До якого терміну вагітна може спати на животі?

При вагітності сон особливо важливий. Під час сну організму вдається відновити власні сили та підготується до нового дня. А при вагітності від повного та здорового сну залежить, у тому числі, і правильне виношування плода.

Жорстких вимог щодо пози сну немає. Все залежить від особливостей конкретного жіночого організму та її звичок. Але лікарі дають такі рекомендації:

- Потрібно вибрати зручне положення сну та підібрати висоту подушки. Спати краще на лівому боці, адже так покращується приплив крові до плода і безперебійно здійснюється його підживлення киснем та корисними речовинами.
- Використання спеціальних подушок для вагітних дозволить забезпечити зручність для сну в зручному положенні.
- Створення спокійної атмосфери у спальні та проходження свіжого повітря. Забезпечить міцний та спокійний сон.
- Обмеження вживання рідини перед сном. Це потрібно, щоб захиститися від пробудження вночі та походу в туалет.
- Практика фізичних вправ перед сном. Необхідні для спокійного та міцного сну. Але не можна з ними перестаратися.
- Важливо, що вагітність – індивідуальна. І майбутній мамі варто орієнтуватися не лише на поради, а й на свої відчуття.

Коли можна спати на животі
У перший триместр поза для сну може бути будь-який, обмежень немає. З плином вагітності животик збільшується, і ви самі відчуєте, що на ньому спати стає незручно. Крім того, так ви тиснутимете на матку, що може пошкодити малюку, а також загрожує викривленням хребта в області спини, шиї.

Лікарі рекомендують на 18-20 тижні вже відмовлятися від сну на животі. А дехто пропонує навіть більш ранній термін – починаючи з 15 тижнів. Тут багато залежить від індивідуальних особливостей, від того, яка за ліком вагітність, числа плодів. Тому найкраще, якщо ви маєте звичку спати на животі, порадитись із гінекологом на черговій консультації.

Що робити, якщо важко змінити звички
Бувають випадки, коли вже й живіт збільшується, а заснути у рекомендованій позі на боці все одно складно. Але повноцінний відпочинок не менш важливий, ніж правильний вибір пози. І тоді на допомогу приходять подушки для вагітних. Вони одночасно підтримуватимуть ваше тіло у зручній позі, і допоможуть забезпечити нормальний приплив крові до плоду.

Такі подушки бувають різних розмірів та форми. Деякі вагітні використовують навіть дві чи три одночасно. Придивіться до різних типів таких виробів. Порадьтеся з лікарем, щоб підібрати одночасно і потрібну вам позу, і правильну підтримку тіла.

Пам'ятайте, що вам потрібно одночасно:

- Уникати передавлювання кровоносних судин.
- Переконатися, що ви уві сні не тиснете на плід.
- Забезпечити позу, при якій хребет буде в правильному положенні, інакше на вас чекають болі в спині.
- Вибрати позу, яка дозволить вам швидко заснути та добре виспатися.
- Пробуйте різні варіанти, підбирайте собі найкраще. Починайте змінювати звички поступово якомога раніше, щоб встигнути звикнути. А якщо бажання спати на животі не пропадає, при цьому немає дискомфорту, порадьтеся з лікарем. Можливо, саме для вас ця звичка виявиться нешкідливою, і нічого не доведеться змінювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підняти гемоглобін у вагітних?

Я вагітна | 12:10, 07.10.2025

Для визначення наявності анемії та залізодефіциту лікар призначає аналізи під час вагітності. Діагноз анемії встановлюють при зниженні концентрації гемоглобіну нижче 110 г/л у вагітних. Рівень феритину в сироватці крові — це маркер депо заліза в орга

Ліки, з якими вагітним варто бути обережнішими

Я вагітна | 10:30, 07.10.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Вагітність після 40: переваги і загрози

Вагітність та пологи | 08:30, 05.10.2025

Вагітність після 40 несе як підвищені ризики, включаючи хромосомні аномалії, гестаційну гіпертензію, ускладнені пологи та труднощі із зачаттям, так і потенційні переваги, такі як емоційна та фінансова стабільність, а також позитивні зміни в організмі

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чи правда, що прийом парацетамолу під час вагітності може призвести до аутизму в дитини?

Я вагітна | 01:20, 01.10.2025

Розлади аутистичного спектру, скорочено РАС, мають 1% дітей по всьому світу. Це дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Які знеболюючі може приймати вагітна?

Я вагітна | 14:50, 29.09.2025

40 тижнів вагітності – довгий час і рідко кому вдається перечекати його безхмарно. У вагітної жінки може статися застуда, перевтома, зубний і головний біль, спазми в кишечнику. Які ліки може приймати вагітна у такому разі?

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.