Порада, яка допоможе спати краще

Adoption
Date
  • 2958 Переглядів
Аромат лаванди покращує сон.

Поради для здорового сну



Доктор Кріс Етерідж, який отримав докторський ступінь з медичної хімії в Імперському коледжі в Лондоні, розповів в інтерв'ю виданню Express про проблему засинання. Він зауважив, що багато пацієнтів скаржаться на одне і те ж: чи варто голові впасти на подушку, - і замість засинання починають кружляти хороводом тривожні думки.

Доктор Кріс Етерідж радить використовувати засоби, що дозволяють допомогти добитися регулярного і якісного сну, в іншому випадку через його відсутність можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Прийняти ситуацію. Фахівець вважає, що в обставинах неможливості заснути краще не боротися з цим, щоб не втягувати організм у стан стресу і неврозу.

"Якщо ви пролежали в ліжку якийсь час і не заснули, не змушуйте себе зробити це щосили. Встаньте, наберіть води і відволікаючись чимось розслаблюючим, наприклад, почитайте книгу якийсь час. Потім спробуйте заснути ще раз", - радить британський вчений.

Використовувати лаванду. За словами Кріса Етеріджа, лавандовий аромат теж допомагає краще засинати, він сприяє зняттю напруги, заспокоєнню- лаванда була відома як снодійне ще в далекому минулому. Експерт заявив, що запах лаванди викликає сонливість і визнаний у всьому світі як релаксант.

Ділитися переживаннями. Дуже часто неспокійні думки, що заважають нормально засинати ночами, є відображенням невисловлених тривог. Кріс Етерідж радить протягом дня ділитися своїми хвилюваннями з близькими людьми. У таких бесідах можна отримати добру пораду, або ж висловлювання своїх почуттів може допомогти психологічно відчути себе краще - це позитивно впливає на здатність заспокоюватися перед сном, говорить він.

Підтримувати фізичну активність. Вдень важливо рухатися і виконувати фізичні вправи - це також допомагає краще засинати. Під час фізичних навантажень організм виділяє так звані гормони щастя - ендорфіни, які дозволяють відчувати себе психологічних позитивно, знижують вплив стресу на організм.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Фонд Маша», який очолює Марія Єфросиніна запустив новий комплексний проєкт, що зосереджений на підтримці психологічного здоров’я жінок в період вагіт

    «Фонд Маша» запустив новий проєкт на підтримку вагітних жінок

    Новини | 13:17, 12.05.2026

    «Фонд Маша», який очолює Марія Єфросиніна запустив новий комплексний проєкт, що зосереджений на підтримці психологічного здоров’я жінок в період вагітності, пологів, а також після народження дитини в умовах війни. Про це повідомив фонд на своїй сторі

    Батьки дедалі частіше використовують 3D-принтери для створення іграшок, навчальних моделей та різних деталей для творчості. Така технологія допомагає

    Пластик для 3D принтера: який вибрати для дітей — LBL

    Новини | 10:16, 16.03.2026

    Батьки дедалі частіше використовують 3D-принтери для створення іграшок, навчальних моделей та різних деталей для творчості. Така технологія допомагає дітям розвивати інженерне мислення, просторову уяву та інтерес до сучасних технологій. Проте перед п

    Сьогодні діти дедалі частіше використовують комп’ютер для навчання, творчості та спілкування. Вони записують відео, беруть участь у дистанційних

    Мікрофон для комп'ютера: як вибрати модель дитині для навчання — LaNota

    Новини | 08:43, 16.03.2026

    Сьогодні діти дедалі частіше використовують комп’ютер для навчання, творчості та спілкування. Вони записують відео, беруть участь у дистанційних уроках, співають або створюють власні подкасти. Саме тому багато батьків шукають мікрофон для комп&

    Творчість вдома допомагає дітям розвивати посидючість, фантазію та уважність. Саме тому багато батьків шукають прості ідеї для рукоділля, які можна ре

    Як навчити дитину зашивати: базові інструменти для домашніх творчих занять — Blochka

    Новини | 19:06, 13.03.2026

    Творчість вдома допомагає дітям розвивати посидючість, фантазію та уважність. Саме тому багато батьків шукають прості ідеї для рукоділля, які можна реалізувати без складного обладнання. Одним із найкорисніших занять є шиття: воно навчає працювати рук

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зуст

    Де купити вишиванку для сім'ї та сімейних свят — SVARGA

    Новини | 14:49, 13.03.2026

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зустрічей. Саме тому багато сімей шукають, де знайти якісний український одяг, який виглядатиме святково

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особ

    Чи обов'язково міняти по батькові дитини, коли змінюється ім'я батька?

    Дитина | 01:20, 13.02.2026

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особистих чи релігійних міркувань, або після набуття іншого громадянства. Відразу постає юридичне й побу

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, пере

    Привітання з Новим роком 2026

    Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

    Коментарі до новини