Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамінів, вітаміну, Дефіцит, включають, здоров’я, зелені, листові, рибофлавіну, продукти
Цікаво також:
Дефіцит вітаміну B2
Нестача деяких вітамінів, зокрема вітамінів групи B, може викликати потріскані губи. Дефіцит вітаміну B2 може призвести до виразок у роті або на губах. Хороші джерела рибофлавіну включають:
молочні продукти,
яйця,
зелені листові овочі,
квасоля,
горіхи,
нежирне м'ясо.
Дорослим чоловікам потрібно 1,3 міліграма рибофлавіну, а дорослим жінкам – 1,0 міліграм.
Дефіцит вітаміну B3
Ніацин, або вітамін B3, є ще одним вітаміном B-комплексу, необхідним для здорової шкіри. Його рекомендують споживати від 13 до 20 міліграмів на день. Щоб отримати достатню кількість ніацину у своєму раціоні, їжте такі продукти, як:
тунець,
палтус,
яловичина,
свинина,
птиця,
зерна злаків,
зелені листові овочі,
молоко.
Дефіцит вітаміну B6
Дефіцит вітаміну B6 також пов'язаний із захворюваннями шкіри, дерматитом і тріщинами в куточках рота. Щоб отримати достатню кількість B6, який називають піридоксином, лікарі рекомендують дорослим чоловікам і жінкам віком до 50 років споживати 1,3 міліграма на день. Харчові джерела B6 включають м'ясо, цільні зерна, бобові та зелені листові овочі.
Дефіцит цинку
Серед ознак дефіциту цинку дієтологи зазначають втрату волосся, втрату ваги, сексуальну дисфункцію та ураження шкіри. Ваша дієта повинна забезпечувати від 10 до 25 міліграмів цинку щодня. Споживання 100 міліграмів цинку на день може бути токсичним. Продукти, що містять цинк, включають:
цільні зерна,
яловичина,
свинина,
індичка,
квасоля,
горіхи,
сир рікотта,
швейцарський сир,
сир Гауда.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Мама | 14:00, 19.09.2023
Мама | 23:00, 08.09.2023
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Дитина | 01:30, 21.08.2023
1. | материнский капитал и выплаты матерям одиночкам |
2. | Допомога на дитину |
3. | Як дочці розповісти про секс? |
4. | Виплати на дитину, пособія |
5. | Чи можна лікувати зуби вагітним? |
Категорії |
Skip to:
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Найкращі садочки |
|
17104 | Дитячий садок «Калинка» (Львів) |
6550 | Дитячий садок №51 (Львів) |
5758 | Дитячий садок №3 (Львів) |
4237 | Дитячий садок «Паросток», №127 (Львів) |
3160 | Дитячий садок «Струмочок», №37 (Львів) |
Всі міста |
Експерти вважають, що на тлі скандалу з фотографією Кейт і зникненням принцеси У...
На каналі Маші Єфросиніної вийшов новий випуск «Екзамену» із Христиною Соловій. ...
Поки Кейт Міддлтон відновлюється вдома після складної операції, більшу частину ч...
Днями британців налякала новина про те, що їхня улюблена принцеса, Кейт Міддлтон...
Краса — це щоденна робота над собою. І Скарлетт, як ніхто інший, знає сенс цих с...
Хірург Каран Раджан назвав позицію зворотної наїзниці найбільш травмонебезпечною для чоловіків.