Причини постійної втоми і що з цим робити?

Підвищеною стомлюваністю називають стан, при якому навіть помірні навантаження швидко вимотують людину, позбавляють її сил, бадьорості та енергії. Найчастіше грішать на нестачу сонця, стрибки погоди, магнітні бурі, стреси або важкий робочий тиждень. Але зазвичай проблема криється глибше.

Організм більш-менш здорових людей – стійка річ. Тому можна стверджувати, що серйозні проблеми не з’являються в один день – зазвичай передує тривала низка дрібних проблем зі здоров’ям, хронічних стресів, конфліктів вдома, на роботі. Приділяти увагу профілактиці дуже важливо – вона здатна зберегти здоров’я та навіть життя.

До високої стомлюваності, згідно з дослідженнями лікарів, наводять:

- Нестача відпочинку чи його відсутність.
- Фізичні навантаження.
- Убогий раціон, в якому не вистачає мікроелементів, вітамінів.
- Патології щитовидки.
- Стреси, депресивні стани.
- Вагітність та період після пологів.
- Анемія.
- Шкідливі звички.
- Віруси та інфекції.

Якщо у вашому житті постійно є 2-3 фактори зі списку, дивуватися появі підвищеної втоми не доводиться. Важливо провести точну диференціальну діагностику та вчасно вжити заходів. Зазвичай при хронічній втомі людина скаржиться на безсоння, загальмованість рухів, недовірливість, постійну незадоволеність, плаксивість, зниження апетиту, апатію. Скорочується сила рухів, зменшується рівень їх точності, падає зір. Діагноз має ставитися виходячи з клінічної картини загалом.

В окремих випадках висока стомлюваність – це особливість організму конкретної людини, його індивідуальна норма. Але зазвичай стан сигналізує про проблеми з нервовою системою, нейровегетативні розлади, для яких повинна підбиратися комплексна терапія. Стандартна діагностика рідко дає точні результати, аналізи сечі та крові не допоможуть визначити причини хронічної втоми.

Астенія – досить частий діагноз. Він може ставитися дорослим людям, юнакам, підліткам, навіть дітям. Для астенії характерним є постійно розбитий стан, який не проходить навіть після зміни обстановки, нормального відпочинку.

Слід виключити чи підтвердити гіпоксію. Вона розвивається при недостатньому надходженні кисню в кров та клітини. При гіпоксії допомагає скоротити навантаження або активно активно насичувати тканини киснем. Хронічна втома може давати знати себе постійно чи іноді. Характерні ознаки часто турбують у міжсезоння, під час вагітності, потім минають. Головне не запускати ситуацію – надія, що все вирішиться якось саме, може призвести до помітного погіршення самопочуття та необхідності тривалого лікування (у тому числі у стаціонарі).

Дефіцит поживних речовин здатний призводити до хронічної втоми сам по собі, послаблює організм, робить його схильним до стресів, інфекцій. Якщо не вистачає вітаміну А, людина починає постійно застуджуватися, чіпляти віруси, можуть страждати шлунково-кишковий тракт і сечостатева система. Дефіцит вітамінів групи провокує розлади органів травлення, мігрені, проблеми з апетитом, дратівливість.

Коли мало аскорбінової кислоти, ми нескінченно хворіємо, падає рівень бадьорості та енергії, знижується стійкість до емоційних навантажень. Дуже погано на здоров’я впливає нестача вітаміну Д. Порушується провідність нервових імпульсів, страждають гормональна система, імунітет, кістки. Скоригуйте раціон, почніть приймати БАДи – і ви швидко побачите покращення самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: