Сім щоденних звичок, які загрожують здоров'ю

Позбудьтесь їх негайно! Повідомляє сайт Наша мама.

Ви недостатньо спите
Якщо ви постійно не висипаєтеся, то рано чи пізно це призведе до серйозних негативних наслідків. Позбавлення сну призводить до порушення гормонального фону і погіршення імунного захисту. В результаті ви частіше хворієте інфекційними захворюваннями, зокрема, на грип та застуду. Для повноцінного відпочинку людському організму потрібно 7-8 годин здорового сну на добу.

Ви проводите занадто багато часу за екраном
Неважливо, що це - комп'ютер, планшет або ваш смартфон. По-перше, проводячи багато часу за екраном в соціальних мережах або з інших причин, ви піддаєте свій організм гіподинамії. По-друге, це призводить до погіршення зору. А по-третє - до перевантаження мозку зайвою інформацією.

Ви пропускаєте прийом їжі
Якщо ви думаєте, що пропустивши прийом їжі, ви зможете схуднути або зменшити кількість споживаних калорій на добу, то ви помиляєтеся. Так, пропустивши сніданок, ви цілий ранок будете ходити голодною, і як тільки прийде час обідати, ваш організм потребує значно більше звичайного. Таким чином, пропустивши один прийом їжі, ви будете з'їдати більше при наступному.
 
Ви п'єте багато солодких напоїв
У більшості напоїв, які ви п'єте протягом дня, міститься велика кількість цукру. Так, захоплення солодким чаєм, кавою або спортивними напоями може привести до появи надмірної ваги. А якщо на додачу до цього ви ще й любитель солодких газованих напоїв і пакетованих соків, то зайва вага вам гарантована.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна купати дітей після щеплення

Ви не їсте достатньо овочів і фруктів
Вченими і медиками давно встановлено, що для запобігання таких небезпечних захворювань, як артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, рак та інші, необхідно з'їдати достатню кількість овочів і фруктів. Так, щодня потрібно з'їдати близько 600 г овочів і 200-300 г фруктів. Якщо ви їсте мало рослинної їжі, то піддаєте свій організм загрозу вищеперелічених захворювань.

Ви багато сидите
В першу чергу це стосується офісних працівників, які годинами нерухомо сидять за комп'ютером. Тривале сидіння в одній позі істотно збільшує навантаження на хребет і м'язи кінцівок. Можливий розвиток різних захворювань суглобів і хребта, наприклад, шийного остеохондрозу. Щоб уникнути проблем, потрібно хоча б кожні 1-1,5 години робити 5-10 хвилинні перерви, присвячуючи їх ходьбі або легкої зарядці.
 
Ви не займаєтеся спортом
Відсутність фізичних навантажень - одна із самих основних причин ожиріння і поганого самопочуття. Якщо ви недостатньо рухаєтеся, то тканини організму будуть постійно відчувати брак кисню. Крім ожиріння, гіподинамія є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань, головних болів, депресії і ряду інших розладів.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.