Розвантажувальними днями називають епізодичне (наприклад, 1 раз на 7–10 днів) обмеження певної їжі за складом або рівню калорій.
Тривалий час пригнічувати апетит вагітної шкідливо, а іноді – і небезпечно для здоров'я мами і малюка. Якщо ти довго відмовляєш собі в певних продуктах, є небезпека отримати «зрив» і вдатися до переїдання. Тому коли потрібно знизити калорійність їжі, проводять розвантажувальні дні. При цьому вони все одно повинні бути «ситими»: харчуватися потрібно в обов'язковому порядку, просто калорійність їжі повинна бути менше, ніж зазвичай.
До розвантажувальних днів при вагітності не варто вдаватися безконтрольно (без рекомендації лікаря та слідування його інструкціям), адже дефіцит корисних компонентів в їжі може погано вплинути на розвиток плода (затримка його розвитку). Найчастіше розвантажувальні дні призначають після 28 тижнів вагітності, коли всі органи і системи плоду вже сформовані.
Варто відзначити, що всі призначення проводяться з лікуючим лікарем акушером-гінекологом.
Шкода від розвантажувальних днів
Ми вже з'ясували, що розвантажувальний день – це обмеження в певній їжі, але не повна відмова від неї. В ідеалі правильний розвантажувальний день - це зменшення калорійності денного раціону до 1200-1400 ккал. Якщо чітко слідувати інструкціям лікуючого лікаря, від розвантажувальних днів можна отримати тільки користь.
Однак є певні протипоказання, на які слід звернути увагу, щоб не завдати непоправної шкоди здоров'ю малюка. Розвантажувальні дні проводити не можна, якщо:
- жінка все життя має недостатню масу тіла;
- у неї є захворювання органів травлення або серця;
- наявність хронічної недуги, що забороняє знижувати калорійність раціону навіть на день;
- загальне незадовільне самопочуття.
Тепер ти знаєш, як правильно контролювати свою вагу при вагітності без шкоди малюкові та свого здоров'я. Пам'ятай, що завжди потрібно звертатися до лікаря за консультацією та рекомендацією – тільки так ти зможеш витягти з розвантажувальних днів користь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, харчування під час вагітності, раціон для вагітних, дієта для вагітних, дієти для вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024
Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні
Харчування | 13:00, 20.01.2024