Що можна їсти навіть під час дієти?

Щоб не зірватися і не почати їсти все підряд, краще дозволити собі легке і низькокалорійне перекушування. Воно додасть сил і приборкає почуття голоду, а ви зможете продовжити програму схуднення.

Існує перелік низькокалорійних продуктів, вживання яких сприятливо впливає прискорення обміну речовин.

Овочі
Основа здорового харчування – овочі, це підтвердить будь-який дієтолог. Вони багаті на вітаміни, мікроелементи і клітковину, що позитивно позначається на роботі травного тракту і на загальному стані організму. До повсякденного раціону додайте свіжі огірки, томати, білокачанну капусту, броколі, редис, стручкову квасолю, кабачки та болгарський перець. Бажано вживати овочі ввечері як гарнір до нежирного м'яса або відвареної риби.

Фрукти
Без фруктів складно собі уявити здорові перекушування. До того ж, своїм яскравим та красивим зовнішнім виглядом фрукти здатні підняти настрій. Це дуже важливо для тих, хто сидить на дієті, адже половина успіху йде від голови. Крім бананів та винограду, корисні майже всі фрукти: яблука, манго, цитрусові, ананас, сливи, абрикос.

Ягоди
Для ефективного схуднення ягоди краще їсти у першій половині дня. Не можна їх їсти на порожній шлунок, але й одразу після їжі теж краще утриматися від таких ласощів. Якщо закусити ягодами щільний обід, вони почнуть бродити у шлунку. Зачекайте 40 хвилин після їди і насолоджуйтеся смачним перекушуванням. Мінімальна кількість калорій містить кавуни, полуницю, чорницю, смородина, малину.

Зелень
Ще один улюбленець на столах, де цінують правильне харчування. Зелене листя стане прикрасою будь-якої страви. Сміливо додавайте до раціону латук, крес-салат, петрушку, кріп, руколу, базилік, кінзу.

Спеції
Це найчастіший гість на кухні гурманів. Ароматні, яскраві, гострі та пряні спеції здатні перетворити звичайну страву на шедевр кулінарної майстерності. Можна сміливо приправляти їжу перцем, каррі, паприкою та сухими травами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Паляниці на соді — простий рецепт для духовки або сковороди

Харчування | 14:00, 01.02.2026

Паляниці на соді дуже добре піднімаються!

Закритий пиріг з капустою — простий рецепт

Харчування | 13:00, 01.02.2026

Ароматний та пухкий пиріг з капустою готується на дріжджовому тісті. Його замісимо на теплому молоці та сухих дріжджах. Тісто розділимо на дві частини, щоб зробити закритий пиріг з капустою.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.