Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Adoption
Date
  • 832 Переглядів
Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

4381_5.jpg (42.08 Kb)

Як розповів дієтолог Екта Сінгхвал, чай, особливо зелений або чорний, містить антиоксиданти і м'який заряд кофеїну, допомагаючи бадьорості та обміну речовин. З іншого боку, сік, особливо свіжовичавлений або 100-відсотковий фруктовий сік, містить вітаміни, мінерали та гідратацію.

Вживання чаю або соку вранці може принести різну користь для здоров'я. Чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та підтримати загальний стан здоров'я, сказав експерт. Зелений чай, зокрема, може принести багато користі для здоров'я.

Але з іншого боку сік забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, сприяючи гідратації та підтримуючи імунну функцію.

Види свіжовичавлених соків, які можна пити вранці:

- Апельсиновий сік: багатий на вітамін С і антиоксиданти, підтримує імунну функцію і здоров'я шкіри. Це може знизити деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий рівень холестерину.
- Яблучний сік: містить вітамін С і калій, сприяє травленню і може поліпшити здоров'я серця.
- Морквяний сік: із високим вмістом бета-каротину і вітаміну А сприяє здоров'ю очей.
- Буряковий сік: покращує фізичну працездатність і може допомогти знизити кров'яний тиск.
- Журавлинний сік: містить антиоксиданти і може запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
- Ананасовий сік: містить бромелайн, який сприяє травленню і зменшує запалення.
- Лимонний сік: має підлужні властивості, тому підтримує травлення і детоксикацію.

Побічні ефекти чаю вранці
Вживання чаю на початку дня може мати потенційні побічні ефекти. У деяких людей може виникнути розлад шлунка або підвищена кислотність, особливо якщо чай п'ють натщесерце. Сорт чаю також має значення. Пити чай із молоком вранці - шкідлива звичка. Високий вміст лактози може вплинути на роботу кишківника і призвести до газоутворення та інших проблем зі шлунком. Крім того, надмірне споживання кофеїну з чаєм може призвести до нервозності, збільшення частоти серцевих скорочень у чутливих людей. Дуже важливо прислухатися до організму і відповідно коригувати споживання чаю.

Побічні ефекти вживання соку вранці
Що стосується свіжовичавлених фруктових соків, їх можна вживати натщесерце, але важливо пам'ятати про вміст цукру і потенційний вплив на рівень цукру в крові. Тому помірність є ключовим моментом. Ви також можете поєднувати їх із джерелом білка або клітковини, наприклад, з горіхами або цільнозерновими тостами, щоб пом'якшити будь-який потенційний стрибок рівня цукру в крові та забезпечити більш збалансований початок дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: снідати, сніданок, чай, сік, пити вранці


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальним

    Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

    Харчування | 13:40, 16.02.2026

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

    Харчування | 13:00, 16.02.2026

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у ди

    Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

    Харчування | 08:30, 16.02.2026

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути

    Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

    Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для

    Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 15.02.2026

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти

    Чому діти втрачають апетит?

    Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

    Коментарі до новини