5 порад, які покращать самопочуття взимку

Ось які поради покращать ваше самопочуття! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Правильно вибирайте продукти.
Відмовтеся від цукру. Якщо навіть ви кладете 1-2 ложечки цукру в чай - це вже багато. Якщо порахувати, звідки ми отримуємо додаткову дозу цукру, то це вже виходить значна цифра. У варенні, в печиві, для заправочки, для закаточки, в консервах, в цукерках. Відмовтеся поступово: відразу - від цукерки з чаєм, як альтернативу з'їжте запечене яблучко. А в чай додайте екстракт стевії.

2. Пийте багато чистої води і зеленого чаю.
Чисту воду організм потребує будь-який час року. Потреба збільшується в залежності від фізичних навантажень, температури і вологості повітря. Зелений чай - це потужний антиоксидант, який допомагає здолати вільні радикали: молекули-вбивці, перші вороги здоров'я і всього живого.
 
3. Рухайтеся!
Намагайтеся знаходити час для фізичних навантажень кожен день. Не обов'язково для цього чекати дорогого абонемента в спортзал, нового спортивного костюма, гарної погоди та ін. Гуляйте пішки, бігом, інтенсивним кроком, як вам більше подобається, піднімайтеся по сходах, сходинках. Але робіть це кожен день, незважаючи на обставини.
 
4. Спіть!
Перший друг запальних процесів - недосип. Спіть по 7-8 годин на добу. Але краще 6 годин не прокидаючись, ніж 10 - здригаючись. Намагайтеся позбутися від будильника і не підхоплюйтесь вранці. Лягайте спати раніше. По-перше, не буде спокуси ще разок перекусити, по-друге, можливо, цю звичку підхоплять ваші діти і всі ваші домашні. Це принесе більше згоди і спокою в ваш будинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-7 секретів від педіатрів для здоров'я малюка
 
5. Дивіться на світ позитивно!
Концентруйтеся на успіхах, а не поразках, хваліть один одного, підбадьорюйте. Оптимісти живуть набагато довше, з хворобами їм впоратися набагато легше, друзів у них набагато більше і життя набагато якісніше. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.