Як не набрати зайву вагу під час прийому гормональних препаратів?

Adoption
Date
  • 2204 Переглядів
Думка про прийом гормональних препаратів лякає тебе зайвими кілограмами, що почнуть прибувати з шаленою швидкістю? Виявляється, можна приймати гормональні ліки й не товстіти.

2663_5.jpg (31.41 Kb)


Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.

1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вазі – коригуй свій раціон і повідом лікаря.

2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.

3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).

4. Уважно і строго контролюй своє меню. Часто прийом гормональних провокує підвищення апетиту.

Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.

5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:

Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.

Сіль — затримує рідину в організмі.

Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.

Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.

Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.

Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.

Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.

Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гормональні, протизаплідні, вага, як схуднути, зайва вага, як не погладшати


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висно

    Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

    Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан ба

    Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

    Тато | 19:00, 23.10.2025

    Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї

    Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця

    Чому сімейні пари часто мають однакові психічні діагнози?

    Сімейні справи | 18:30, 23.10.2025

    Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця закономірність спостерігається в різних культурах та поколіннях.

    Побутує поширене уявлення, ніби жінки менш чутливі до болю, ніж чоловіки, адже вони народжують і регулярно мають болісні менструальні спазми. Та наспр

    Хто чутливіший до болю: чоловіки чи жінки? Відповідь вас здивує

    Здоров'я | 17:55, 23.10.2025

    Побутує поширене уявлення, ніби жінки менш чутливі до болю, ніж чоловіки, адже вони народжують і регулярно мають болісні менструальні спазми. Та насправді це зовсім не так. Більшість досліджень підтверджують, що жінки насправді більш чутливі до болю,

    Українці отримуватимуть сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування у додатку.

    Користувачам «Дії» будуть приходити медичні сповіщення

    Здоров'я | 17:25, 23.10.2025

    Українці отримуватимуть сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування у додатку.

    Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!

    Що обличчя може розповісти про наше здоров'я?

    Косметологія | 07:30, 23.10.2025

    Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!

    Стопи людини щодня зазнають великого навантаження та тиску. Це може призвести до того, що шкіра в цій зоні стане товстою та твердою. З часом такі змін

    Тріщини на п'ятах: як їх позбутися?

    Здоров'я | 06:30, 23.10.2025

    Стопи людини щодня зазнають великого навантаження та тиску. Це може призвести до того, що шкіра в цій зоні стане товстою та твердою. З часом такі зміни можуть спричинити появу тріщин п'ятах, які створюють не лише візуальний, а й фізичний дискомфорт.

    Коментарі до новини