Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Adoption
Date
  • 191 Переглядів
Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

4381_5.jpg (42.08 Kb)

Як розповів дієтолог Екта Сінгхвал, чай, особливо зелений або чорний, містить антиоксиданти і м'який заряд кофеїну, допомагаючи бадьорості та обміну речовин. З іншого боку, сік, особливо свіжовичавлений або 100-відсотковий фруктовий сік, містить вітаміни, мінерали та гідратацію.

Вживання чаю або соку вранці може принести різну користь для здоров'я. Чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та підтримати загальний стан здоров'я, сказав експерт. Зелений чай, зокрема, може принести багато користі для здоров'я.

Але з іншого боку сік забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, сприяючи гідратації та підтримуючи імунну функцію.

Види свіжовичавлених соків, які можна пити вранці:

- Апельсиновий сік: багатий на вітамін С і антиоксиданти, підтримує імунну функцію і здоров'я шкіри. Це може знизити деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий рівень холестерину.
- Яблучний сік: містить вітамін С і калій, сприяє травленню і може поліпшити здоров'я серця.
- Морквяний сік: із високим вмістом бета-каротину і вітаміну А сприяє здоров'ю очей.
- Буряковий сік: покращує фізичну працездатність і може допомогти знизити кров'яний тиск.
- Журавлинний сік: містить антиоксиданти і може запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
- Ананасовий сік: містить бромелайн, який сприяє травленню і зменшує запалення.
- Лимонний сік: має підлужні властивості, тому підтримує травлення і детоксикацію.

Побічні ефекти чаю вранці
Вживання чаю на початку дня може мати потенційні побічні ефекти. У деяких людей може виникнути розлад шлунка або підвищена кислотність, особливо якщо чай п'ють натщесерце. Сорт чаю також має значення. Пити чай із молоком вранці - шкідлива звичка. Високий вміст лактози може вплинути на роботу кишківника і призвести до газоутворення та інших проблем зі шлунком. Крім того, надмірне споживання кофеїну з чаєм може призвести до нервозності, збільшення частоти серцевих скорочень у чутливих людей. Дуже важливо прислухатися до організму і відповідно коригувати споживання чаю.

Побічні ефекти вживання соку вранці
Що стосується свіжовичавлених фруктових соків, їх можна вживати натщесерце, але важливо пам'ятати про вміст цукру і потенційний вплив на рівень цукру в крові. Тому помірність є ключовим моментом. Ви також можете поєднувати їх із джерелом білка або клітковини, наприклад, з горіхами або цільнозерновими тостами, щоб пом'якшити будь-який потенційний стрибок рівня цукру в крові та забезпечити більш збалансований початок дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: снідати, сніданок, чай, сік, пити вранці


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Салати з крабовими паличками — любов назавжди. Вони прості в приготуванні та мають безліч варіацій. Пропонуємо додати до нього м’якоть свіжого або кон

Абсолютно новий салат з крабовими паличками

Харчування | 13:00, 21.06.2024

Салати з крабовими паличками — любов назавжди. Вони прості в приготуванні та мають безліч варіацій. Пропонуємо додати до нього м’якоть свіжого або консервованого рамбутана замість ананаса.

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Піс

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

З прикормом важливо бути обережними. Кожного нового продукту варто давати дитині зовсім трішки і при відсутності негативних реакцій дозування можна зб

Як правильно вводити в раціон дитини овочі, фрукти і ягоди?

Дитяче харчування | 06:20, 21.06.2024

З прикормом важливо бути обережними. Кожного нового продукту варто давати дитині зовсім трішки і при відсутності негативних реакцій дозування можна збільшувати з кожним днем.

Часто батьки

Чи безпечні усі фрукти влітку для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:20, 21.06.2024

Часто батьки "звинувачують" фрукти в появі алергічних симптомів, які насправді є проявами інших захворювань. Тому дуже важливо при появі реакції на з'їдний фрукт звернутися до лікаря, щоб з'ясувати, чи справді він є причиною появи неприємних симптомі

Буває так, що ви вирішили посидіти з друзями на природі, але готувати щось серйозне бажання немає. Та хіба це означає, що треба відмовляти собі в задо

Гарячі бутерброди з фаршем на мангалі

Харчування | 14:00, 20.06.2024

Буває так, що ви вирішили посидіти з друзями на природі, але готувати щось серйозне бажання немає. Та хіба це означає, що треба відмовляти собі в задоволенні посмажити щось на мангалі? Аж ніяк! Наробіть гарячих бутербродів з фаршем і сиром.

Просто гріх не любити соковиту вишню з цукром, обрамлену ніжним тістом. Трубочки з вишнею просто створені для посиденьок з друзями чи рідними.

Трубочки з вишнею — рецепт на сметані

Харчування | 13:00, 20.06.2024

Просто гріх не любити соковиту вишню з цукром, обрамлену ніжним тістом. Трубочки з вишнею просто створені для посиденьок з друзями чи рідними.

Банановий торт за цим рецептом готується просто: спочатку спечемо бісквіт, який треба буде розрізати на дві частини. Поки основа печеться, приготуємо

Простий банановий торт

Харчування | 14:00, 19.06.2024

Банановий торт за цим рецептом готується просто: спочатку спечемо бісквіт, який треба буде розрізати на дві частини. Поки основа печеться, приготуємо крем з вершкового сиру, бананового желе (продається в пакетику) і м’якоті фрукта. Швидко і мегасмачн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: