Що гірше: недоспати чи переспати?

Adoption
Date
  • 854 Переглядів
Терапевт і кардіолог Філіп Кузьменко розповів, чому спати забагато так само шкідливо, як і недоспати.

9211_1.jpg (39.24 Kb)

Він зазначив, що ми спимо більше 35-40% нашого життя. Отже, сон – архіважлива складова гармонійного існування, така ж як їжа, вода, секс та інше.

Сон ділиться на 2 фази: глибокий та поверхневий. У фазу глибокого сну (75% загальної тривалості сну) активізується парасимпатична нервова система, яка головним чином відповідає практично всі механізми регенерації, тобто. тіло "відновлюється" та "перезаряджає" всі хімічні процеси, готуючись до нового дня.

Особливу роль тут грає імунна система, яка займається "очищенням організму" від усього того, що йому не потрібно (бактерії, віруси, продукти обміну, загиблі або мутовані, ракові клітини та інше).

У фазу поверхневого сну (25% від загальної тривалості сну) головним чином перезаряджається мозок. Всі враження та спогади обробляються перерозподіляються у пам'яті, а з ліквором видаляються кінцеві продукти обміну мозку.

Так як фаза поверхневого сну відносно невелика, то навіть незначне її переривання буде помітно для здоров'я. Численні спостереження та дослідження показали, що тривалий, хронічний недосип драматичним чином позначається на здоров'ї тих, хто його відчуває. А саме, підвищується ризик розвитку хвороби Альцегеймера та Паркінсона, деменції, ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів, аутоімунних захворювань, психічних розладів, депресії, хронічної втоми, зниження продуктивності тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: недосип, сон, спати довго, самопочуття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

    Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

    Дитина | 21:30, 31.12.2025

    Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

    Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрип

    Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

    Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

    Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

    Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров

    Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

    Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

    Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все

    Як подолати втому після свят?

    Здоров'я | 07:30, 31.12.2025

    Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

    Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік я

    Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

    Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

    Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Коментарі до новини