Вітаміни для підвищення жіночого лібідо

Краса і сексуальність жінок мають дуже тендітну природу, схильні до численних негативних впливів і потребують постійної турботи. Якщо рівень вашого лібідо турбує саме вас або сильно відрізняється від рівня вашого партнера і це викликає у вас страждання, є цілий ряд способів для поліпшення ситуації. Найголовніше — пам’ятати, що одна людина у стосунках майже завжди має нижчий рівень лібідо, ніж інша. Питання про те, як жінці підвищити свою сексуальність, є комплексним і включає методи як психологічної корекції, так і фармакотерапію.

• Ведіть здоровий спосіб життя, проявляйте фізичну активність, дотримуючись здорової дієти, зменшуючи споживання алкоголю.

• Знайдіть способи зменшити стрес і взяти тайм-аут у роботі для регулярного відпочинку.

• Не чекайте, коли секс відбудеться спонтанно, — виділіть на нього час.

• Створіть фізичне середовище для чуттєвості та близькості.

• Повідомте свого партнера, що змушує вас почуватися коханою.

• Працюйте зі своїм партнером у команді для вирішення питань з лібідо.

• Повідомте партнера, що буде найкраще підходити вам під час сексу, — ваш партнер може не знати, що вам подобається.

Усвідомте, що секс — це не тільки проникаючий статевий акт, але й довіра, дотики, поцілунки, обійми та/або оральні ласки. Поговоріть про це зі своїм партнером.

Також слід виключити можливість захворювань нейроендокринної системи, запальні захворювання органів малого таза. Для цього потрібно відвідати гінеколога і пройти необхідні обстеження. Своєчасна діагностика та лікування ендокринних розладів, одним з проявів яких є порушення статевого потягу в жінок, допоможуть зберегти сексуальне здоров’я і збільшити жіноче лібідо.

Коли про захворювання мова не йде, важливо зберегти природний гормональний баланс. Допомогти в цьому зможе корекція недостатності есенціальних мікронутрієнтів — вітамінів і мінералів, які лежать в основі біохімічного гормонального ланцюжка. Досягти бажаного результату можна за допомогою курсового застосування збалансованого вітамінно-мінерального комплексу для жінок, складеного відповідно до дефіцитів.

Варто звернути увагу на правильне харчування: відмовитися від вживання всіляких рафінованих продуктів і віддавати перевагу здоровій їжі.

Лікарі не виділяють якихось особливих продуктів, що підвищують жіноче лібідо, однак згідно з останніми науковими дослідженнями варто віддавати перевагу дієті з високим вмістом таких нутрієнтів:

Вітамін В1 — є важливим елементом у роботі ендокринної та нервової систем, особливо в пікових ситуаціях: при навантаженнях на роботі, емоційних або психологічних «катаклізмах».
Вітамін А — відповідає за синтез гормонів, процеси регенерації й відновлення ендометрію, в тому числі сприяє зменшенню болючих менструацій.
Вітаміни С і Е — беруть участь у синтезі статевих гормонів, а також забезпечують адаптацію організму до стресів і високих розумових навантажень, зміцнюють імунітет і зменшують крововтрату під час менструації.
Цинк — регулює секрецію лютеїнізувального (ЛГ) і фолікулостимулювального (ФСГ) гормонів.
Магній — бере участь у внутрішньоклітинному метаболізмі, зменшує симптоми дегідратації, а також пом’якшує відчуття тривожності.
Вітамін В2 — регулює внутрішньоклітинне дихання і регенераційні процеси, бере участь у гормональному обміні, зменшує частоту і силу головного болю (мігрені).
Вітамін В6 — є найважливішою ланкою ланцюжка метаболізму, роботи ЦНС, сприяє пом’якшенню симптомів ПМС.
Вітамін В9 — регулює вуглеводний і жировий обмін, бере участь в обміні естрогенів, сприяє зменшенню втоми і полегшує адаптацію організму.
Вітамін В12 — нормалізує роботу механізмів кровотворення, відіграє важливу роль у процесі овуляції.

У деяких випадках жінці для підвищення сексуальності рекомендується отримати консультацію сексолога, який допоможе впоратися з психологічними проблемами, внутрішніми страхами і заборонами. Краще, якщо психологічна консультація буде проведена в парі з партнером.

Важливо правильно підібрати оральні контрацептиви і лікарські препарати, в разі їхньої необхідності. Непотрібно соромитися повідомляти лікаря про бажання продовжувати повноцінне сексуальне життя навіть за наявності хронічних захворювань. Варто попросити про призначення ліків (або КОК), які не впливають на лібідо.

Сексуальність — одна з фундаментальних особливостей, що впливають на якість життя жінки, на гармонійні стосунки в парі. Це не просто фізіологічне явище, пов’язане з необхідністю продовження роду і задоволенням «основного інстинкту», а й можливість досягнення любові та щастя. Розкриття жіночої сексуальності залежить від багатьох факторів, але не варто забувати, що в її основі лежить гормональний баланс, підтримуючи який жінка забезпечує собі тривалу перспективу повноцінного сексуального життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна носити одяг з секонд-хенду?

Одяг та мода | 23:30, 07.01.2026

Купівля речей в секонд-хенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з с

Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?

Харчування | 20:30, 07.01.2026

Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність, вони вироблять здорові звички, які залишаться з ними на все життя, каже лікар-гастроентнрол

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.

Вчені з'ясували, у кого частіше зустрічається безсоння: у чоловіків чи у жінок?

Здоров'я | 08:30, 07.01.2026

Багато досліджень показують, що ця проблема не рівномірно розподілена між чоловіками та жінками. Тож хто більше страждає від безсоння?

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

Мама | 22:30, 06.01.2026

Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.