Чи безпечно приймати добавки омега-3 при спробах завагітніти?

Adoption
Date
  • 856 Переглядів
Фактично, якщо ви не їсте жирну рибу, як-от лосось або сардини, один або два рази на тиждень, прийом щоденних добавок омега-3 може бути гарною ідеєю при спробі завагітніти.

6865_omega-35.jpg (47.41 Kb)

Деякі види риби є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот (зокрема DHA та EPA), які, на думку експертів, важливі для розвитку мозку та очей дитини. Холодноводна риба, яку також називають жирною рибою, містить найбільшу кількість омега-3.

Ваше тіло буде зберігати омега-3 протягом декількох тижнів, тому регулярне споживання достатньої кількості забезпечить достатній рівень, коли ви завагітнієте.

Загалом, краще, якщо ви можете отримувати поживні речовини з їжі – таким чином ви одночасно отримаєте користь від інших поживних речовин у їжі. Дієтичні рекомендації вагітним жінкам пропонують їсти від 220 до 350 г різноманітних морепродуктів на тиждень. Ця кількість забезпечує приблизно 250 мг омега-3.

Якщо ви хочете замість цього спробувати добавки, вам слід знати, що кілька досліджень показали незначну користь у когнітивному розвитку дитини, коли вагітні або годуючі жінки приймають добавки омега-3, але більшість не показали значних переваг від цих продуктів.

Ви можете знайти добавки омега-3 у рідкій, м’якій формі для жування та м’якому гелі, а деякі ароматизовані, щоб замаскувати рибний смак. Добавки Омега-3 не містять ртуті. Багато містять риб’ячий жир, але ртуть не зберігається в жировій тканині, тому її немає в олії.

Інші добавки омега-3 отримують із водоростей, а не з риби. Ці добавки не містять ртуті та рибного присмаку, і вони підходять навіть для вегетаріанців.

Деякі жінки використовують риб’ячий жир як джерело омега-3. Якщо ви підете цим шляхом, перевірте етикетку та переконайтеся, що ви не перевищуєте рекомендовану дозу вітаміну А для вагітних жінок (вітамін А може бути токсичним у високих дозах.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, добавки, містять, тиждень, розвитку, добавок, риб’ячий жир, можете, користь, кількість, омега, омега-з, вітаміни, вітамін, жир, капсули


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Печія під час вагітності турбує багатьох майбутніх мам, особливо в третьому триметрі, коли плід вже великий і тисне на внутрішні органи вагітної. І по

Як швидко позбутися печії під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 23.06.2024

Печія під час вагітності турбує багатьох майбутніх мам, особливо в третьому триметрі, коли плід вже великий і тисне на внутрішні органи вагітної. І позбутися цього неприємного відчуття буває досить складно.

Багатоводдя - це завелика кількість навколоплідних вод. Цей діагноз вагітним ставлять тоді, коли кількість амніотичної рідини перевищує індек 24 см. Є

Наслідки багатоводдя для вагітної і плода

Вагітність та пологи | 09:30, 22.06.2024

Багатоводдя - це завелика кількість навколоплідних вод. Цей діагноз вагітним ставлять тоді, коли кількість амніотичної рідини перевищує індек 24 см. Є різні стадії цього захворювання. При кладній формі кількість навколоплідних вод різко зростає лише

Дане захворювання не є на слуху у вагітних. Тож про нього мало хто знає. Ретрохоріальная гематома – скупчення згустків крові між стінкою матки і оболо

Ретрохоріальна гематома при вагітності на ранніх термінах

Я вагітна | 08:30, 22.06.2024

Дане захворювання не є на слуху у вагітних. Тож про нього мало хто знає. Ретрохоріальная гематома – скупчення згустків крові між стінкою матки і оболонкою плодового яйця. Дана патологія має три стадії і від них злежить прогноз лікарів та методи лікув

Найчатіше викидні трапляються на ранніх трмінах вагітності. Частіше - саме до 12 тижня. Можливо, саме тому багато вагітних приховують свій стан до цьо

Основні причини загрози викидня на ранніх термінах вагітності

Я вагітна | 00:30, 22.06.2024

Найчатіше викидні трапляються на ранніх трмінах вагітності. Частіше - саме до 12 тижня. Можливо, саме тому багато вагітних приховують свій стан до цього періоду і лише після 13-14го тижня розповідають, що вони - при надії.

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Піс

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Якщо одним парам вдається завагітніти з першого-другого разу, то іншим доводиться

Плануємо вагітність: коли і як робити тест на овуляцію?

Плануємо дитину | 12:10, 13.06.2024

Якщо одним парам вдається завагітніти з першого-другого разу, то іншим доводиться "попітніти". І навіть якщо немає діагнозу "безпліддя", трапляється, що жінка довго не вагітніє. Для досягнення бажаного варто запастися терпінням і... тестами на овуляц

Стан вагітної часто залежить від дрібниць, на які ми можемо і не звернути увагу. І все через гормони. Тож дуже важливо партнеру і рідним/друзям піклув

Чому насправді вагітним не можна нервуватися?

Я вагітна | 10:30, 13.06.2024

Стан вагітної часто залежить від дрібниць, на які ми можемо і не звернути увагу. І все через гормони. Тож дуже важливо партнеру і рідним/друзям піклуватися про майбутню маму, адже її самопочуття впливає і на дитинку.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: