Чи безпечно приймати добавки омега-3 при спробах завагітніти?

Adoption
Date
  • 1243 Переглядів
Фактично, якщо ви не їсте жирну рибу, як-от лосось або сардини, один або два рази на тиждень, прийом щоденних добавок омега-3 може бути гарною ідеєю при спробі завагітніти.

6865_omega-35.jpg (47.41 Kb)

Деякі види риби є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот (зокрема DHA та EPA), які, на думку експертів, важливі для розвитку мозку та очей дитини. Холодноводна риба, яку також називають жирною рибою, містить найбільшу кількість омега-3.

Ваше тіло буде зберігати омега-3 протягом декількох тижнів, тому регулярне споживання достатньої кількості забезпечить достатній рівень, коли ви завагітнієте.

Загалом, краще, якщо ви можете отримувати поживні речовини з їжі – таким чином ви одночасно отримаєте користь від інших поживних речовин у їжі. Дієтичні рекомендації вагітним жінкам пропонують їсти від 220 до 350 г різноманітних морепродуктів на тиждень. Ця кількість забезпечує приблизно 250 мг омега-3.

Якщо ви хочете замість цього спробувати добавки, вам слід знати, що кілька досліджень показали незначну користь у когнітивному розвитку дитини, коли вагітні або годуючі жінки приймають добавки омега-3, але більшість не показали значних переваг від цих продуктів.

Ви можете знайти добавки омега-3 у рідкій, м’якій формі для жування та м’якому гелі, а деякі ароматизовані, щоб замаскувати рибний смак. Добавки Омега-3 не містять ртуті. Багато містять риб’ячий жир, але ртуть не зберігається в жировій тканині, тому її немає в олії.

Інші добавки омега-3 отримують із водоростей, а не з риби. Ці добавки не містять ртуті та рибного присмаку, і вони підходять навіть для вегетаріанців.

Деякі жінки використовують риб’ячий жир як джерело омега-3. Якщо ви підете цим шляхом, перевірте етикетку та переконайтеся, що ви не перевищуєте рекомендовану дозу вітаміну А для вагітних жінок (вітамін А може бути токсичним у високих дозах.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, добавки, містять, тиждень, розвитку, добавок, риб’ячий жир, можете, користь, кількість, омега, омега-з, вітаміни, вітамін, жир, капсули


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Правильно визначений термін вагітності допоможе батькам зрозуміти, коли чекати на появу дитини, а медпрацівникам — вчасно зробити скринінги і взяти по

    Як правильно визначити термін вагітності?

    Я вагітна | 19:30, 25.10.2025

    Правильно визначений термін вагітності допоможе батькам зрозуміти, коли чекати на появу дитини, а медпрацівникам — вчасно зробити скринінги і взяти потрібні аналізи у матері. Коли відбувається запліднення та чому овуляція — не початок вагітності пояс

    Втому під час вагітності зазвичай не потрібно лікувати, але слід звернути додаткову увагу на стан організму і проявити до себе більше турботи. Чому ви

    Чому вагітні часто відчувають втому і що з цим робити?

    Я вагітна | 08:30, 25.10.2025

    Втому під час вагітності зазвичай не потрібно лікувати, але слід звернути додаткову увагу на стан організму і проявити до себе більше турботи. Чому виникає втома під час вагітності, як з нею бути та коли варто навідатися до лікаря?

    Жінки, у яких до зачаття був низький рівень цукру в крові, частіше мали ускладнення під час вагітності – наприклад, передчасні пологи або народження д

    Чи впливає низький рівень цукру в крові у мами на ризик передчасних пологів?

    Пологи | 07:30, 25.10.2025

    Жінки, у яких до зачаття був низький рівень цукру в крові, частіше мали ускладнення під час вагітності – наприклад, передчасні пологи або народження дитини з низькою вагою. Про це йдеться у дослідженні китайських вчених.

    Сперму чоловіка, який є носієм рідкісної мутації, що спричиняє виникнення раку, використали для зачаття щонайменше 67 дітей у восьми країнах Європи. Д

    Донор сперми з мутацією, яка призводить до розвитку раку, став батьком 67 дітей

    Вагітність та пологи | 06:30, 25.10.2025

    Сперму чоловіка, який є носієм рідкісної мутації, що спричиняє виникнення раку, використали для зачаття щонайменше 67 дітей у восьми країнах Європи. Десятеро з них вже захворіли на рак, зокрема лейкемію та неходжкінську лімфому.

    Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіл

    Чи можна сідати на дієту під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:30, 25.10.2025

    Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіла. Це може підштовхувати їх до контролю або мінімізації кількості їжі. Але чи безпечно це під час ва

    Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили п

    Підліткова вагітність підвищує ризик передчасної смерті – дослідження

    Я вагітна | 00:30, 25.10.2025

    Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили підліткову вагітність, так у тих, хто пережив викидень. Про це свідчать результати великого досліджен

    Вже на ранніх термінах вагітності можна робити тест та визначити наявність в сечі жінки гормону ХГЛ. Про те, як робити тест на вагітність та які види

    Коли краще робити тест на вагітність, щоб отримати точний результат?

    Вагітність та пологи | 23:30, 24.10.2025

    Вже на ранніх термінах вагітності можна робити тест та визначити наявність в сечі жінки гормону ХГЛ. Про те, як робити тест на вагітність та які види тестів бувають розповіла гінекологиня Анастасія Ткаченко.

    Коментарі до новини