ТОП-5 міфів про харчування мами, в які всі вірять

Adoption

Date: 14:00, 29.09.2021 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1003 Переглядів

«Тепер тільки на гречці сидіти», - співчувають родичі, коли молоду маму виписують з пологового будинку з малюком. «Ти більше пий молочка, щоб твоє вироблялося» - дають вказівки бабусі. І молоді мами так роблять: обмежують себе в харчуванні, п'ють коров'яче молочко, а ще скуповують всі чаї для лактації.

3253_top_5_mifiv_pro_harchuv_godduyuch_mami.jpg (52.3 Kb)

3253_top_5_mifiv_pro_harchuv_godduyuch_mami.jpg (52.3 Kb)

Харчування годуючої мами - тема дійсно важлива для жінки, яка нещодавно народила. Дієта жінки оповита безліччю міфів. Деякі з них можуть привести до дискомфорту самої мами, інші - можуть зашкодить її здоров'ю і погіршити лактацію. Пропонуємо вам ТОП-5 міфів про харчування мами, які давно пора розвінчати.

Міф № 1 - мама, яка годує повинна багато їсти
І мама налягає на їжу, а потім дивується, що прибувають зайві кілограми. Їсти потрібно не багато, потрібно харчуватися різноманітно. Природа влаштувала все дивним чином, все потрібне для малюка в молоко потрапить з маминих ресурсів. Саме тому їй важливо повноцінно харчуватися. При недостатньому вживанні їжі, постраждає її здоров'я. Така ж історія станеться, якщо мама буде їсти багато, але не різноманітно харчуватися. Їсти потрібно досить, їжа повинна компенсувати енергетичні витрати жіночого організму на вироблення молока, але переїдати не варто.

Міф № 2 - алергія на грудне молоко
Дуже часто жінки плутають гормональне акне новонароджених з алергією на якийсь продукт. І вважають, що її харчування здатне викликати алергію. І ось тут спостерігається цікава закономірність, діток на штучному вигодовуванні теж висипає. Насправді, неонатологи кажуть, що молоко саме по собі, як і їжа, яка звична для мами, рідко викликає алергію.

Потенційно небезпечними продуктами, які небажано вживати мамі, що годує - алкоголь понад 1 проміле в день (це 1 келих вина або 1 пляшка пива); кофеїн - понад 200 мг в день (це близько 2 чашок кави).

Міф № 3 - годуюча матуся повинна багато пити рідини
Мама дійсно може відчувати підвищену спрагу в перші кілька днів лактації, нехай п'є на здоров'я. Але існує міф, що велика кількість рідини, збільшує кількість молока. Якщо розібратися в механізмі вироблення молока: воно утворюється з лімфи крові під впливом гормонів. Тобто не від кількості випитого чаю. Але мами часто помічають, що під час теплого пиття прибуває молоко. Чому це відбувається? Тепло з напою дратує рецептори на язиці, ті посилюють вироблення окситоцину. Той же гормон виробляється під час смоктання малюком грудей.

Міф № 4 - потрібно виключити всі потенційні алергени
Якщо мама сама себе обмежує в вживання цитрусових, шоколаду та інших алергенних продуктів харчування, без медичного свідчення, то вона робить з дитини потенційного алергіка. Чому? Просто грудне молоко містить максимальну кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Всі речовини, які отримує дитина з грудним молоком, допомагають сформувати стійку харчову толерантність - здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону якісь продукти, означає позбавити малюка можливості формувати свій власний захист від алергенів. Грубо кажучи, через молоко дитина «знайомиться» з їжею і ймовірність алергії під час введення прикорму знижується.

Міф № 5 - спеціальні продукти для лактації
Всі ці чаї, каші і соки для лактуючих жінок - маркетинговий хід, не більше. Вони не збільшують кількість молока. З таким успіхом ви самі можете собі заварювати чай. Щоб молока було достатньо, мама повинна різноманітно харчуватися, обмежити вплив стресу, максимально відпочивати і насолоджуватися материнством. Ось і всі секрети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: