Дієта для лінивих

Дієта для малоактивного способу життя за часом необмежена. Однак, результат буде ще кращим, якщо ви додасте до неї ще фізичні навантаження.

Ось приклад меню одного дня з дієти для тих, хто веде малоактивний спосіб життя і прагне схуднути:
 
На сніданок:

а) пластівці з молоком
б) 1ст. ложку меду і йогурту, сендвіч з бананом
в) тост з житнього хліба з маслом, 100 г. апельсинового соку і варене яйце.

Енергетична цінність сніданку не повинна перевищувати 250 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-4 продуктів для розвитку інтелекту
 
Обід:

а) салат, сендвіч з куркою або тертим сиром, яблуко або апельсин
б) 200г картоплі "в мундирі", салат, йогурт дієтичний, 125 г квасолі вареної.
 
На вечерю:

а) велика порція салату
б) 75г смаженої картоплі, 150г курятини, овочі
в) 75г спагетті, 100г вареної курки або 75г шинки, салат з фруктів або овочів.

Як десерт, рекомендуємо сухі бісквіти або скибочки персика з фруктовим сиром (200 калорій).

І, звичайно ж, регулярні фізичні вправи! За тиждень такої дієти ви побачите чудовий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка