Порада, яка допоможе спати краще

Аромат лаванди покращує сон.

Доктор Кріс Етерідж, який отримав докторський ступінь з медичної хімії в Імперському коледжі в Лондоні, розповів в інтерв'ю виданню Express про проблему засинання. Він зауважив, що багато пацієнтів скаржаться на одне і те ж: чи варто голові впасти на подушку, - і замість засинання починають кружляти хороводом тривожні думки.

Доктор Кріс Етерідж радить використовувати засоби, що дозволяють допомогти добитися регулярного і якісного сну, в іншому випадку через його відсутність можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Прийняти ситуацію. Фахівець вважає, що в обставинах неможливості заснути краще не боротися з цим, щоб не втягувати організм у стан стресу і неврозу.

"Якщо ви пролежали в ліжку якийсь час і не заснули, не змушуйте себе зробити це щосили. Встаньте, наберіть води і відволікаючись чимось розслаблюючим, наприклад, почитайте книгу якийсь час. Потім спробуйте заснути ще раз", - радить британський вчений.

Використовувати лаванду. За словами Кріса Етеріджа, лавандовий аромат теж допомагає краще засинати, він сприяє зняттю напруги, заспокоєнню- лаванда була відома як снодійне ще в далекому минулому. Експерт заявив, що запах лаванди викликає сонливість і визнаний у всьому світі як релаксант.

Ділитися переживаннями. Дуже часто неспокійні думки, що заважають нормально засинати ночами, є відображенням невисловлених тривог. Кріс Етерідж радить протягом дня ділитися своїми хвилюваннями з близькими людьми. У таких бесідах можна отримати добру пораду, або ж висловлювання своїх почуттів може допомогти психологічно відчути себе краще - це позитивно впливає на здатність заспокоюватися перед сном, говорить він.

Підтримувати фізичну активність. Вдень важливо рухатися і виконувати фізичні вправи - це також допомагає краще засинати. Під час фізичних навантажень організм виділяє так звані гормони щастя - ендорфіни, які дозволяють відчувати себе психологічних позитивно, знижують вплив стресу на організм.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вибрати зручне автокрісло для дитини

Новини | 12:40, 23.01.2024

Дитяче крісло — це не батьківська забаганка, а життєва необхідність. Утримувальний пристрій надійно захищає малюка у разі аварії, знижуючи ризик травм до 80%. Сучасні моделі забезпечують максимальну зручність навіть у тривалій подорожі, «зростають» р

Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!

Новини | 01:07, 19.01.2024

Бишкек, 15 января 2024 года - С течением времени и нарастающим вливанием цифровых технологий в повседневную жизнь, открытие банковской карты в Киргизии стало еще более доступным и удобным. Новые технологии позволяют жителям страны воспользоваться циф

Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу

Новини | 20:00, 18.01.2024

А як ви поводите себе на роботі?

Чому робота на одному місці може зашкодити батькам

Новини | 20:00, 15.01.2024

Останнім часом пріоритети роботодавців змінилися.

Як правильно повернутися на роботу після свят

Новини | 20:00, 04.01.2024

Нам усім непросто увімкнутися в робочий ритм після того, як ми трохи розслабилися.

Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят

Новини | 21:00, 03.01.2024

Сьогодні поговоримо про те, як подолати цей неприємний стан.

Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі

Новини | 17:00, 01.01.2024

Експерти стверджують, що в 90% випадків ДТП трапляються через людський фактор.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: