Ви недостатньо спите
Якщо ви постійно не висипаєтеся, то рано чи пізно це призведе до серйозних негативних наслідків. Позбавлення сну призводить до порушення гормонального фону і погіршення імунного захисту. В результаті ви частіше хворієте інфекційними захворюваннями, зокрема, на грип та застуду. Для повноцінного відпочинку людському організму потрібно 7-8 годин здорового сну на добу.
Ви проводите занадто багато часу за екраном
Неважливо, що це - комп'ютер, планшет або ваш смартфон. По-перше, проводячи багато часу за екраном в соціальних мережах або з інших причин, ви піддаєте свій організм гіподинамії. По-друге, це призводить до погіршення зору. А по-третє - до перевантаження мозку зайвою інформацією.
Ви пропускаєте прийом їжі
Якщо ви думаєте, що пропустивши прийом їжі, ви зможете схуднути або зменшити кількість споживаних калорій на добу, то ви помиляєтеся. Так, пропустивши сніданок, ви цілий ранок будете ходити голодною, і як тільки прийде час обідати, ваш організм потребує значно більше звичайного. Таким чином, пропустивши один прийом їжі, ви будете з'їдати більше при наступному.
Ви п'єте багато солодких напоїв
У більшості напоїв, які ви п'єте протягом дня, міститься велика кількість цукру. Так, захоплення солодким чаєм, кавою або спортивними напоями може привести до появи надмірної ваги. А якщо на додачу до цього ви ще й любитель солодких газованих напоїв і пакетованих соків, то зайва вага вам гарантована.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна купати дітей після щеплення
Ви не їсте достатньо овочів і фруктів
Вченими і медиками давно встановлено, що для запобігання таких небезпечних захворювань, як артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, рак та інші, необхідно з'їдати достатню кількість овочів і фруктів. Так, щодня потрібно з'їдати близько 600 г овочів і 200-300 г фруктів. Якщо ви їсте мало рослинної їжі, то піддаєте свій організм загрозу вищеперелічених захворювань.
Ви багато сидите
В першу чергу це стосується офісних працівників, які годинами нерухомо сидять за комп'ютером. Тривале сидіння в одній позі істотно збільшує навантаження на хребет і м'язи кінцівок. Можливий розвиток різних захворювань суглобів і хребта, наприклад, шийного остеохондрозу. Щоб уникнути проблем, потрібно хоча б кожні 1-1,5 години робити 5-10 хвилинні перерви, присвячуючи їх ходьбі або легкої зарядці.
Ви не займаєтеся спортом
Відсутність фізичних навантажень - одна із самих основних причин ожиріння і поганого самопочуття. Якщо ви недостатньо рухаєтеся, то тканини організму будуть постійно відчувати брак кисню. Крім ожиріння, гіподинамія є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань, головних болів, депресії і ряду інших розладів.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, звички, поради, небезпека
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024