11 корисних звичок для зміцнення імунітету

Скоро осінь, а це означає збільшення кількості захворювань ГРЗ. Нагадуєммо про необхідність щеплення та здорового способу життя для формування міцного імунітету.

Поради, як сформувати і підтримувати імунітет, читайте в нашій статті.

До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, тому радимо ввести в своє життя 11 корисних звичок для здорового іммунітету.️

1. Для формування здорового імунітету радять вживати більше овочів і фруктів і урізноманітнити свій раціон.

2. Варто відмовитися від куріння і споживання алкогольних напоїв, а також не слід нехтувати правилами гігієни.

3. Крім цього, важливо не забувати і про емоційний стан - позитивні емоції важливі при формуванні імунітету. Для ефективного протистояння стресовим ситуаціям варто займатися йогою або іншими видами корисної релаксації.

4. Виконуйте фізичні вправи.

5. Спіть не менше 7 годин.

6. Підтримуйте статеве життя.

7. Відмовтесь від шкідливих звичок (куріння, алкоголь тощо).

8. Не займайтесь самолікуванням.

9. Менше застосувуйте сучасні технологій (телефони, ноутбуки).

10.Відпочивайте достатньо.

11. Підтримуйте розумовий розвиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто

Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Імунітет | 07:40, 05.10.2025

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунн