Вигоряння: що робити, якщо ваш партнер на нулі

Вигоряння — небезпечний стан, у якому може бути практично будь-який дорослий. Його типові симптоми – постійна втома, низька мотивація, емоційна байдужість. Найчастіше причиною вигорання стає занадто велике навантаження на роботі, але постійний завал на домашньому фронті також може погіршити психічний стан людини. Якщо вам здається, що ваш партнер проходить через вигоряння, ось як ви можете йому допомогти.

Звуження кордонів у всіх сферах життя, особливо на роботі, може призвести до почуття деморалізації, вигоряння та апатії. Вигоряння проявляється по-різному у кожної конкретної людини, але, як правило, люди з вигорянням стають більш дратівливими та злими. Люди, які проходять через вигоряння, можуть почуватися невпевнено, втратити інтерес до роботи, швидко засмучуватися та емоційно чіплятися. У людини, яка зіткнулася з вигорянням, можуть бути й інші фізіологічні симптоми — головний біль, біль у животі або м'язах, підвищений тиск, ця людина може бути більш схильна до інфекцій на тлі ослабленої імунної системи. Інші ознаки - це туга, відчуття безнадійності та цинізм.

Слідкуйте за змінами у своєму партнері. Люди схильні замовчувати те, що відбувається, тому що так простіше, але корисно подумати та проаналізувати, чи зберігаються зміни у поведінці партнера протягом часу. Якщо так, то спробуйте поговорити з партнером про те, що ви помічаєте. Єдиний спосіб дізнатися, що відбувається, по-справжньому залучити людину в довірчу розмову.

Використовуйте активне слухання. Почніть діалог з партнером, який, як вам здається, бореться з вигорянням, сказавши щось на зразок: «Мені здається, ти дуже засмучений(а); тобі має бути дуже тяжко», або «Давай посидимо хвилинку. Розкажи, як ти почуваєшся?». Ви також можете запитати: «Як я можу допомогти тобі і зробити твоє життя легшим? Я хочу підтримати тебе, чим зможу».

Пам'ятайте, що іноді благомірні коментарі можуть бути витлумачені як зневажливі. Наприклад, не варто говорити партнеру, що він повинен просто трохи відпочити чи перестати так сильно хвилюватись. Крім того, не треба говорити: "Я точно знаю, що ти відчуваєш". «Уникайте усунення акценту на себе». Навіть якщо ви вже пройшли через вигоряння.

Знайдіть способи полегшити навантаження партнера. Ви можете багато зробити, щоб допомогти партнеру пережити цей період. Емоційна та фізична близькість між парами, пом'якшує наслідки стресу.

Слід визнати, що одному з батьків може бути складно взяти на себе більше відповідальності у парі. А той партнер, який бере на себе більше обов'язків, щоб підтримати іншого, згодом ризикує зіткнутися з вигорянням. Ще більше ускладнює ситуацію те, що багато симптомів вигоряння — відстороненість, дратівливість, безрадісне ставлення до батьківства — часто відштовхують партнерів один від одного, навіть якщо вони спочатку були налаштовані на взаємодопомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

Щасливі стосунки знижують ризик ранньої смерті на 40% - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 15.12.2025

Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоровішого життя. Експерти закликають відкрити для себе ці несподівані переваги.