Вітаміни для підвищення жіночого лібідо

Краса і сексуальність жінок мають дуже тендітну природу, схильні до численних негативних впливів і потребують постійної турботи. Якщо рівень вашого лібідо турбує саме вас або сильно відрізняється від рівня вашого партнера і це викликає у вас страждання, є цілий ряд способів для поліпшення ситуації. Найголовніше — пам’ятати, що одна людина у стосунках майже завжди має нижчий рівень лібідо, ніж інша. Питання про те, як жінці підвищити свою сексуальність, є комплексним і включає методи як психологічної корекції, так і фармакотерапію.

• Ведіть здоровий спосіб життя, проявляйте фізичну активність, дотримуючись здорової дієти, зменшуючи споживання алкоголю.

• Знайдіть способи зменшити стрес і взяти тайм-аут у роботі для регулярного відпочинку.

• Не чекайте, коли секс відбудеться спонтанно, — виділіть на нього час.

• Створіть фізичне середовище для чуттєвості та близькості.

• Повідомте свого партнера, що змушує вас почуватися коханою.

• Працюйте зі своїм партнером у команді для вирішення питань з лібідо.

• Повідомте партнера, що буде найкраще підходити вам під час сексу, — ваш партнер може не знати, що вам подобається.

Усвідомте, що секс — це не тільки проникаючий статевий акт, але й довіра, дотики, поцілунки, обійми та/або оральні ласки. Поговоріть про це зі своїм партнером.

Також слід виключити можливість захворювань нейроендокринної системи, запальні захворювання органів малого таза. Для цього потрібно відвідати гінеколога і пройти необхідні обстеження. Своєчасна діагностика та лікування ендокринних розладів, одним з проявів яких є порушення статевого потягу в жінок, допоможуть зберегти сексуальне здоров’я і збільшити жіноче лібідо.

Коли про захворювання мова не йде, важливо зберегти природний гормональний баланс. Допомогти в цьому зможе корекція недостатності есенціальних мікронутрієнтів — вітамінів і мінералів, які лежать в основі біохімічного гормонального ланцюжка. Досягти бажаного результату можна за допомогою курсового застосування збалансованого вітамінно-мінерального комплексу для жінок, складеного відповідно до дефіцитів.

Варто звернути увагу на правильне харчування: відмовитися від вживання всіляких рафінованих продуктів і віддавати перевагу здоровій їжі.

Лікарі не виділяють якихось особливих продуктів, що підвищують жіноче лібідо, однак згідно з останніми науковими дослідженнями варто віддавати перевагу дієті з високим вмістом таких нутрієнтів:

Вітамін В1 — є важливим елементом у роботі ендокринної та нервової систем, особливо в пікових ситуаціях: при навантаженнях на роботі, емоційних або психологічних «катаклізмах».
Вітамін А — відповідає за синтез гормонів, процеси регенерації й відновлення ендометрію, в тому числі сприяє зменшенню болючих менструацій.
Вітаміни С і Е — беруть участь у синтезі статевих гормонів, а також забезпечують адаптацію організму до стресів і високих розумових навантажень, зміцнюють імунітет і зменшують крововтрату під час менструації.
Цинк — регулює секрецію лютеїнізувального (ЛГ) і фолікулостимулювального (ФСГ) гормонів.
Магній — бере участь у внутрішньоклітинному метаболізмі, зменшує симптоми дегідратації, а також пом’якшує відчуття тривожності.
Вітамін В2 — регулює внутрішньоклітинне дихання і регенераційні процеси, бере участь у гормональному обміні, зменшує частоту і силу головного болю (мігрені).
Вітамін В6 — є найважливішою ланкою ланцюжка метаболізму, роботи ЦНС, сприяє пом’якшенню симптомів ПМС.
Вітамін В9 — регулює вуглеводний і жировий обмін, бере участь в обміні естрогенів, сприяє зменшенню втоми і полегшує адаптацію організму.
Вітамін В12 — нормалізує роботу механізмів кровотворення, відіграє важливу роль у процесі овуляції.

У деяких випадках жінці для підвищення сексуальності рекомендується отримати консультацію сексолога, який допоможе впоратися з психологічними проблемами, внутрішніми страхами і заборонами. Краще, якщо психологічна консультація буде проведена в парі з партнером.

Важливо правильно підібрати оральні контрацептиви і лікарські препарати, в разі їхньої необхідності. Непотрібно соромитися повідомляти лікаря про бажання продовжувати повноцінне сексуальне життя навіть за наявності хронічних захворювань. Варто попросити про призначення ліків (або КОК), які не впливають на лібідо.

Сексуальність — одна з фундаментальних особливостей, що впливають на якість життя жінки, на гармонійні стосунки в парі. Це не просто фізіологічне явище, пов’язане з необхідністю продовження роду і задоволенням «основного інстинкту», а й можливість досягнення любові та щастя. Розкриття жіночої сексуальності залежить від багатьох факторів, але не варто забувати, що в її основі лежить гормональний баланс, підтримуючи який жінка забезпечує собі тривалу перспективу повноцінного сексуального життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

Психологія | 21:30, 28.01.2026

Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн