Розпорядок дня: коли найкраще відпочивати?

Пропонуємо вам дізнатися про особливості працездатності мозку протягом дня.

З 6 до 7 ранку - час для запам'ятовування потрібної інформації надовго. Тоді краще всього задіюється довготривала пам'ять.

З 8 до 9 добре думати над логічними задачами, аналізувати, робити висновки, впорядкувати набуті знання. Мозок працює дуже активно і ефективно.

З 9 до 10 - час, коли можна більш ефективно працювати над збором статистичних даних, впорядкування, аналізу цих даних.

З 11 до 12 ефективність розумової праці знижується, зменшується здатність до запам'ятовування, аналітики, погіршується концентрація. Можна перейти на творчу працю або просто розслабитися, слухаючи щось прекрасне: послухати музику, прогулятися, сходити на віртуальну екскурсію по Лувру або Версалю.

В цей час, і навіть довше - до двох дня саме час для обіду. Краще всього він перетравиться саме зараз.

З 12.00 до 18.00 - ще й час для фізичної активності, ну і активної праці мозку. Через деякий час після обіду всі інтелектуальні функції активізуються, розумові здібності поліпшуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який графік роботи корисний для здоров'я

Після 19 - розумова праця вже буде наслідком насильства над собою. Тому бажано укладатися в рамки робочого дня, а після 18-19 знаходити інші способи для розвитку: різноманітна творчість, спілкування, прогулянки, розвиток інших, не розумових здібностей.

З 21.00 до 23.00 час для сну - найкращий відпочинок мозку, нервової системи і тіла.

З 23.00 до 1 години ночі йде активне впорядкування накопиченої інформації і досвіду. Тому так важливо спати, щоб мозкова діяльність, розумова і фізична праця, загальна ефективність людини на наступний день була на належному рівні. До речі, в китайській медицині вважається, що в цей час йде активне відновлення життєвої енергії «ци». Чим більше її, тим більше шансів на тривале і повноцінне, здорове життя.

З 1 до 3 годин сон дає нам можливість емоційно відновитися. Якщо ви прокидаєтеся в цей час чи не спите, ви стали на шлях до неврозів або депресій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.