Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон росту надійде у кров уже о 00:30 годині.
Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал. Вони менше ризикують захворіти Aльцгeймером у старості. Чому?
За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.
Зрозуміло, що батьки увесь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на її здоров’ї – як фізичному, так і психічному.
Як же змінити звички і навчити дитину лягати спати раніше?
Почніть із себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом із нею. Адже якщо вона після відбою буде чути ваші голоси, шум телевізора і т. д., то автоматично зробить висновок, що засипати необов’язково.
Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона буде знати: якщо мама чи тато читають книгу, значить, скоро час лягати спати.
Щоб підготувати дитину до сну, включіть теплий жовтий колір – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу у світ снів.
Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей геть усі гаджети. Постійно включаючи і перевіряючи телефон або планшет посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, вони обов’язково скопіюють ваші шкідливі звички.
Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування чи рухомої гри і засипається набагато легше.
Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати у дитинстві дасть добрі плоди у майбутньому: такі діти перетворяться в упевнених, фізично й емоційно здорових дорослих.
Якщо раптом ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, дайте відповідь їй: «Бо не виростеш!»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Як працюючим батькам знаходити час для дітей
Сімейні справи | 00:30, 21.03.2024
Правила щасливих сімей
Сімейні справи | 10:30, 17.03.2024
Як подолати кризу в стосунках: універсальний спосіб
Сімейні справи | 09:30, 17.03.2024
Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?
Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024
Чому не можна замовчувати сексуальне насилля у шлюбі?
Сімейні справи | 12:10, 16.03.2024
7 золотих правил щасливої пари
Сімейні справи | 10:30, 16.03.2024
Шкодять дітям і дорослим: Які орхідеї не можна тримати вдома?
Здоров'я | 06:20, 16.03.2024