Вигоряння: що робити, якщо ваш партнер на нулі

Вигоряння — небезпечний стан, у якому може бути практично будь-який дорослий. Його типові симптоми – постійна втома, низька мотивація, емоційна байдужість. Найчастіше причиною вигорання стає занадто велике навантаження на роботі, але постійний завал на домашньому фронті також може погіршити психічний стан людини. Якщо вам здається, що ваш партнер проходить через вигоряння, ось як ви можете йому допомогти.

Звуження кордонів у всіх сферах життя, особливо на роботі, може призвести до почуття деморалізації, вигоряння та апатії. Вигоряння проявляється по-різному у кожної конкретної людини, але, як правило, люди з вигорянням стають більш дратівливими та злими. Люди, які проходять через вигоряння, можуть почуватися невпевнено, втратити інтерес до роботи, швидко засмучуватися та емоційно чіплятися. У людини, яка зіткнулася з вигорянням, можуть бути й інші фізіологічні симптоми — головний біль, біль у животі або м'язах, підвищений тиск, ця людина може бути більш схильна до інфекцій на тлі ослабленої імунної системи. Інші ознаки - це туга, відчуття безнадійності та цинізм.

Слідкуйте за змінами у своєму партнері. Люди схильні замовчувати те, що відбувається, тому що так простіше, але корисно подумати та проаналізувати, чи зберігаються зміни у поведінці партнера протягом часу. Якщо так, то спробуйте поговорити з партнером про те, що ви помічаєте. Єдиний спосіб дізнатися, що відбувається, по-справжньому залучити людину в довірчу розмову.

Використовуйте активне слухання. Почніть діалог з партнером, який, як вам здається, бореться з вигорянням, сказавши щось на зразок: «Мені здається, ти дуже засмучений(а); тобі має бути дуже тяжко», або «Давай посидимо хвилинку. Розкажи, як ти почуваєшся?». Ви також можете запитати: «Як я можу допомогти тобі і зробити твоє життя легшим? Я хочу підтримати тебе, чим зможу».

Пам'ятайте, що іноді благомірні коментарі можуть бути витлумачені як зневажливі. Наприклад, не варто говорити партнеру, що він повинен просто трохи відпочити чи перестати так сильно хвилюватись. Крім того, не треба говорити: "Я точно знаю, що ти відчуваєш". «Уникайте усунення акценту на себе». Навіть якщо ви вже пройшли через вигоряння.

Знайдіть способи полегшити навантаження партнера. Ви можете багато зробити, щоб допомогти партнеру пережити цей період. Емоційна та фізична близькість між парами, пом'якшує наслідки стресу.

Слід визнати, що одному з батьків може бути складно взяти на себе більше відповідальності у парі. А той партнер, який бере на себе більше обов'язків, щоб підтримати іншого, згодом ризикує зіткнутися з вигорянням. Ще більше ускладнює ситуацію те, що багато симптомів вигоряння — відстороненість, дратівливість, безрадісне ставлення до батьківства — часто відштовхують партнерів один від одного, навіть якщо вони спочатку були налаштовані на взаємодопомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Чому сімейні пари часто мають однакові психічні діагнози?

Сімейні справи | 18:30, 23.10.2025

Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця закономірність спостерігається в різних культурах та поколіннях.

Як нерівність у суспільстві впливає на мозок і психіку дітей?

Дитина | 22:30, 21.10.2025

Високий рівень соціальної нерівності в суспільстві може впливати структуру мозку в дітей і призвести до погіршення психічного здоров’я. Водночас ці зміни не залежать від добробуту їхніх власних сімей. Про це йдеться у новому дослідженні вчених з Вели

Чому насправді жінки мають довшу тривалість життя, ніж чоловіки?

Сімейні справи | 21:30, 21.10.2025

Ця закономірність працює і для жінок, і для чоловіків у більшості країн та історичних періодах. Вчені пояснюють: причини різниці у тривалості життя вкорінені в еволюційній історії і важливу роль для тенденції відіграють стратегії спарювання.