Відновлюємо метаболіз після пологів

Швидкий обмін речовин - запорука гарної фігури, бо калорії засвоюються, а не відкладаються на талії чи стегнах.

Хто не чув про метаболізм і його важливу роль в процесі схуднення? Краще стимулювати обмін речовин, а не знущатися над власним тілом всілякими дієтами.

Є багато теорій про те, як підвищити метаболізм. Найбільш ефективними продуктами, які прискорюють метаболізм є вживання гострої їжі і зеленого чаю.

Тим не менш, фізичне навантаження залишається одним з найефективніших методів у боротьбі із зайвими калоріями. Є спеціальні вправи для того, щоб прискорити метаболізм і швидше скинути зайві кілограми після вагітності і пологів.

Пропонуємо п'ять простих вправ, які допоможуть вам підвищити метаболізм і привести тіло в ідеальну форму.

1. Віджимання у всіх варіаціях. З першого дня віджимання вважаються одними з найефективніших вправ. Причина в тому, що віджимання змушують працювати велику частину нашої групи м'язів. Починайте з декількох вправ і поступово підвищуйте навантаження.

2. Підняття таза і робота з гантелями. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і витягніть руки в сторони на рівні плечей. У кожну руку візьміть одну гантель. Підніміть поперек і стегна від підлоги, одночасно згинаючи руки в ліктях. Вправа проста і дуже ефективна.

3. Вправа в стилі "скелелазіння". Ця вправа допоможе вам зробити тіло більш гнучким і міцним. Необхідно пересуватися рачки, при цьому максимально намагайтеся зігнути в коліні ноги наблизити до грудей.

4. Пліометричні вправи. Пліометрія - це вправи, які дозволяють м'язам досягти максимальної сили в найкоротші терміни. При виконанні цих вправ вам доведеться боротися з опором, збільшуючи швидкість руху. При цьому поліпшується кровообіг і спалюється величезна кількість калорій. Це швидкі стрибки і присідання. Однак пам'ятайте, що наведені вправи не дуже підходять для початківців.

5. Вправи лежачи. Багато експертів сходяться на думці, що є основні групи м'язів, які грають найбільш важливу роль в обміні речовин. Такі м'язи знаходяться в нижній частині тіла. Ляжте на спину. Піднімайте, лежачи, ноги і стегна, постійно збільшуючи число вправ для досягнення найкращих результатів.

І не забудьте про вправи для вашої дитини, яка теж братиме участь у тренуванні мами і стрибати поруч на ліжку. Щоб уберегти меблі від руйнувань придбайте надувний батут дитині. Повірте, це збереже не тільки ваші меблі, але і ваші нерви, а також додасть вам багато приємних моментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Чому залученість тата в побут рятує стосунки?

Сімейні справи | 19:30, 17.06.2026

Ніщо так швидко не вбиває лібідо та романтичні почуття жінки, як відчуття, що вона залишилася сам на сам із побутом, прибиранням та дитиною.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Бабуся замість няні: як зберегти родинні стосунки, якщо старші повністю доглядають за дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 17.06.2026

Коли бабуся бере на себе щоденний догляд за дитиною, поки батьки на роботі, межа між ролями «бабусі» та «мами» починає стиратися.

Як реагувати на критику ваших методів виховання з боку батьків?

Виховання | 00:30, 17.06.2026

Фрази «а от ми вас виховували без цих ваших психологів» здатні вивести з рівноваги навіть найспокійніших тата чи маму.

Як батькам не розчинитися в дитині та зберегти власні інтереси?

Сімейні справи | 21:44, 16.06.2026

Екологічний шлюб тримається на трьох китах: простір «Я», простір «Ти» і спільний простір «Ми». Поява дитини часто стирає перші два.