Плавання вагітним необхідне

Вагітним притаманне бажання зробити все можливе для благодатного впливу на здоров'я майбутньої дитини.

Тому майбутні мами в період вагітності намагаються ретельно стежити за своїм здоров'ям, харчуватися корисними продуктами і займатися фізкультурою. Якщо з харчуванням все ясно, то щодо фізичного навантаження, у багатьох вагітних часто виникають сумніви. Чи можна займатися спортом, не нашкодивши дитині і зміцнивши своє здоров'я? Наша відповідь - можна, і навіть потрібно! І допоможе вам у цьому ні що інше, як плавання в басейні. Ну а чим корисні заняття в басейні і чи є протипоказання для вагітних до цього виду фізичних навантажень?

Переваги занять в басейні для вагітних

Всі ми чудово знаємо, що при зануренні у воду, тіло знаходить легкість і невагомість. Тому, вагітним жінкам, особливо на останніх місяцях вагітності занурення у воду допомагає трохи розвантажити хребет і м'язи, зняти біль у попереку і знизити тиск на суглоби. Крім того, при опорі тіла з водою, відбувається легкий і приємний масаж зовнішніх і внутрішніх органів малого тазу, а також м'язів всього тіла вагітної жінки. Також, заняття в басейні рекомендується проводити тим жінкам, хто зіткнувся з проблемою набряків. Важливо відзначити, що ті мами, які під час вагітності регулярно відвідували басейн, після пологів не мають проблем з лактацією, завдяки припливу крові до грудної клітки і серця під час плавання. Ну і звичайно, завдяки опору руху у воді, збільшується витрата енергії, що допомагає тримати оптимальну вагу і не погладшати.
Величезну користь для організму вагітної жінки приносить пірнання, так як при затримці дихання, ваш малюк активізує всі свої резерви і звикає до браку кисню. Це дуже стане в нагоді під час пологів і сутичок, коли кисень до дитини не надходить.

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - відмінне рішення для загартування організму. Тому, ті майбутні мами, які обрали басейн, рідше хворіють і успішно зміцнюють свій імунітет.

Що стосується психологічного здоров'я, то заняття в басейні також сприяють розслабленню, зняттю втоми і напруги. Перебуваючи у воді, вагітна жінка врівноважує свій психологічний стан, позбавляється від страхів, словом - медитує. Психологи рекомендують запам'ятовувати ті відчуття легкості й умиротворення, які відвідують вас в басейні і згадувати цей стан під час переймів і пологів.

Крім всього вищесказаного, заняття в басейні - це відмінна можливість поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами, обговорити свої проблеми, знайти друзів.

Зверніть увагу, що найбільш оптимальним часом для занять у басейні є 30-45 хвилин. При цьому температура води повинна бути не менше 27-29 градусів, щоб не спровокувати переохолодження тіла.

Якщо під час занять ви відчуваєте себе некомфортно: замерзли, підвищився тиск, почастішав пульс або закрутилася голова, негайно припиніть заняття.

Для вагітних жінок в басейні передбачені спеціальні групові заняття, які проводить досвідчений інструктор, а також присутня медсестра. Таким чином, ви можете не переживати за своє здоров'я, так як інструктор підбере оптимальне навантаження для вас, а медсестра буде контролювати ваш стан здоров'я. Також, зверніть увагу, яким чином очищують воду в обраному вами басейні. Спеціально для вагітних і немовлят, вода в басейні повинна очищатися без використання хлору.

Для занять у басейні вам необхідно взяти довідку про стан здоров'я у терапевта та гінеколога. Також для занять у басейні придбайте зручний купальник, гумові тапочки, шапочку. Вирушаючи в басейн, прихопіть із собою легкий перекус - після плавання вам захочеться поїсти.

Кому протипоказані заняття в басейні?

Деяким вагітним жінкам, на жаль, не можна відвідувати басейн, бо при наявності таких захворювань, заняття у воді можуть погіршити стан і завдати шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Отже, басейн категорично протипоказаний:

у випадку сильного токсикозу;

при маткових кровотечах;

при систематичному болю після занять у воді;

при прееклапсії і еклампсії;

при захворюваннях крові;

при хронічному апендициті;

в період гострого захворювання;

при інфекційних та шкірних захворюваннях;

при боязні води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: