4 способи не зірватися з дієти

Якщо ви вирішили привести своє тіло у форму і "сіли" на дієту - тоді тримайтесь до кінця!

1. Не голодайте

Основна причина харчових зривів - голод. Він змушує нас бігти в найближчий магазин за «швидкою» їжею: чіпсами, батончиками. Щоб уникнути цього, у вас з собою повинен бути, як мінімум, один здоровий перекус, наприклад, цільнозернові хлібці. Можете замінити їх на овочеві чіпси, висівки. Фрукти - не найкращий варіант для перекусу: вони дають швидке, але коротке насичення.

2. Знайдіть однодумців

У кожного трапляються зриви. І в такі моменти важливо, щоб хтось підтримував вас, пояснюючи, що в цьому немає нічого страшного і зайві кілограми повернуться тільки при систематичному порушенні харчування, а не від одного бутерброда. А як мотивують чужі результати! Коли дивитеся на фото однодумців «до» і «після», у вас з'являється впевненість: ти все зможеш.

3. Переведіть на правильне харчування всіх членів сім'ї

Коли вся родина поділяє принципи правильного харчування, не доводиться класти в продуктовий кошик то, що може спокусити: тістечка, шоколад, сосиски. Навряд чи ви підете в магазин увечері при гострому нападі голоду, а від хлібця набагато менше шкоди, ніж від шматка торта.

4. Їжте кожні 2 години

Відчуття голоду, що виникає кожні 2-2.5 години, - це нормально. Один пропущений прийом їжі збільшує ймовірність переїдання в наступний. Денну норму розподіляйте на 5-6 прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.

Салат «Крабова хвилинка» — новий рецепт з морквою по-корейськи

Харчування | 13:00, 31.10.2025

Поповнюємо список салатів з крабовими паличками!

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Харчування | 14:00, 29.10.2025

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

Молочне суфле — рецепт

Харчування | 13:00, 29.10.2025

Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.