Вагітним не можна "їсти за двох"

Лікарі кажуть, що вагітній жінці не потрібно "їсти за двох", але й обмежувати себе в їжі теж не можна ні в якому разі. Щоб не відчувати гострого голоду, краще якомога раніше перейти на дробове харчування, привчити себе до перекусу і тримати в будинку тільки здорову їжу.

Одна з крайнощів вагітності - непереборне відчуття голоду, коли спочатку з'їдається вміст холодильника, а потім ще замовляються дві піци, а їсти хочеться все одно.

Медики кажуть, що голод цілком виправданий - організм готується до радикальної перебудови, особливо якщо вагітність перша. Вага збільшується, стегна розширюються, зростає обсяг крові (на 1,5-2 літра). І для всього цього потрібен будівельний матеріал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що для чоловіка - "серйозні стосунки"

Проблема полягає в тому, що не все з'їдене "відправиться" на будівництво. Надлишки, як завжди, перетворяться в жир, який залишиться з жінкою і після пологів - іноді протягом цілих десятиліть. А цього дуже хочеться уникнути.

У першій половині вагітності енергетична цінність щоденного раціону має становити мінімум 2 500 ккал. Точніше визначити цифру вам допоможе лікар з урахуванням вашого росту, ваги, терміну вагітності, умов її протікання та інших факторів. Ці калорії бажано вжити в чотири-п'ять підходів. Потім, коли дитина буде рости і розвиватися, збільшаться і потреби - у другій половині вагітності добова норма зросте до 2 800 ккал, які краще з'їсти за шість-сім разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  
• Рецепт веганської паски
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: