Чим заїдати стрес, щоб не поправитись

Adoption
Date
  • 2310 Переглядів
1. Океанічна риба
У океанічної риби з холодних морів, такий, наприклад, як лосось і тунець, в м’ясі якого відсутня ртуть, містяться омега-3 жирні кислоти, що полегшують симптоми депресії. Останні дослідження школи медицини університету Піттсбурга показали, що учасники клінічних досліджень з більш високим рівнем омега-3 жирних кислот у крові мали меншу кількість симптомів депресії і більш позитивне світогляд.

7236_banan1.jpg (17.54 Kb)

2. Яскраві овочі та фрукти
Морква, буряк, солодкий перець, баклажани, апельсини, мандарини, хурма та інші овочі і фрукти яскравого кольору теж здатні підняти настрій. І не тільки своїм веселим забарвленням. Яскраві овочі та фрукти містять речовини біофлавоноїди, які покращують мозковий кровообіг. В результаті до мозку надходить більше кисню, ви краще себе почуваєте, і у вас, відповідно, гарний настрій.

3. Курячий бульйон
Якщо вам пошарпали нерви – Похлєбаєв курячого бульйону. У м’ясі курки містяться білки, які підвищують настрій: з білками наш організм отримує амінокислоту триптофан. Яка, в свою чергу, сприяє виробленню організмом гормону щастя – серотоніну. А є серотонін – є і настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які заборонено тримати в холодильнику

4. Сир
Будь-які види сирів здатні підняти настрій, завдяки вмісту в них антистресовим амінокислотам – тираміну, триктамін і фенілетиламін. Також в сирі величезна кількість білка (в різних сортах він досягає 22%), який покращує обмін речовин і допомагає відновлювати сили.

5. Банани
У них, крім серотоніну, міститься вітамін В6, який необхідний для підняття настрою. Більше того, банани мають у своєму складі алкалоїд харман, який здатний викликати відчуття ейфорії, активно виробляючи серотонін. Ще ці фрукти корисні при хронічній втомі і нудьзі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, стреси, депресія, заїдати, продукти, харчування, настрій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо сосиски в тісті нагадують тобі школу та шкільну їдальню, то у нас ті ж асоціації! Рецепт передбачає дріжджове тісто, тому знадобляться пресовані

    Ідеальні сосиски в тісті: смачний рецепт для дітей

    Харчування | 13:00, 04.08.2025

    Якщо сосиски в тісті нагадують тобі школу та шкільну їдальню, то у нас ті ж асоціації! Рецепт передбачає дріжджове тісто, тому знадобляться пресовані дріжджі та молоко.

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини,

    Як кавун впливає на нирки?

    Здоров'я | 21:40, 03.08.2025

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини, але не є ефективним засобом захисту від каменів, і для людей із хворими нирками його споживання варт

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст

    Який хліб найкорисніший і найшкідливіший для здоров'я?

    Харчування | 19:40, 03.08.2025

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст "швидких" вуглеводів, які підвищують ризик діабету і дають короткочасне відчуття ситості. Цільнозерновий, житній хліб та хліб на заквасці вважаються найкориснішими, оскільки містять б

    Посічене куряче філе, поєднане з консервованою кукурудзою, зеленою цибулею, яйцями та сметаною, а потім обсмажене на розігрітій олії, залишається хрус

    Рублені курячі котлети з кукурудзою

    Харчування | 14:00, 03.08.2025

    Посічене куряче філе, поєднане з консервованою кукурудзою, зеленою цибулею, яйцями та сметаною, а потім обсмажене на розігрітій олії, залишається хрустким зовні, але ніжним і дуже делікатним всередині.

    Називаєш себе поціновувачем шоколадної випічки? Тоді цей рецепт точно припаде до душі! Тісто для шоколадного кексу замісимо на молоці та соді, додамо

    Дуже шоколадний кекс

    Харчування | 13:00, 03.08.2025

    Називаєш себе поціновувачем шоколадної випічки? Тоді цей рецепт точно припаде до душі! Тісто для шоколадного кексу замісимо на молоці та соді, додамо какао-порошок, а для більшої привабливості готовий кекс прикрасимо ніжною помадкою. Інгредієнти прос

    Якщо ти любиш ароматну випічку з корицею та хрусткою скоринкою, цей рецепт точно для тебе!

    Трубочки з яблуками із тіста філо

    Харчування | 14:00, 02.08.2025

    Якщо ти любиш ароматну випічку з корицею та хрусткою скоринкою, цей рецепт точно для тебе!

    Ніжний і вологий маковий пиріг «Мурашник» — чудовий приклад того, наскільки різною може бути випічка з маком! Тісто замішується на молоці та маслі, то

    Маковий пиріг «Мурашник»

    Харчування | 13:00, 02.08.2025

    Ніжний і вологий маковий пиріг «Мурашник» — чудовий приклад того, наскільки різною може бути випічка з маком! Тісто замішується на молоці та маслі, тому він матиме вершковий смак.

    Коментарі до новини