Соцмережі шкодять психіці - науковці

Adoption
Date
  • 467 Переглядів
Проведення у соцмережах понад 5 годин на добу може завдати шкоди здоров’ю. Зокрема, можуть виникнути проблеми зі сном, депресія та навіть втрата пам’яті.

5430_2.jpg (24.9 Kb)

Такі висновки в результаті дослідження зробили вчені з університету Глазго у Шотландї. А дослідники з університету Суонсі у Великобританії з'ясували, що чим більше часу протягом дня людина користується Facebook, тим стає менш задоволеною власним життям.

Причина цього - хизування користувачів у мережі власними досягненнями, не інформуючи про зусилля для їх здобуття. У частини користувачів це формує викривлену реальність, невпевненість у власних силах та навіть заздрість, що може призводити до депресивних станів.

Як зменшити негативний вплив соцмереж на психіку?

Молодша професорка психології Джорджтаунського університету (Вашингтон, США) Єлена Кецмановіч порадила, як зменшити шкоду від соцмереж

1) Обмежте час і місце використання соцмереж. 

Під час приймання їжі, ігор з дітьми, спілкування з партнером, друзями, під час роботи, перед сном відмовтеся від використання гаджетів.

2) Влаштовуйте дні без соцмереж.

Лише 5 днів без соцмереж, за твердженнями науковців, суттєво зменшать рівень стресу і підвищать задоволеність життям. Якщо такі великі терміни вам не під силу, обмежте час використання соцмереж протягом дня, приміром, до 10 хвилин. Це теж вплине позитивно на психіку.  

3) Поспостерігайте за своїми діями у соцмережі і своїм самопочуттям при цьому.

Науковці помітили, що пасивні користувачі соцмереж, які лише переглядають і читають чужі публікації, зазвичай, почуваються гірше за тих, хто активно публікує повідомлення і коментарі. При активності зосередьте своє спілкування на тих, кого знаєте в реальному житті.

4) Запитуйте себе: для чого вам перебування в соцмережах.

Дехто у мережі шукає спосіб уникнути серйозних думок і вирішення проблем у власному житті. Приміром, ви щоразу заходите в Instagram, коли отримуєте складне завдання на роботі. То сміливо і чесно спитайте себе, чому це робите. 

5) Відписуйтеся від непотрібних пабліків і незнайомців.

Блокуйте подразливий, образливий, нецікавий для вас контент, чи відписуйтеся від нього. Ваш психоемоційний стан відразу поліпшиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: соцмережа, соцмережі, психіка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось

    Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

    Психологія | 22:30, 06.11.2025

    «Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

    Батьки — це перші важливі люди для малюка. Вони мають величезний вплив на формування психіки, розвиток і характер дитини. Водночас не можна сказати, щ

    Як батько впливає на розвиток дитини?

    Тато | 21:30, 06.11.2025

    Батьки — це перші важливі люди для малюка. Вони мають величезний вплив на формування психіки, розвиток і характер дитини. Водночас не можна сказати, що хтось із них важливіший за іншого. Кожен малюк потребує гармонії, яка з’явиться лише за умови одна

    Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Са

    Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

    Психологія | 19:30, 06.11.2025

    Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до

    Бути мамою – це щастя, помножене на тяжку працю. Крива, що постійно впирається то в захват, то у відчай. Нескінченна тривога і невичерпна радість. Вел

    4 класні фільми для мам

    Сімейні фільми | 01:20, 06.11.2025

    Бути мамою – це щастя, помножене на тяжку працю. Крива, що постійно впирається то в захват, то у відчай. Нескінченна тривога і невичерпна радість. Величезна відповідальність за харчування, розвиток, лікування. Виснажлива метушня і мільйон справ, що н

    Хто сказав, що батьківство — це легко? Пропонуємо не надто покладатися на поради цих людей. Звісно, безмежна любов та задоволення від того, що біля ва

    Що робити, якщо дитина зводить з розуму: ТОП книг для батьків

    Сімейні справи | 19:30, 04.11.2025

    Хто сказав, що батьківство — це легко? Пропонуємо не надто покладатися на поради цих людей. Звісно, безмежна любов та задоволення від того, що біля вас сидить найрідніша людина у світі, переважують будь-які складності. Але ж інколи сил просто бракує:

    Люди, які ведуть нічний спосіб життя (

    Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

    Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

    Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.

    Часто буває так, що ми обираємо собі партнера, готові створити сім’ю і подарувати йому маленьке янголятко. Але чоловік виявляється просто не готовий д

    7 ознак, що чоловік не стане хорошим батьком

    Психологія | 08:30, 29.10.2025

    Часто буває так, що ми обираємо собі партнера, готові створити сім’ю і подарувати йому маленьке янголятко. Але чоловік виявляється просто не готовий до такого повороту подій, а іноді, вже навіть ставши батьком, виявляється не найкращим татусем. У рез

    Коментарі до новини