Відновлюємо метаболіз після пологів

Adoption
Date
  • 3100 Переглядів
Швидкий обмін речовин - запорука гарної фігури, бо калорії засвоюються, а не відкладаються на талії чи стегнах.





Хто не чув про метаболізм і його важливу роль в процесі схуднення? Краще стимулювати обмін речовин, а не знущатися над власним тілом всілякими дієтами.

Є багато теорій про те, як підвищити метаболізм. Найбільш ефективними продуктами, які прискорюють метаболізм є вживання гострої їжі і зеленого чаю.

Тим не менш, фізичне навантаження залишається одним з найефективніших методів у боротьбі із зайвими калоріями. Є спеціальні вправи для того, щоб прискорити метаболізм і швидше скинути зайві кілограми після вагітності і пологів.

Пропонуємо п'ять простих вправ, які допоможуть вам підвищити метаболізм і привести тіло в ідеальну форму.

1. Віджимання у всіх варіаціях. З першого дня віджимання вважаються одними з найефективніших вправ. Причина в тому, що віджимання змушують працювати велику частину нашої групи м'язів. Починайте з декількох вправ і поступово підвищуйте навантаження.

2. Підняття таза і робота з гантелями. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і витягніть руки в сторони на рівні плечей. У кожну руку візьміть одну гантель. Підніміть поперек і стегна від підлоги, одночасно згинаючи руки в ліктях. Вправа проста і дуже ефективна.

3. Вправа в стилі "скелелазіння". Ця вправа допоможе вам зробити тіло більш гнучким і міцним. Необхідно пересуватися рачки, при цьому максимально намагайтеся зігнути в коліні ноги наблизити до грудей.

4. Пліометричні вправи. Пліометрія - це вправи, які дозволяють м'язам досягти максимальної сили в найкоротші терміни. При виконанні цих вправ вам доведеться боротися з опором, збільшуючи швидкість руху. При цьому поліпшується кровообіг і спалюється величезна кількість калорій. Це швидкі стрибки і присідання. Однак пам'ятайте, що наведені вправи не дуже підходять для початківців.

5. Вправи лежачи. Багато експертів сходяться на думці, що є основні групи м'язів, які грають найбільш важливу роль в обміні речовин. Такі м'язи знаходяться в нижній частині тіла. Ляжте на спину. Піднімайте, лежачи, ноги і стегна, постійно збільшуючи число вправ для досягнення найкращих результатів.

І не забудьте про вправи для вашої дитини, яка теж братиме участь у тренуванні мами і стрибати поруч на ліжку. Щоб уберегти меблі від руйнувань придбайте надувний батут дитині. Повірте, це збереже не тільки ваші меблі, але і ваші нерви, а також додасть вам багато приємних моментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Метаболізм, обмін речовин, харчування, напої, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокій

    Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

    Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

    Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Спати вдень виявилось корисно для здоров'я

    Здоров'я | 20:30, 26.01.2026

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Ниття — одна з найпоширеніших форм дитячої поведінки, що часто дратує дорослих. Дитина може нити через втому, нудьгу, бажання привернути увагу або нев

    Як допомогти дитині позбутися ниття?

    Дитина | 20:30, 25.01.2026

    Ниття — одна з найпоширеніших форм дитячої поведінки, що часто дратує дорослих. Дитина може нити через втому, нудьгу, бажання привернути увагу або невміння висловити свої емоції словами. Але ця звичка не зникає сама — дорослим потрібно допомогти малю

    Коментарі до новини