Як уникнути грипу: 5 перевірених способів

У вас немає часу валятися вдома з температурою? Ваш графік не передбачає пари вихідних, витрачених на те, щоб досхочу похворіти? Тоді дотримуйтеся цих нехитрих правил!

Зробіть щеплення проти грипу
Ще не пізно зробити щеплення: пам'ятайте, що це найнадійніший спосіб уберегтися від вірусів. Оскільки сезон грипу триває з осені до кінця весни, у вас є час: якщо ви зараз зробите щеплення, ваш організм встигне виробити антитіла, і навіть в тому випадку, якщо ви заразитеся, хвороба пройде значно легше. Не забувайте про те, що ви це робите не тільки для себе, але і для ... оточуючих: прищепивши, ви мінімізуєте шанси «принести» віруси додому з роботи і заразити домашніх.
 
Мийте руки
Мийте їх так часто, як тільки можете: відразу по приходу на роботу, потім через годину-півтори, перед їжею, після того як проїхалися в транспорті. Миття рук є найефективнішим, після щеплення, способом убезпечити себе від вірусів. Адже вони «осідають» на всіх поверхнях, до яких ви торкаєтеся, і якщо ви взялися за поручень, який перед цим чіпав хвора людина, ви ризикуєте заразитися.
 
Тримайте дистанцію
Якщо у вас є можливість, скоротіть кількість ділових та особистих зустрічей, спілкуйтеся по скайпу або телефону. Оскільки віруси передаються повітряно-крапельним шляхом, досить одного хворого в автобусі, щоб заразити всіх пасажирів. Тому, якщо є можливість, ходіть пішки або користуйтеся особистим транспортом. Якщо ви змушені перебувати в приміщенні з хворою людиною, користуйтеся медичною пов'язкою.
 
Запасайтеся вітамінами
Ваш імунітет повинен бути достатньо сильний, щоб витримати атаку грипу, тому включіть в раціон якомога більше продуктів, що містять вітамін С: цитрусові, шипшина, обліпиху, солодкий перець, ківі, шпинат, капусту і так далі. Якщо у вас немає можливості забезпечити повноцінне харчування, купіть в аптеці полівітаміни.
 
 Провітрюйте приміщення
Вірус «любить» сухе і тепле повітря, значить, щоб уберегтися від нього, необхідно якомога частіше влаштовувати провітрювання в приміщенні, в якому ви перебуваєте. Домовтеся з колегами відкривати вікна кожні годину-півтори; вдома обов'язково провітрюйте не тільки протягом дня, але і перед сном, і відразу ж вставши з ліжка.
 
І наостанок: як тільки ви відчули нездужання, навіть несильно, постарайтеся залишитися вдома. Організму, який добре відпочив, впоратися з вірусами набагато легше, ніж коли ви дуже втомилися або перебуваєте в стресі. Один пропущений робочий день не тільки добре позначиться на вашому здоров'ї - він убереже і ваших колег від захворювання!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя

Хвороби | 09:30, 23.08.2025

Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інтелекту та аналізу крові.

Як знати, що в дитини алергія на кота?

Алергія | 11:20, 20.08.2025

Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

Імунітет | 12:10, 18.08.2025

На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

Хворіють діти і дорослі: Що треба знати про новий штам COVID-19?

Хвороби | 08:30, 12.08.2025

Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.