1. Правильно вибирайте продукти.
Відмовтеся від цукру. Якщо навіть ви кладете 1-2 ложечки цукру в чай - це вже багато. Якщо порахувати, звідки ми отримуємо додаткову дозу цукру, то це вже виходить значна цифра. У варенні, в печиві, для заправочки, для закаточки, в консервах, в цукерках. Відмовтеся поступово: відразу - від цукерки з чаєм, як альтернативу з'їжте запечене яблучко. А в чай додайте екстракт стевії.
2. Пийте багато чистої води і зеленого чаю.
Чисту воду організм потребує будь-який час року. Потреба збільшується в залежності від фізичних навантажень, температури і вологості повітря. Зелений чай - це потужний антиоксидант, який допомагає здолати вільні радикали: молекули-вбивці, перші вороги здоров'я і всього живого.
3. Рухайтеся!
Намагайтеся знаходити час для фізичних навантажень кожен день. Не обов'язково для цього чекати дорогого абонемента в спортзал, нового спортивного костюма, гарної погоди та ін. Гуляйте пішки, бігом, інтенсивним кроком, як вам більше подобається, піднімайтеся по сходах, сходинках. Але робіть це кожен день, незважаючи на обставини.
4. Спіть!
Перший друг запальних процесів - недосип. Спіть по 7-8 годин на добу. Але краще 6 годин не прокидаючись, ніж 10 - здригаючись. Намагайтеся позбутися від будильника і не підхоплюйтесь вранці. Лягайте спати раніше. По-перше, не буде спокуси ще разок перекусити, по-друге, можливо, цю звичку підхоплять ваші діти і всі ваші домашні. Це принесе більше згоди і спокою в ваш будинок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-7 секретів від педіатрів для здоров'я малюка
5. Дивіться на світ позитивно!
Концентруйтеся на успіхах, а не поразках, хваліть один одного, підбадьорюйте. Оптимісти живуть набагато довше, з хворобами їм впоратися набагато легше, друзів у них набагато більше і життя набагато якісніше. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, самопочуття, поради, користь, зима
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024