Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Як розповів дієтолог Екта Сінгхвал, чай, особливо зелений або чорний, містить антиоксиданти і м'який заряд кофеїну, допомагаючи бадьорості та обміну речовин. З іншого боку, сік, особливо свіжовичавлений або 100-відсотковий фруктовий сік, містить вітаміни, мінерали та гідратацію.

Вживання чаю або соку вранці може принести різну користь для здоров'я. Чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та підтримати загальний стан здоров'я, сказав експерт. Зелений чай, зокрема, може принести багато користі для здоров'я.

Але з іншого боку сік забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, сприяючи гідратації та підтримуючи імунну функцію.

Види свіжовичавлених соків, які можна пити вранці:

- Апельсиновий сік: багатий на вітамін С і антиоксиданти, підтримує імунну функцію і здоров'я шкіри. Це може знизити деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий рівень холестерину.
- Яблучний сік: містить вітамін С і калій, сприяє травленню і може поліпшити здоров'я серця.
- Морквяний сік: із високим вмістом бета-каротину і вітаміну А сприяє здоров'ю очей.
- Буряковий сік: покращує фізичну працездатність і може допомогти знизити кров'яний тиск.
- Журавлинний сік: містить антиоксиданти і може запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
- Ананасовий сік: містить бромелайн, який сприяє травленню і зменшує запалення.
- Лимонний сік: має підлужні властивості, тому підтримує травлення і детоксикацію.

Побічні ефекти чаю вранці
Вживання чаю на початку дня може мати потенційні побічні ефекти. У деяких людей може виникнути розлад шлунка або підвищена кислотність, особливо якщо чай п'ють натщесерце. Сорт чаю також має значення. Пити чай із молоком вранці - шкідлива звичка. Високий вміст лактози може вплинути на роботу кишківника і призвести до газоутворення та інших проблем зі шлунком. Крім того, надмірне споживання кофеїну з чаєм може призвести до нервозності, збільшення частоти серцевих скорочень у чутливих людей. Дуже важливо прислухатися до організму і відповідно коригувати споживання чаю.

Побічні ефекти вживання соку вранці
Що стосується свіжовичавлених фруктових соків, їх можна вживати натщесерце, але важливо пам'ятати про вміст цукру і потенційний вплив на рівень цукру в крові. Тому помірність є ключовим моментом. Ви також можете поєднувати їх із джерелом білка або клітковини, наприклад, з горіхами або цільнозерновими тостами, щоб пом'якшити будь-який потенційний стрибок рівня цукру в крові та забезпечити більш збалансований початок дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Печиво для дітей — рецепт на маслі і розпушувачі

Харчування | 14:00, 13.12.2025

Це печиво для дітей особливе, адже в нас буде два тіста — одне з какао, інше без нього. Джгутики з тіста переплетемо, щоб отримати яскраву випічку. Замішуємо на вершковому маслі та розпушувачі.

Олів'є з вареним язиком — святковий рецепт

Харчування | 13:00, 13.12.2025

З часів створення оригінального рецепта олів’є минуло понад сто років. Сьогодні головний салат зимових свят готують дуже оригінально. Пропонуємо скуштувати олів’є з відвареним телячим язиком. Решта інгредієнтів традиційні.