4 стадії батьківського вигоряння

Головне, що варто пам'ятати щодо емоційного вигоряння: його можна перемогти. І перший крок до покращення ситуації – побачити себе в одному з описів та почати думати, як собі допомогти.

1. Мобілізація.

Перша стадія вигорання – коли ми «горимо» у сенсі цього терміну. Ура, малюк народився! Ну так, недосипання і втома поступово накопичуються - але ж це нормально. Так у всіх. Якийсь час радість від появи дитини на світ дає нам сили, хоча вже можна зловити себе на думці, що їх поступово стає дедалі менше. На цій стадії поки що немає особливих ризиків.

2. Витримка.

Перша ейфорія минула, і тепер більше підтримує почуття відповідальності та здорові батьківські емоції. Буває складніше, буває простіше, але загалом – нормально. Іноді хочеться кілька днів пожити звичайним «довагітним» життям, але простіше сказати, чим зробити. На цій стадії можна перебувати роками без особливих проблем. Важливо час від часу давати собі відпочинок, щоб друга стадія не перейшла до третьої.

3. "Невитримування".

Якщо навантаження зберігається, а давати собі відпочинок не виходить, настає третя стадія. Зазвичай після серйозного потрясіння: наприклад, хвороби малюка. Відчуття вічного авралу призводить до того, що втома змінюється роздратуванням: все бісить. "Я так більше не можу", "відчепіться від мене", - типові постійні думки. Часто починаються проблеми зі сном, погіршуються стосунки всередині сім'ї. Це небезпечна стадія, яка сигналізує необхідність термінового повноцінного відпочинку.

4. Деформація.

Після прочитання опису третьої стадії може виникнути ідея: та куди гірше? Стадія деформації – це коли "навіть не погано, просто всерівно". Зникає радість життя, інтерес до нового. На цій стадії вже є сенс звернутися до фахівця – психіатра чи психотерапевта. Великий ризик, що вигорання перейде у повноцінну депресію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам позбутися відчуття провини перед дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2026

Почуття провини перед дитиною може бути дуже складним і викликати значний емоційний стрес.

Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

Сімейні справи | 23:30, 01.02.2026

Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати далекосяжні негативні наслідки. Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибок

Чому батькам не слід пристосовуватися до своїх дітей?

Сімейні справи | 07:30, 30.01.2026

Здоровий розвиток дитини вимагає створення надійного зв’язку з батьками. Доктор Паскаль Вртічка, викладач психології в Ессекському університеті та керівник лабораторії соціальної нейронауки людської прихильності (SoNeAt), підкреслює важливість цього

Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.

Як наше спілкування формує особистість дитини?

Сімейні справи | 22:30, 29.01.2026

Мова — це не просто набір звуків чи слів. Для дитини вона є основним інструментом пізнання світу і самого себе. Те, що чує малюк щодня, поступово стає частиною його внутрішнього голосу, впливає на самооцінку, мотивацію та навіть життєві цінності.

Чому все більше пар обирають спати окремо?

Сімейні справи | 08:30, 29.01.2026

Все більше пар обирають спати окремо у різних ліжках чи під власними ковдрами. І це зовсім не про кризу у стосунках, а про турботу, про здоров’я та якісний відпочинок. Чому таке «сонне розлучення» стає трендом, спробуємо розібратися.

Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.