Один із вмістів вітамінів для здоров'я нігтів - вітамін H або біотин. Він відповідає за зміцнення структури нігтів, додає їм блиску та гладкості. Для того, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну Н в організмі, варто вживати продукти, такі як яйця, шпинат, гречка, горох, гриби.
Вітамін А також має велике значення для здоров'я нігтів. Він сприяє підтримці оптимальної вологості та захищає від ламкості та випадання нігтів. Вітамін А знаходиться в продуктах, таких як морква, буряк, шпинат, молоко, яйця.
Вітамін С - це потужний антиоксидант, який сприяє боротьбі зі стресом та підтримує здоров'я нігтів. Він забезпечує вироблення колагену, необхідний для міцності та еластичності нігтів. Вітамін С міститься в цитрусових фруктах, кавуні, папаї, ківі та інших фруктах та овочах.
Також вітаміном для здоров'я нігтів є вітамін Е. Він містить антиоксиданти, які борються зі стресом та вільними радикалами (нестабільні молекули), що негативно впливають на організм та виклакають кислювальний стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, дієта, нігті, Вітамін, вітаміни, шпинат, фрукти, стрес
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині
Дитина | 02:00, 06.10.2023
Омега-3 та користь для дитячого організму
Дитина | 23:42, 02.10.2023
Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз
Харчування | 21:42, 29.09.2023
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023