити чашечку трав'яного чаю.

Якщо денні турботи не дають вам спокійно відійти до сну, запишіть їх у щоденник і відпустіть. Або налаштуйтеся на хвилю спокою під звуки класичної музики або голос Енії.

Поспіть вдень Якщо тривоги і турботи не давали вам нормально виспатися вночі, спробуйте подрімати вдень. Десять-двадцять хвилин буде цілком достатньо, щоб відчути себе свіжіше і уважніше.

Але не відкладайте цей «швидкий» відпочинок на вечір - вам ще спати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: