Калорії
Салат з тунцем дуже калорійний, тобто невеликі порції містять багато калорій. Кожна порція цієї страви містить 383 калорії, кількість, що становить 19 відсотків від щоденного рекомендованого споживання 2000. Споживання висококалорійної їжі, особливо тієї, яка не забезпечує великого об’єму, може ускладнити схуднення, оскільки для схуднення вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.
Жир
У салаті з тунцем багато жиру. Кожна порція містить 19 грамів загального жиру, з 3 грами насиченого жиру. Їжа з високим вмістом жиру створює кілька проблем для зниження ваги. По-перше, жир містить у два рази більше калорій, ніж білок і вуглеводи. Крім того, дослідження з травневого випуску 2001 року «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів» вказують на те, що ваше тіло спалює менше калорій, перетравлюючи жир, ніж інші поживні речовини, а жир менш ситний, ніж інші поживні речовини.
Вуглеводи
Салат з тунцем містить багато вуглеводів, 19 грамів на порцію. Незважаючи на те, що ви можете схуднути, споживаючи вуглеводи, дослідження, опубліковане у "The New England Journal of Medicine" за липень 2008 року, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.
Клітковина
Не всі види вуглеводів шкідливі для схуднення. Харчові волокна можуть збільшити відчуття ситості, тому можуть допомогти контролювати апетит. На жаль, жоден із 19 грамів вуглеводів у салаті з тунцем не походить із клітковини.
Білок
Однією з переваг салату з тунцем для схуднення є високий вміст білка. Протеїн може збільшити відчуття ситості та сприяти більш високому спалюванню калорій, ніж інші поживні речовини. Кожна порція салату з тунця містить 33 грами білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: салат з тунця, допомогти схуднути, мама, сайт для мам, дієта, калорії, схуднення, тунець, містить, вуглеводів, багато, дослідження, речовини, салат, білки, жири, вуглеводи, клітковина, поради для схуднення, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024