Як забути про безсоння

Adoption

Date: 20:40, 06.04.2015 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2341 Переглядів

Основні причини цієї недуги: стрес і перевтома. Чи є спосіб, як впоратися з безсонням, не вдаючись до лікарських препаратів?

0680_14243636981189.jpg (31.47 Kb)

Перше, що необхідно спробувати – це очистити свідомість від поганих думок, проблем і планів. Необхідно повністю розслабиться і відгородиться від турбот цього світу, перенести все на завтрашній день. Якщо є можливість, можна зайнятися йогою, яка добре позначається як на фізичному, так і на психічному здоров’ї людини.

Для того, щоб розслабитися перед сном – корисно прийняти ванну з використанням трав або розслаблюючих ефірних масел, наприклад, лаванди. Але така ванна не повинна бути гарячою і не варто приймати її довше 15 хвилин – інакше ефект буде протилежним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко заснути?

За годину до сну краще не вживати каву або чай, замість цього підійдуть трав’яні відвари або тепле молоко. Також не варто лягати спати голодним, однак і переїдати не слід – все це лише завадить здоровому сну.

Свіже повітря і невелика фізична активність допомагає швидше заснути. Так що прогулянка на свіжому повітрі – відмінний спосіб заснути швидше. Також налаштуватися на відпочинок допоможуть звуки природи.

Перед сном подбайте про сприятливу для відпочинку обстановку – провітріть в кімнаті, підготуйте ліжко. Постільна білизна спокійних відтінків, таких як: блакитний, білий і зелений, допоможуть вам розслабитися, а жовті, червоні і чорні – навпаки завадять відпочинку.

Варто врахувати, що денний сон збиває усталений біоритм організму. Тому його краще виключити, дотерпіти і лягти спати раніше ввечері. Так і вставати з ранку буде легше.

Якщо нічого не може вам допомогти, і ви вже подумуєте про сильнодіючі снодійні препарати – для початку краще проконсультуйтеся з фахівцем, який підкаже вам, як слід вчинити. Адже снодійні хоч і дають можливість виспатися – все ж завдають шкоди організму і викликають звикання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: