Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно вживати водорості, коли чекаєш дитину.

Більшість видів морських водоростей можна безпечно включати до раціону вагітної. Вони містять:

- йод, необхідний для нормального розвитку щитоподібної залози у мами та малюка,
- фолієву кислоту, яка відіграє ключову роль у формуванні нервової системи дитини,
- кальцій, залізо та магній, які підтримують здоров’я кісток і кровоносної системи,
- клітковину, яка покращує травлення та допомагає уникнути закрепів, поширених у вагітних.

Проте важливо пам’ятати, що надлишок йоду може бути шкідливим. Саме тому медики радять обмежити вживання бурих водоростей, зокрема ламінарії (морської капусти). У них надто висока концентрація йоду, а його надлишок може порушити роботу щитоподібної залози.

Скільки можна їсти водоростей?
Найбезпечніше — споживати морські водорості у помірній кількості, 1–2 рази на тиждень, невеликими порціями. Вагітним краще віддавати перевагу зеленим та червоним водоростям (наприклад, норі, які використовують для суші), оскільки у них значно нижчий вміст йоду.

Перед тим як регулярно додавати водорості у раціон, обов’язково варто проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується жінок, які вже приймають полівітаміни з йодом або мають проблеми зі щитоподібною

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна сідати на дієту під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:30, 25.10.2025

Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіла. Це може підштовхувати їх до контролю або мінімізації кількості їжі. Але чи безпечно це під час ва

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,