Як зняти втому ніг?

Втома ніг поступово з’являється протягом дня, посилюючись до вечора, і проявляється у вигляді відчуття важкості, напруження. У більшості випадків, щоб позбутися цього неприємного відчуття, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття та прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувались вище за голову. Таке положення ніг посилює відтік крові від ніг, завдяки чому поліпшується кровопостачання й проходить втома.

Проте в деяких випадках цього буде недостатньо. Щоб якомога швидше зняти втому ніг, скористайтеся порадами народної медицини.

Водні процедури для втомлених ніг:
1. Контраст температур. Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води відмінно знімають втому ніг. Вистачить десятисекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд — гарячою. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою та змазати кремом. Тим, хто страждає на захворювання нирок, ця процедура не рекомендується.

2. Ванночка із сіллю. В ємність для водних процедур налити воду кімнатної температури й додати 2 ст.л. звичайної або морської солі. Опустити ноги в воду на 10–15 хв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто треба підстригати кінчики волосся

3. Ванночка із додаванням трав’яних настоїв і відварів. Настої готуються наступним чином: вказану кількість трави або суміші трав залити склянкою окропу, настояти 15 хв, остудити, додати в теплу (не більше 37°) воду для ванночки. Для приготування відвару суміш трав залити окропом і варити на невеликому вогні протягом 15 хв.

Трав’яні настої можна приготувати з:
— 2 ст.л квітів липи та 2 ст.л ромашки;
— 1 ст.л листя м’яти та 1 ст.л кропиви;
— 1 ст.л квітів ромашки, 1 ст.л листя подорожника і 1 ст.л кропиви;
— 2 ст.л звіробою, полину або хвоща;

Трав’яний відвар:
— 4 ст.л. квіток ромашки й така ж кількість листя м’яти перцевої.
— 4 ст.л. листя кропиви. Замість кропиви можна взяти листя мати-й-мачухи або подорожника.
— 3 ст.л. листя деревію і 3 ст.л. шавлії.

Тривалість процедур з додаванням трав’яних настоїв і відварів — 15–20 хв.

4. Лікувальний трав’яний лід. Лід, приготований на основі трав’яних настоїв, корисний не тільки для масажу обличчя, але й для втомлених ніг. Рецептів приготування такого льоду безліч. Найбільш поширені: приготувати настій (див. вище) з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки. Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Настій остудити та розлити у формочки для льоду. Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.

5. Ванночка з додаванням ефірних масел. Така процедура швидко усуне не тільки втому ніг, але й зніме стрес після робочого дня. Найкраще для цієї процедури підійдуть масла лаванди, м’яти, ялиці, лимона, кипариса, ялівця, евкаліпта. Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозбавленому вигляді. Краще — попередньо змішати 3–4 краплі ефірного масла із соняшниковою або оливковою олією. Тривалість процедури — 10–15 хв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Щоб зміцнити стосунки і позбутися стресу - приймайте душ зі своїм партнером

Сімейні справи | 00:30, 11.04.2026

Життя стає все більш насиченим. Робота, обов’язки, постійні думки і щоденний стрес непомітно створюють дистанцію навіть між близькими людьми. І з часом це відчувається - менше розмов, тепла, більше напруги.

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.