Вітаміни для підвищення жіночого лібідо

Краса і сексуальність жінок мають дуже тендітну природу, схильні до численних негативних впливів і потребують постійної турботи. Якщо рівень вашого лібідо турбує саме вас або сильно відрізняється від рівня вашого партнера і це викликає у вас страждання, є цілий ряд способів для поліпшення ситуації. Найголовніше — пам’ятати, що одна людина у стосунках майже завжди має нижчий рівень лібідо, ніж інша. Питання про те, як жінці підвищити свою сексуальність, є комплексним і включає методи як психологічної корекції, так і фармакотерапію.

• Ведіть здоровий спосіб життя, проявляйте фізичну активність, дотримуючись здорової дієти, зменшуючи споживання алкоголю.

• Знайдіть способи зменшити стрес і взяти тайм-аут у роботі для регулярного відпочинку.

• Не чекайте, коли секс відбудеться спонтанно, — виділіть на нього час.

• Створіть фізичне середовище для чуттєвості та близькості.

• Повідомте свого партнера, що змушує вас почуватися коханою.

• Працюйте зі своїм партнером у команді для вирішення питань з лібідо.

• Повідомте партнера, що буде найкраще підходити вам під час сексу, — ваш партнер може не знати, що вам подобається.

Усвідомте, що секс — це не тільки проникаючий статевий акт, але й довіра, дотики, поцілунки, обійми та/або оральні ласки. Поговоріть про це зі своїм партнером.

Також слід виключити можливість захворювань нейроендокринної системи, запальні захворювання органів малого таза. Для цього потрібно відвідати гінеколога і пройти необхідні обстеження. Своєчасна діагностика та лікування ендокринних розладів, одним з проявів яких є порушення статевого потягу в жінок, допоможуть зберегти сексуальне здоров’я і збільшити жіноче лібідо.

Коли про захворювання мова не йде, важливо зберегти природний гормональний баланс. Допомогти в цьому зможе корекція недостатності есенціальних мікронутрієнтів — вітамінів і мінералів, які лежать в основі біохімічного гормонального ланцюжка. Досягти бажаного результату можна за допомогою курсового застосування збалансованого вітамінно-мінерального комплексу для жінок, складеного відповідно до дефіцитів.

Варто звернути увагу на правильне харчування: відмовитися від вживання всіляких рафінованих продуктів і віддавати перевагу здоровій їжі.

Лікарі не виділяють якихось особливих продуктів, що підвищують жіноче лібідо, однак згідно з останніми науковими дослідженнями варто віддавати перевагу дієті з високим вмістом таких нутрієнтів:

Вітамін В1 — є важливим елементом у роботі ендокринної та нервової систем, особливо в пікових ситуаціях: при навантаженнях на роботі, емоційних або психологічних «катаклізмах».
Вітамін А — відповідає за синтез гормонів, процеси регенерації й відновлення ендометрію, в тому числі сприяє зменшенню болючих менструацій.
Вітаміни С і Е — беруть участь у синтезі статевих гормонів, а також забезпечують адаптацію організму до стресів і високих розумових навантажень, зміцнюють імунітет і зменшують крововтрату під час менструації.
Цинк — регулює секрецію лютеїнізувального (ЛГ) і фолікулостимулювального (ФСГ) гормонів.
Магній — бере участь у внутрішньоклітинному метаболізмі, зменшує симптоми дегідратації, а також пом’якшує відчуття тривожності.
Вітамін В2 — регулює внутрішньоклітинне дихання і регенераційні процеси, бере участь у гормональному обміні, зменшує частоту і силу головного болю (мігрені).
Вітамін В6 — є найважливішою ланкою ланцюжка метаболізму, роботи ЦНС, сприяє пом’якшенню симптомів ПМС.
Вітамін В9 — регулює вуглеводний і жировий обмін, бере участь в обміні естрогенів, сприяє зменшенню втоми і полегшує адаптацію організму.
Вітамін В12 — нормалізує роботу механізмів кровотворення, відіграє важливу роль у процесі овуляції.

У деяких випадках жінці для підвищення сексуальності рекомендується отримати консультацію сексолога, який допоможе впоратися з психологічними проблемами, внутрішніми страхами і заборонами. Краще, якщо психологічна консультація буде проведена в парі з партнером.

Важливо правильно підібрати оральні контрацептиви і лікарські препарати, в разі їхньої необхідності. Непотрібно соромитися повідомляти лікаря про бажання продовжувати повноцінне сексуальне життя навіть за наявності хронічних захворювань. Варто попросити про призначення ліків (або КОК), які не впливають на лібідо.

Сексуальність — одна з фундаментальних особливостей, що впливають на якість життя жінки, на гармонійні стосунки в парі. Це не просто фізіологічне явище, пов’язане з необхідністю продовження роду і задоволенням «основного інстинкту», а й можливість досягнення любові та щастя. Розкриття жіночої сексуальності залежить від багатьох факторів, але не варто забувати, що в її основі лежить гормональний баланс, підтримуючи який жінка забезпечує собі тривалу перспективу повноцінного сексуального життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Запах жінки під час овуляції заспокоює чоловіка і робить жінку привабливішою в його очах

Секс | 08:30, 09.02.2026

Запах жінок під час овуляції виявився здатним заспокоювати чоловіків і робити жінок привабливішими в очах протилежної статі. Це пов’язали з трьома сполуками, концентрація яких у поті жінок змінюється протягом циклу. Такі результати суперечать одному

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Люди з хронічним болем виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму

Психологія | 06:30, 09.02.2026

Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науковці, це спричиняє в них додатковий стрес, який може призводити до ще більшого болю. Тому психотерапі

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

Психологія | 23:30, 08.02.2026

Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

Психологія | 23:00, 08.02.2026

Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними