Що можна їсти навіть під час дієти?

Щоб не зірватися і не почати їсти все підряд, краще дозволити собі легке і низькокалорійне перекушування. Воно додасть сил і приборкає почуття голоду, а ви зможете продовжити програму схуднення.

Існує перелік низькокалорійних продуктів, вживання яких сприятливо впливає прискорення обміну речовин.

Овочі
Основа здорового харчування – овочі, це підтвердить будь-який дієтолог. Вони багаті на вітаміни, мікроелементи і клітковину, що позитивно позначається на роботі травного тракту і на загальному стані організму. До повсякденного раціону додайте свіжі огірки, томати, білокачанну капусту, броколі, редис, стручкову квасолю, кабачки та болгарський перець. Бажано вживати овочі ввечері як гарнір до нежирного м'яса або відвареної риби.

Фрукти
Без фруктів складно собі уявити здорові перекушування. До того ж, своїм яскравим та красивим зовнішнім виглядом фрукти здатні підняти настрій. Це дуже важливо для тих, хто сидить на дієті, адже половина успіху йде від голови. Крім бананів та винограду, корисні майже всі фрукти: яблука, манго, цитрусові, ананас, сливи, абрикос.

Ягоди
Для ефективного схуднення ягоди краще їсти у першій половині дня. Не можна їх їсти на порожній шлунок, але й одразу після їжі теж краще утриматися від таких ласощів. Якщо закусити ягодами щільний обід, вони почнуть бродити у шлунку. Зачекайте 40 хвилин після їди і насолоджуйтеся смачним перекушуванням. Мінімальна кількість калорій містить кавуни, полуницю, чорницю, смородина, малину.

Зелень
Ще один улюбленець на столах, де цінують правильне харчування. Зелене листя стане прикрасою будь-якої страви. Сміливо додавайте до раціону латук, крес-салат, петрушку, кріп, руколу, базилік, кінзу.

Спеції
Це найчастіший гість на кухні гурманів. Ароматні, яскраві, гострі та пряні спеції здатні перетворити звичайну страву на шедевр кулінарної майстерності. Можна сміливо приправляти їжу перцем, каррі, паприкою та сухими травами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: