Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

Зокрема, експерти проаналізували 120 млн повідомлень за останні 15 років від 44 тис. користувачів соціальної мережі Reddit і дійшли висновку, що ті, хто публікував той чи інший пост у соціальній мережі перед сном (за годину до сну), не міг довго заснути. У середньому, така активність "крала" до трьох годин нормального сну.

Вчені пояснили, що під час такого постингу люди розраховували на реакцію і довго не могли зімкнути очей і поверталися в соціальні мережі почитати відповіді під своєю публікацією. При цьому, в очікуванні коментарів, організм людини виділяв дофеамін - нейромедіатор, що виробляється в мозку людини і служить елементом "системи винагороди" мозку або як його ще називають "гормон радості".

"Зі свого боку, зростання рівня дофаміну сприяє підвищенню розумової активності та пильності, що у вечірній час негативно позначається на сні", - зазначили дослідники.

Що робити, щоб швидко заснути?

Відмовтеся від соціальних мереж перед сном. Провітріть приміщення, де будете спати, одягніть шкарпетки, бо якщо ноги будуть мерзнути, ви не заснете, не їжте перед сном і спробуйте зайнятися йогою. Тут у кожного може бути свій метод, але їхня головна мета - створити сприятливі умови для сну і розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.