Нестача яких вітамінів призводить до сухості шкіри губ?

Adoption

Date: 08:30, 16.08.2022 | Категорія: Вітаміни [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2667 Переглядів

Деякі вітаміни необхідні для кісток, інші для росту клітин, а треті, як-от вітаміни B-комплексу, підтримують шкіру. Ваші губи, які мають надзвичайно чутливу шкіру, залежать від вітамінів, щоб зберегти їх здоровими та запобігти висиханню та розтріскуванню. Ознаки та симптоми потрісканих губ включають сухість шкіри, яка лущиться, видимі тріщини, стягнутість, біль та іноді кровотечу. Потріскані губи можуть бути викликані частим облизуванням губ, холодною сухою погодою та зневодненням. Однак дефіцит деяких вітамінів може призвести до їх розтріскування. Здорове харчування допомагає запобігти дефіциту вітамінів сухих губ.

4083_labios-partidos_large.jpg (25.7 Kb)

4083_labios-partidos_large.jpg (25.7 Kb)

Дефіцит вітаміну B2

Нестача деяких вітамінів, зокрема вітамінів групи B, може викликати потріскані губи. Дефіцит вітаміну B2 може призвести до виразок у роті або на губах. Хороші джерела рибофлавіну включають:

молочні продукти,
яйця,
зелені листові овочі,
квасоля,
горіхи,
нежирне м'ясо.

Дорослим чоловікам потрібно 1,3 міліграма рибофлавіну, а дорослим жінкам – 1,0 міліграм.

Дефіцит вітаміну B3

Ніацин, або вітамін B3, є ще одним вітаміном B-комплексу, необхідним для здорової шкіри. Його рекомендують споживати від 13 до 20 міліграмів на день. Щоб отримати достатню кількість ніацину у своєму раціоні, їжте такі продукти, як:

тунець,
палтус,
яловичина,
свинина,
птиця,
зерна злаків,
зелені листові овочі,
молоко.

Дефіцит вітаміну B6

Дефіцит вітаміну B6 також пов'язаний із захворюваннями шкіри, дерматитом і тріщинами в куточках рота. Щоб отримати достатню кількість B6, який називають піридоксином, лікарі рекомендують дорослим чоловікам і жінкам віком до 50 років споживати 1,3 міліграма на день. Харчові джерела B6 включають м'ясо, цільні зерна, бобові та зелені листові овочі.

Дефіцит цинку

Серед ознак дефіциту цинку дієтологи зазначають втрату волосся, втрату ваги, сексуальну дисфункцію та ураження шкіри. Ваша дієта повинна забезпечувати від 10 до 25 міліграмів цинку щодня. Споживання 100 міліграмів цинку на день може бути токсичним. Продукти, що містять цинк, включають:

цільні зерна,
яловичина,
свинина,
індичка,
квасоля,
горіхи,
сир рікотта,
швейцарський сир,
сир Гауда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: