![2663_5.jpg (31.41 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/2663_5.jpg)
Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.
1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вазі – коригуй свій раціон і повідом лікаря.
2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.
3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).
4. Уважно і строго контролюй своє меню. Часто прийом гормональних провокує підвищення апетиту.
Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.
5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:
Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.
Сіль — затримує рідину в організмі.
Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.
Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.
Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.
Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.
Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.
Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: гормональні, протизаплідні, вага, як схуднути, зайва вага, як не погладшати
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок? Нейробіологи вже давно з'ясували, що будова та функціонування мозку чоловіків та жінок відрізняються.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8188_5.jpg)
Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок?
Здоров'я | 06:20, 19.07.2024
![Чи можна видаляти кутикулу у дитини? У дітей з народження можуть з'являтися задирки та запалюватися кутикула. Зазвичай, у немовляти акуратно прибирають ножицями довжину нігтів і шкірку, щ](https://nashamama.com/uploads/images/default/5288_5.jpg)
Чи можна видаляти кутикулу у дитини?
Дитина | 07:40, 18.07.2024
![Суворе виховання зменшує мозок підлітків Пережите у дитинстві залишає свій слід у структурах мозку, пов'язаних із тривожністю та депресією. Таке відкриття зробили канадські дослідники.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0068_4.jpg)
Суворе виховання зменшує мозок підлітків
Виховання | 06:20, 17.07.2024
![Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини Вчені з Університету Колорадо з'ясували, що грудне вигодовування пов'язане з нижчим відсотком жиру в організмі дитини у віці дев'яти років.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6320_5.jpg)
Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини
Дитина | 01:20, 17.07.2024
![Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача «Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ра](https://nashamama.com/uploads/images/default/3197_4.jpg)
Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача
Я вагітна | 00:30, 17.07.2024
![Басейни з кульками визнали розсадником інфекції Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8201_4.jpg)
Басейни з кульками визнали розсадником інфекції
Здоров'я | 12:10, 16.07.2024
![Санітайзери можуть бути небезпечними для дітей - медики У разі маленьких дітей санітайзери можуть принести більше шкоди, ніж користі, оскільки малюки, завдавши на руки антисептик з високим вмістом етанолу,](https://nashamama.com/uploads/images/default/6317_6.jpg)
Санітайзери можуть бути небезпечними для дітей - медики
Дитина | 10:30, 16.07.2024