Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

Зокрема, експерти проаналізували 120 млн повідомлень за останні 15 років від 44 тис. користувачів соціальної мережі Reddit і дійшли висновку, що ті, хто публікував той чи інший пост у соціальній мережі перед сном (за годину до сну), не міг довго заснути. У середньому, така активність "крала" до трьох годин нормального сну.

Вчені пояснили, що під час такого постингу люди розраховували на реакцію і довго не могли зімкнути очей і поверталися в соціальні мережі почитати відповіді під своєю публікацією. При цьому, в очікуванні коментарів, організм людини виділяв дофеамін - нейромедіатор, що виробляється в мозку людини і служить елементом "системи винагороди" мозку або як його ще називають "гормон радості".

"Зі свого боку, зростання рівня дофаміну сприяє підвищенню розумової активності та пильності, що у вечірній час негативно позначається на сні", - зазначили дослідники.

Що робити, щоб швидко заснути?

Відмовтеся від соціальних мереж перед сном. Провітріть приміщення, де будете спати, одягніть шкарпетки, бо якщо ноги будуть мерзнути, ви не заснете, не їжте перед сном і спробуйте зайнятися йогою. Тут у кожного може бути свій метод, але їхня головна мета - створити сприятливі умови для сну і розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.