Як позбутися токсикозу за допомогою дієти

Adoption
Date
  • 2107 Переглядів
Американські вчені назвали продукти, які допоможуть впоратися з токсикозом.
0229_30.jpg (28.62 Kb)

Американський дієтолог Енді Беллатті стверджує, що пом'якшити токсикоз під час вагітності допоможуть продукти харчування, багаті магнієм. Він вважає, що причина нестачі в організмі майбутньої мами цього важливого мікроелемента викликана стресовим станом.
 
Нервове потрясіння в сукупності зі зміною гормонального фону призводить до погіршення фізичного стану, але на це можна впливати, вважає група американських вчених.
 
В першу чергу Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам, яких мучить токсикоз, здати загальний аналіз крові, щоб переглянути кількість магнію в організмі. При його дефіциті, майбутній мамі необхідно урізноманітнити раціон волоськими горіхами і мигдалем, а також шпинатом, авокадо і бобовими. Для засвоєння корисних речовин організму вагітної необхідні вітаміни В6, В12, D і кальцій.
 
Фахівцям вдалося довести, що недостатнє споживання продуктів, що містять магній, впливає на самопочуття майбутньої мами. І якщо дотримуватися правильної дієти, то можна впоратися з нудотою і зробити токсикоз менш відчутним.
 
У перші 12 тижнів, коли токсикоз найбільше дається взнаки, Енді Беллатті рекомендує вагітній жінці вживати більше спаржі, брокколі, червоного і курячого м'яса, а також лосося і солодкої картоплі. Ці продукти харчування - джерела корисних речовин і необхідного в цей період вітаміну В6. Допоможе при нудоті і кістковий мозок, який містить багато магнію, желатину і кальцію - цей вітамінно-мінеральний тандем підтримує рівень рідини в організмі і здатний позбавити від розтяжок в майбутньому.
 
У період зміни гормонального фону вагітній жінці потрібно ввести в свій раціон продукти, що містять жири. Вони несуть відповідальність за стан гормонів і кількість холестерину, дефіцит якого викликає токсикоз і може в майбутньому привести до появи на світ дітей з труднощами в розвитку.
 
Також група американських дієтологів разом з Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам вживати їжу часто, але обов'язково невеликими порціями. З відчуттям нудоти допоможе справитися невеликий прийом їжі відразу після пробудження або перед тим, як майбутня мама лягає спати. І не варто забувати про свіжі овочі і фрукти - це теж важливі продукти дієти при токсикозі.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для вагітних, харчування, поради, токсикоз


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструю

    Чи потрібна дієта під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

    Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

    Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки

    Чи можна вагітним їсти кавун?

    Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

    Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

    Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати к

    Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

    Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

    Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Коментарі до новини