Під час вагітності краще навчитися вгамовувати спрагу чистою водою. Ідеальний варіант - джерельна вода. Однак підійде будь-яка вода того ступеню чистоти, яку може собі дозволити вагітна жінка.
Це набуває особливої актуальності в другій половині вагітності, коли активізація водно-сольового обміну і збільшення загального об'єму рідини, яка циркулює, призводить до появи нападів невгамовним спраги. Напади спраги у вагітної необхідно повністю задовольняти і ні в якому разі не можна обмежувати споживання рідини.
Під час вагітності потрібно пити стільки, скільки вимагає організм жінки. Якщо вагітна звикає постійно носити з собою воду і пити її маленькими ковтками за першим бажанням, напади спраги проявляються значно рідше.
Чиста вода повинна стати головним і основним напоєм для вагітної і складати не менше 2/3 всієї рідини, що надходить в організм жінки. На всі інші напої повинно йти не більше 1/3 від загального обсягу. Це насамперед:
- трав'яні чаї. Проте краще не використовувати пакетики, а готувати чай безпосередньо з сухої трави, листя, квіток, сушених плодів, заварюючи їх як чай. Для заварювання підійде будь травичка, не володіє сильним запахом і неприємним смаком, і не діє на ендокринну систему. Добре також використовувати сировину з тих рослин, які ростуть у тій місцевості, де живе сама вагітна жінка
- натуральні живі соки і фруктові напої. Віддавати перевагу слід фрешам, а не сокам із пакетів.
Якщо основну частину питного раціону вагітної будуть складати чиста вода, соки, фруктові напої і трав'яні чаї, то іноді жінка зможе побалувати себе і чашкою кави, і іншими, не дуже корисними, але більш улюбленим напоями. Тоді тимчасові обмеження у виборі напоїв не будуть для неї такими важкими.
- відвари і бульйони. Овочеві відвари низькокалорійні, вони зберігають мінеральні речовини, що містяться в овочах, але лише якщо овочі не дуже довго варилися в воді. Бульйон із знежиреного м’яса стимулює секрецію шлунка;
- молоко і кефір. Їх особливо рекомендують пити майбутнім мамам через високий вміст кальцію і білків. Молоко саме по собі дуже поживне, його потрібно пити щодня. У знятому молоці кальцію і білків стільки ж, але менше жирів і калорій. Після народження дитини, в період грудного вигодовування, мамам рекомендують випивати приблизно півлітри молока або кисломолочних продуктів на добу.
Не можна пити майбутнім мамам:
Воду з-під крану пити не можна, оскільки на водоочисних станціях її піддають хімічній обробці, яка далеко не завжди сприятливо впливає на організм майбутньої мами і, відповідно, малюка (зокрема через хлорування).
Читайте також цікаві факти про йогуртову дієту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: напої, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024
Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні
Харчування | 13:00, 20.01.2024