Що можна їсти навіть під час дієти?

Adoption
Date
  • 941 Переглядів
Щоб не зірватися і не почати їсти все підряд, краще дозволити собі легке і низькокалорійне перекушування. Воно додасть сил і приборкає почуття голоду, а ви зможете продовжити програму схуднення.

7927_630_360_1500536844-3438.jpg (58.8 Kb)

Існує перелік низькокалорійних продуктів, вживання яких сприятливо впливає прискорення обміну речовин.

Овочі
Основа здорового харчування – овочі, це підтвердить будь-який дієтолог. Вони багаті на вітаміни, мікроелементи і клітковину, що позитивно позначається на роботі травного тракту і на загальному стані організму. До повсякденного раціону додайте свіжі огірки, томати, білокачанну капусту, броколі, редис, стручкову квасолю, кабачки та болгарський перець. Бажано вживати овочі ввечері як гарнір до нежирного м'яса або відвареної риби.

Фрукти
Без фруктів складно собі уявити здорові перекушування. До того ж, своїм яскравим та красивим зовнішнім виглядом фрукти здатні підняти настрій. Це дуже важливо для тих, хто сидить на дієті, адже половина успіху йде від голови. Крім бананів та винограду, корисні майже всі фрукти: яблука, манго, цитрусові, ананас, сливи, абрикос.

Ягоди
Для ефективного схуднення ягоди краще їсти у першій половині дня. Не можна їх їсти на порожній шлунок, але й одразу після їжі теж краще утриматися від таких ласощів. Якщо закусити ягодами щільний обід, вони почнуть бродити у шлунку. Зачекайте 40 хвилин після їди і насолоджуйтеся смачним перекушуванням. Мінімальна кількість калорій містить кавуни, полуницю, чорницю, смородина, малину.

Зелень
Ще один улюбленець на столах, де цінують правильне харчування. Зелене листя стане прикрасою будь-якої страви. Сміливо додавайте до раціону латук, крес-салат, петрушку, кріп, руколу, базилік, кінзу.

Спеції
Це найчастіший гість на кухні гурманів. Ароматні, яскраві, гострі та пряні спеції здатні перетворити звичайну страву на шедевр кулінарної майстерності. Можна сміливо приправляти їжу перцем, каррі, паприкою та сухими травами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, здатні, фрукти, схуднення, перекушування, харчування, раціону, зачекайте, щільний, шлунку, сніданок, приправи, спеції, їжа, на дієті, мама на дієті


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіт

    Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

    Хвороби | 19:30, 12.11.2025

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

    Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

    Чим небезпечні мандарини для дітей?

    Харчування | 18:52, 12.11.2025

    Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному

    Чи достатньо води вживає ваша дитина?

    Дитяче харчування | 01:20, 12.11.2025

    Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, ніг

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або зана

    Чи варто змушувати дитину їсти?

    Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

    Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомаг

    Що буде, якщо перестати снідати вівсянкою?

    Харчування | 22:30, 11.11.2025

    Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості.

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського уніве

    Кава продовжує життя, але за однієї умови

    Харчування | 21:30, 11.11.2025

    Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто

    Які солодощі шкодять вашому сну?

    Харчування | 20:30, 11.11.2025

    Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

    Коментарі до новини