Чи може салат з тунця допомогти вам схуднути?

Хоча морепродукти, як правило, мають низьку калорійність і можуть бути ефективним вибором для схуднення, не всі страви, приготовані з морепродуктів, корисні для схуднення. Салат з тунцем є особливо поганим вибором, оскільки він містить багато жиру та калорій, а це поєднання не сприяє схудненню.

Калорії
Салат з тунцем дуже калорійний, тобто невеликі порції містять багато калорій. Кожна порція цієї страви містить 383 калорії, кількість, що становить 19 відсотків від щоденного рекомендованого споживання 2000. Споживання висококалорійної їжі, особливо тієї, яка не забезпечує великого об’єму, може ускладнити схуднення, оскільки для схуднення вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.

Жир
У салаті з тунцем багато жиру. Кожна порція містить 19 грамів загального жиру, з 3 грами насиченого жиру. Їжа з високим вмістом жиру створює кілька проблем для зниження ваги. По-перше, жир містить у два рази більше калорій, ніж білок і вуглеводи. Крім того, дослідження з травневого випуску 2001 року «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів» вказують на те, що ваше тіло спалює менше калорій, перетравлюючи жир, ніж інші поживні речовини, а жир менш ситний, ніж інші поживні речовини.

Вуглеводи
Салат з тунцем містить багато вуглеводів, 19 грамів на порцію. Незважаючи на те, що ви можете схуднути, споживаючи вуглеводи, дослідження, опубліковане у "The New England Journal of Medicine" за липень 2008 року, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.

Клітковина
Не всі види вуглеводів шкідливі для схуднення. Харчові волокна можуть збільшити відчуття ситості, тому можуть допомогти контролювати апетит. На жаль, жоден із 19 грамів вуглеводів у салаті з тунцем не походить із клітковини.

Білок
Однією з переваг салату з тунцем для схуднення є високий вміст білка. Протеїн може збільшити відчуття ситості та сприяти більш високому спалюванню калорій, ніж інші поживні речовини. Кожна порція салату з тунця містить 33 грами білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кабачковий пиріг із фетою та пармезаном: рецепт легкої літньої страви

Харчування | 23:54, 26.07.2026

Завдяки великій кількості кабачків цей пиріг виходить легким і ніжним, а фета чи свіжий козячий сир додають приємної вершкової солонуватості.

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.