Нестача яких вітамінів призводить до сухості шкіри губ?

Adoption
Date
  • 1455 Переглядів
Деякі вітаміни необхідні для кісток, інші для росту клітин, а треті, як-от вітаміни B-комплексу, підтримують шкіру. Ваші губи, які мають надзвичайно чутливу шкіру, залежать від вітамінів, щоб зберегти їх здоровими та запобігти висиханню та розтріскуванню. Ознаки та симптоми потрісканих губ включають сухість шкіри, яка лущиться, видимі тріщини, стягнутість, біль та іноді кровотечу. Потріскані губи можуть бути викликані частим облизуванням губ, холодною сухою погодою та зневодненням. Однак дефіцит деяких вітамінів може призвести до їх розтріскування. Здорове харчування допомагає запобігти дефіциту вітамінів сухих губ.

4083_labios-partidos_large.jpg (25.7 Kb)

Дефіцит вітаміну B2

Нестача деяких вітамінів, зокрема вітамінів групи B, може викликати потріскані губи. Дефіцит вітаміну B2 може призвести до виразок у роті або на губах. Хороші джерела рибофлавіну включають:

молочні продукти,
яйця,
зелені листові овочі,
квасоля,
горіхи,
нежирне м'ясо.

Дорослим чоловікам потрібно 1,3 міліграма рибофлавіну, а дорослим жінкам – 1,0 міліграм.

Дефіцит вітаміну B3

Ніацин, або вітамін B3, є ще одним вітаміном B-комплексу, необхідним для здорової шкіри. Його рекомендують споживати від 13 до 20 міліграмів на день. Щоб отримати достатню кількість ніацину у своєму раціоні, їжте такі продукти, як:

тунець,
палтус,
яловичина,
свинина,
птиця,
зерна злаків,
зелені листові овочі,
молоко.

Дефіцит вітаміну B6

Дефіцит вітаміну B6 також пов'язаний із захворюваннями шкіри, дерматитом і тріщинами в куточках рота. Щоб отримати достатню кількість B6, який називають піридоксином, лікарі рекомендують дорослим чоловікам і жінкам віком до 50 років споживати 1,3 міліграма на день. Харчові джерела B6 включають м'ясо, цільні зерна, бобові та зелені листові овочі.

Дефіцит цинку

Серед ознак дефіциту цинку дієтологи зазначають втрату волосся, втрату ваги, сексуальну дисфункцію та ураження шкіри. Ваша дієта повинна забезпечувати від 10 до 25 міліграмів цинку щодня. Споживання 100 міліграмів цинку на день може бути токсичним. Продукти, що містять цинк, включають:

цільні зерна,
яловичина,
свинина,
індичка,
квасоля,
горіхи,
сир рікотта,
швейцарський сир,
сир Гауда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамінів, вітаміну, Дефіцит, включають, здоров’я, зелені, листові, рибофлавіну, продукти


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Омега-3 є незамінними жирними кислотами, які допомагають живити мозок і підтримувати його здоровим. Вони є частиною процесу створення нових клітин — к

Скільки омега-3 повинні отримувати діти в день?

Дитина | 00:30, 26.09.2022

Омега-3 є незамінними жирними кислотами, які допомагають живити мозок і підтримувати його здоровим. Вони є частиною процесу створення нових клітин — ключем до розвитку центральної нервової та серцево-судинної систем і допомагають організму засвоювати

Мононуклеоз - це вірусна інфекція, викликана вірусом Епштейна-Барр. Він поширюється через слину, а симптоми можуть включати біль у горлі, лихоманку, в

Які вітаміни приймати при мононуклеозі

Вітаміни | 23:00, 18.09.2022

Мононуклеоз - це вірусна інфекція, викликана вірусом Епштейна-Барр. Він поширюється через слину, а симптоми можуть включати біль у горлі, лихоманку, втому, втрату ваги та апетиту. Зазвичай хвороба триває два-три тижні, але може тривати й після цього

Гранатовый сок известен своими лечебными свойствами. Он ценится за повышенное содержание витаминов, микроэлементов и ценных антиоксидантов, оказывающи

Где купить натуральный гранатовый сок

Харчування | 20:10, 14.09.2022

Гранатовый сок известен своими лечебными свойствами. Он ценится за повышенное содержание витаминов, микроэлементов и ценных антиоксидантов, оказывающих благотворное воздействие на все органы организма. Многочисленные исследования этого продукта доказ

Раптова відмова від прийому вітамінів, чи то через різку дієту, чи через брак здорового харчування, може спричинити низку симптомів поганого здоров’я,

Чи викликає депресію раптова відмова від вітамінів?

Вітаміни | 00:30, 14.09.2022

Раптова відмова від прийому вітамінів, чи то через різку дієту, чи через брак здорового харчування, може спричинити низку симптомів поганого здоров’я, створюючи умови, за яких ви більш вразливі до депресії. Депресія — це серйозна хвороба зі складним

Нерегулярний менструальний цикл або затримка менструації можуть свідчити про низку природних або неприродних причин. Дізнайтеся, чи сприяє прийом віта

Чи може прийом вітамінів порушити менструальний цикл?

Здоров'я | 19:00, 06.09.2022

Нерегулярний менструальний цикл або затримка менструації можуть свідчити про низку природних або неприродних причин. Дізнайтеся, чи сприяє прийом вітамінів.

Вітамін D називають

Чи потрібно дитині додатково давати вітамін D?

Вітаміни | 07:00, 04.09.2022

Вітамін D називають "вітаміном сонця", оскільки організм синтезує його у шкірі під дією сонячного світла. Він допомагає організму засвоювати кальцій і фосфати, які надходять в організм з їжею. Фахівці МОЗ надали інформацію щодо додаткового вживання в

МОЗ зібрав рекомендації, як дізнатись, чи потрібні дитині додаткові вітаміни.

Коли потрібно додатково давати дитині вітаміни?

Вітаміни | 12:00, 02.09.2022

МОЗ зібрав рекомендації, як дізнатись, чи потрібні дитині додаткові вітаміни.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: