Готуємо кіноа з яйцем та авокадо

Червона каша кіноа, варені яйця та ще й з авокадо — справжній сюрприз для тих, хто стежить за своїм здоров'ям та фігурою!

Інгреденти:

води - чверть склянки
червоної кіноа - 1 чашка
яйця - 2-3 яйця
авокадо - 1 авокадо, нарізаний кубиками
сік лимона або лайма - 1 столова ложка
подрібненого сиру фета - 2 столові ложки
сіль та перець мелений - за смаком
оливкової олії - 2 чайні ложки

Приготування:

Змішайте воду та кіноа в каструльці. Готуйте, поки кіноа не стане м'якою, близько 15 хвилин.

Зваріть яйця до бажаного ступеня готовності, круто або трохи некруто. Остудіть яйця та почистіть.

Авокадо почистіть, видаліть кісточку та наріжте кубиками. Збризкайте лаймовим або лимонним соком. Сир розкришіть.

Покладіть у миску кіноа. Додайте порізані навпіл яйця, авокадо та сир фета. Заправте всі щіпкою солі та меленого перцю. Можна полити оливковою олією.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лимонний кекс — рецепт з маком і глазур'ю

Харчування | 13:00, 09.11.2025

У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю, яка підсилює кислинку й додає блиск.

Конвертики з листкового тіста з курячим фаршем

Харчування | 14:00, 08.11.2025

Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конвертиків.

Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

Харчування | 13:00, 08.11.2025

Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

Харчування | 14:00, 07.11.2025

Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

Пишні оладки на кефірі, які полюблять ваші діти

Харчування | 13:00, 07.11.2025

Пухкі, ніжні, невагомі — такими вдаються оладки на кефірі. Перед приготуванням кефір варто злегка підігріти. Оладки ж добре піднімуться завдяки додаванню соди.

Фаршировані томати по-грецьки — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 06.11.2025

Соковиті стиглі помідори начиняються ароматною сумішшю з рису, зелені, фети й маслин. Запікаються разом із картоплею в томатному соусі — ідеально для обіду або вечері.