Він зазначив, що ми спимо більше 35-40% нашого життя. Отже, сон – архіважлива складова гармонійного існування, така ж як їжа, вода, секс та інше.
Сон ділиться на 2 фази: глибокий та поверхневий. У фазу глибокого сну (75% загальної тривалості сну) активізується парасимпатична нервова система, яка головним чином відповідає практично всі механізми регенерації, тобто. тіло "відновлюється" та "перезаряджає" всі хімічні процеси, готуючись до нового дня.
Особливу роль тут грає імунна система, яка займається "очищенням організму" від усього того, що йому не потрібно (бактерії, віруси, продукти обміну, загиблі або мутовані, ракові клітини та інше).
У фазу поверхневого сну (25% від загальної тривалості сну) головним чином перезаряджається мозок. Всі враження та спогади обробляються перерозподіляються у пам'яті, а з ліквором видаляються кінцеві продукти обміну мозку.
Так як фаза поверхневого сну відносно невелика, то навіть незначне її переривання буде помітно для здоров'я. Численні спостереження та дослідження показали, що тривалий, хронічний недосип драматичним чином позначається на здоров'ї тих, хто його відчуває. А саме, підвищується ризик розвитку хвороби Альцегеймера та Паркінсона, деменції, ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів, аутоімунних захворювань, психічних розладів, депресії, хронічної втоми, зниження продуктивності тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: недосип, сон, спати довго, самопочуття
Цікаво також:
Новини по темі
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами
Здоров'я | 09:30, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Неочевидні причини мігрені у мами і тата
Хвороби | 06:20, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024