1. Не голодайте
Основна причина харчових зривів - голод. Він змушує нас бігти в найближчий магазин за «швидкою» їжею: чіпсами, батончиками. Щоб уникнути цього, у вас з собою повинен бути, як мінімум, один здоровий перекус, наприклад, цільнозернові хлібці. Можете замінити їх на овочеві чіпси, висівки. Фрукти - не найкращий варіант для перекусу: вони дають швидке, але коротке насичення.
2. Знайдіть однодумців
У кожного трапляються зриви. І в такі моменти важливо, щоб хтось підтримував вас, пояснюючи, що в цьому немає нічого страшного і зайві кілограми повернуться тільки при систематичному порушенні харчування, а не від одного бутерброда. А як мотивують чужі результати! Коли дивитеся на фото однодумців «до» і «після», у вас з'являється впевненість: ти все зможеш.
3. Переведіть на правильне харчування всіх членів сім'ї
Коли вся родина поділяє принципи правильного харчування, не доводиться класти в продуктовий кошик то, що може спокусити: тістечка, шоколад, сосиски. Навряд чи ви підете в магазин увечері при гострому нападі голоду, а від хлібця набагато менше шкоди, ніж від шматка торта.
4. Їжте кожні 2 години
Відчуття голоду, що виникає кожні 2-2.5 години, - це нормально. Один пропущений прийом їжі збільшує ймовірність переїдання в наступний. Денну норму розподіляйте на 5-6 прийомів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, правила
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024