9 причин почати вживати чорнослив

Adoption
Date
  • 1863 Переглядів
На добу рекомендовано вживати 4-6 штук чорносливу. Якщо ви не включали цей сухофрукт у свій раціон харчування раніше, то нутриціологи радять додавати його поступово: почати з пари фруктів і через деякий час (тиждень-два) збільшувати кількість.

9897_1.jpg (45.96 Kb)

У складі чорносливу міститься величезна кількість корисних і важливих речовин:

- вітаміни — А, В, С, Е, К і РР-груп;
- мінерали — магній, цинк, калій, залізо;
- амінокислоти;
- рослинні волокна (клітковина);
- глюкоза;
- пектин.

Очищення організму

Чорнослив — джерело як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Нерозчинна підтримує регулярне очищення кишківника: м’які рослинні волокна прискорюють процес метаболізму і покращують прохідність кишківника. Розчинна клітковина повертає травну систему у стан балансу і допомагає засвоювати поживні речовини з їжі, яку ми споживаємо. Чорнослив включають у багато дієт — він не лише не приносить шкоди фігурі, але й виводить зайву рідину з організму, запобігаючи набряклість.

Позитивний вплив на кісткову тканину

У складі чорносливу міститься велика кількість антиоксидантів, вони борються з вільними радикалами (які прискорюють процес старішання), сприяють зміцненню кісткових тканин, формуванню кісток, саме тому чорнослив радять включити у раціон людям середнього віку, які можуть бути схильними до остеопорозу (прогресуючий синдром, що впливає на процес кісткоутворення і підсилює крихкість кісткової тканини).

Профілактика ракових захворювань

Через високий вміст вітаміну А і впливу антиоксидантів чорнослив може знизити ризик захворювання на декілька видів раку. Крім цього, сухофрукт зміцнює організм і підвищує імунітет людини.

Кровоносна система

Дві кавові кислоти, неохлорогенова і хлорогенова, грають важливу роль у функціонуванні ендокринної та серцево-судинної систем: знижують ймовірність появи хвороб і знижують рівень глюкози, виводять холестерин з крові. Також вони нормалізують високий тиск і зміцнюють стінки судин.

Робота мозку і емоційний стан

Глюкоза і вітаміни групи В сприяють поліпшенню пам’яті та підвищенню мозкової активності, концентрації і розвитку посидючості. Плюсом є й те, що ймовірність розвитку депресії і її прогресування знижується, а емоційний і психологічний стан людини повертається до норми.

Поліпшення загального стану організму

Крім позитивної дії на серцеву і нервову системи, чорнослив здатен усувати шкідливі мікроорганізми.

Поліпшення зору

Позитивну динаміку розвитку можна простежити і стосовно зору: вітаміни груп А, С і Е покращують зір і зупиняють розвиток багатьох очних хвороб.

Багатьом жінкам чорнослив відомий і не лише завдяки користі, яку він приносить здоров’ю. Сухофрукт часто зустрічається у складі масок і доглядових засобів, і це, природно, не є випадковістю. Він не лише живить організм зсередини, але й допомагає надовго зберегти природну красу та свіжість.

Омолоджуючий ефект

Ретинол, що міститься у складі чорносливу, — вітамін групи А, що працює як антиоксидант, який застосовується для корегування й вікових змін шкіри. Він повертає шкірі красу і свіжість, запобігає передчасній та рясній появі зморшок, робить шкіру більш пружною і менш в’ялою, саме тому ретинол часто додають у косметичні засоби з омолоджуючим ефектом. Водночас це не означає, що вітамін корисний лише для тих, хто вже зіштовхнувся з віковими змінами: він підтримує загальний стан і баланс шкіри, уповільнює процес старішання і є важливим компонентом у догляді будь-якої жінки.

Дуже часто чорнослив додають до складу масок та інших доглядових засобів: завдяки своєму вітамінному складу він зволожує і пом’якшує шкіру, надає пружність, а головне — може зменшити запальні процеси і зняти подразнення.

Догляд за волоссям

На цьому корисні властивості сухофрукта не закінчуються: він корисний як для шкіри, так і для волосся. Оскільки чорнослив багатий на залізо, він запобігає випаданню волосся, покращує пігмент і позбавляє від сухості. Поживні речовини інших вітамінних груп є джерелом зростання і ущільнення волосся, роблять пасма менш ламкими і надають їм природний блиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їсти чорнослив, користь чорнослива


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ван

Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів

Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ваніллю. Чудова ідея для шкільного ланчбоксу чи домашнього чаювання!

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

Смачне і поживне овочеве пюре для найменших

Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний ба

Які помідори не можна додавати до раціону мамі?

Харчування | 10:30, 27.03.2024

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний баланс в організмі і допомагають краще засвоювати їжу. Крім того, вони мають жарознижувальний, сечогін

Молоко – корисний продукт, але у разі, якщо вживати їх у обмежених кількостях. Не рекомендується пити його у величезних кількостях щодня, тому що воно

Що буде, якщо часто пити молоко?

Харчування | 08:30, 27.03.2024

Молоко – корисний продукт, але у разі, якщо вживати їх у обмежених кількостях. Не рекомендується пити його у величезних кількостях щодня, тому що воно зашкодить вашому організму.

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр

Чи можна зробити так, щоб десерт був водночас і смачним, і корисним? Ще б пак, якщо йдеться про смаколики з малини! Легкий порух руки — і малеча вже р

Малиново-вершковий десерт — улюблений десерт дітей

Харчування | 14:00, 26.03.2024

Чи можна зробити так, щоб десерт був водночас і смачним, і корисним? Ще б пак, якщо йдеться про смаколики з малини! Легкий порух руки — і малеча вже радісно наминає малину з вершками, що солодко пахне ваніллю.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: