Чи може салат з тунця допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 902 Переглядів
Хоча морепродукти, як правило, мають низьку калорійність і можуть бути ефективним вибором для схуднення, не всі страви, приготовані з морепродуктів, корисні для схуднення. Салат з тунцем є особливо поганим вибором, оскільки він містить багато жиру та калорій, а це поєднання не сприяє схудненню.

1201_e90e3d1d684d59fc1194a63c8751f762.jpg (42.47 Kb)


Калорії
Салат з тунцем дуже калорійний, тобто невеликі порції містять багато калорій. Кожна порція цієї страви містить 383 калорії, кількість, що становить 19 відсотків від щоденного рекомендованого споживання 2000. Споживання висококалорійної їжі, особливо тієї, яка не забезпечує великого об’єму, може ускладнити схуднення, оскільки для схуднення вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.

Жир
У салаті з тунцем багато жиру. Кожна порція містить 19 грамів загального жиру, з 3 грами насиченого жиру. Їжа з високим вмістом жиру створює кілька проблем для зниження ваги. По-перше, жир містить у два рази більше калорій, ніж білок і вуглеводи. Крім того, дослідження з травневого випуску 2001 року «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів» вказують на те, що ваше тіло спалює менше калорій, перетравлюючи жир, ніж інші поживні речовини, а жир менш ситний, ніж інші поживні речовини.

Вуглеводи
Салат з тунцем містить багато вуглеводів, 19 грамів на порцію. Незважаючи на те, що ви можете схуднути, споживаючи вуглеводи, дослідження, опубліковане у "The New England Journal of Medicine" за липень 2008 року, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.

Клітковина
Не всі види вуглеводів шкідливі для схуднення. Харчові волокна можуть збільшити відчуття ситості, тому можуть допомогти контролювати апетит. На жаль, жоден із 19 грамів вуглеводів у салаті з тунцем не походить із клітковини.

Білок
Однією з переваг салату з тунцем для схуднення є високий вміст білка. Протеїн може збільшити відчуття ситості та сприяти більш високому спалюванню калорій, ніж інші поживні речовини. Кожна порція салату з тунця містить 33 грами білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: салат з тунця, допомогти схуднути, мама, сайт для мам, дієта, калорії, схуднення, тунець, містить, вуглеводів, багато, дослідження, речовини, салат, білки, жири, вуглеводи, клітковина, поради для схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

    Харчування | 00:30, 15.04.2026

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

    Харчування | 14:00, 14.04.2026

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.04.2026

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з

    Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

    Харчування | 14:00, 13.04.2026

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиро

    Чизбургер у листковому тісті — рецепт

    Харчування | 13:00, 13.04.2026

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків свят

    Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

    Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

    Коментарі до новини