Плавання вагітним необхідне

Вагітним притаманне бажання зробити все можливе для благодатного впливу на здоров'я майбутньої дитини.

Тому майбутні мами в період вагітності намагаються ретельно стежити за своїм здоров'ям, харчуватися корисними продуктами і займатися фізкультурою. Якщо з харчуванням все ясно, то щодо фізичного навантаження, у багатьох вагітних часто виникають сумніви. Чи можна займатися спортом, не нашкодивши дитині і зміцнивши своє здоров'я? Наша відповідь - можна, і навіть потрібно! І допоможе вам у цьому ні що інше, як плавання в басейні. Ну а чим корисні заняття в басейні і чи є протипоказання для вагітних до цього виду фізичних навантажень?

Переваги занять в басейні для вагітних

Всі ми чудово знаємо, що при зануренні у воду, тіло знаходить легкість і невагомість. Тому, вагітним жінкам, особливо на останніх місяцях вагітності занурення у воду допомагає трохи розвантажити хребет і м'язи, зняти біль у попереку і знизити тиск на суглоби. Крім того, при опорі тіла з водою, відбувається легкий і приємний масаж зовнішніх і внутрішніх органів малого тазу, а також м'язів всього тіла вагітної жінки. Також, заняття в басейні рекомендується проводити тим жінкам, хто зіткнувся з проблемою набряків. Важливо відзначити, що ті мами, які під час вагітності регулярно відвідували басейн, після пологів не мають проблем з лактацією, завдяки припливу крові до грудної клітки і серця під час плавання. Ну і звичайно, завдяки опору руху у воді, збільшується витрата енергії, що допомагає тримати оптимальну вагу і не погладшати.
Величезну користь для організму вагітної жінки приносить пірнання, так як при затримці дихання, ваш малюк активізує всі свої резерви і звикає до браку кисню. Це дуже стане в нагоді під час пологів і сутичок, коли кисень до дитини не надходить.

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - відмінне рішення для загартування організму. Тому, ті майбутні мами, які обрали басейн, рідше хворіють і успішно зміцнюють свій імунітет.

Що стосується психологічного здоров'я, то заняття в басейні також сприяють розслабленню, зняттю втоми і напруги. Перебуваючи у воді, вагітна жінка врівноважує свій психологічний стан, позбавляється від страхів, словом - медитує. Психологи рекомендують запам'ятовувати ті відчуття легкості й умиротворення, які відвідують вас в басейні і згадувати цей стан під час переймів і пологів.

Крім всього вищесказаного, заняття в басейні - це відмінна можливість поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами, обговорити свої проблеми, знайти друзів.

Зверніть увагу, що найбільш оптимальним часом для занять у басейні є 30-45 хвилин. При цьому температура води повинна бути не менше 27-29 градусів, щоб не спровокувати переохолодження тіла.

Якщо під час занять ви відчуваєте себе некомфортно: замерзли, підвищився тиск, почастішав пульс або закрутилася голова, негайно припиніть заняття.

Для вагітних жінок в басейні передбачені спеціальні групові заняття, які проводить досвідчений інструктор, а також присутня медсестра. Таким чином, ви можете не переживати за своє здоров'я, так як інструктор підбере оптимальне навантаження для вас, а медсестра буде контролювати ваш стан здоров'я. Також, зверніть увагу, яким чином очищують воду в обраному вами басейні. Спеціально для вагітних і немовлят, вода в басейні повинна очищатися без використання хлору.

Для занять у басейні вам необхідно взяти довідку про стан здоров'я у терапевта та гінеколога. Також для занять у басейні придбайте зручний купальник, гумові тапочки, шапочку. Вирушаючи в басейн, прихопіть із собою легкий перекус - після плавання вам захочеться поїсти.

Кому протипоказані заняття в басейні?

Деяким вагітним жінкам, на жаль, не можна відвідувати басейн, бо при наявності таких захворювань, заняття у воді можуть погіршити стан і завдати шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Отже, басейн категорично протипоказаний:

у випадку сильного токсикозу;

при маткових кровотечах;

при систематичному болю після занять у воді;

при прееклапсії і еклампсії;

при захворюваннях крові;

при хронічному апендициті;

в період гострого захворювання;

при інфекційних та шкірних захворюваннях;

при боязні води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.