Емоційні ознаки надмірного стресу

Adoption

Date: 08:30, 23.04.2022 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2181 Переглядів

Стрес, який визначається як емоційне напруження або психічне напруження, дуже поширене відчуття для багатьох із нас. Занадто сильний стрес може мати як фізичні, так і емоційні симптоми.

5556_386825_1.jpg (35.16 Kb)

Американська асоціація тривожності та депресії визначає діагностовану депресію як захворювання, при якому людина відчуває стійкий і важкий поганий настрій.

Дослідники вказують на зв'язки між високим рівнем стресу і початком депресії.

Давайте розглянемо деякі емоційні ознаки стресу та те, що ви можете зробити, щоб зменшити їх і впоратися з ними.

1. Тривога
Тривога відрізняється від депресії тим, що вона характеризується почуттям непереборного страху або страху.

Проте, як і депресія, дослідження показали, що стрес може бути пов’язаний з тривогою та тривожними розладами.

Лікування
Зверніться до фахівця з психічного здоров'я.
Варіанти лікування включають психотерапію та медикаментозне лікування.
Також доступні альтернативні та додаткові методи лікування.

2. Дратівливість
Дратівливість і злість можуть стати звичайними рисами людей, які знаходяться в стресовому стані.

Лікування
Різноманітні стратегії можуть допомогти тримати рівень гніву під контролем. Техніки розслаблення, вирішення проблем і спілкування – це чудові методи, які допомагають приборкати гнів.
Техніки управління гнівом можуть допомогти зменшити стрес у ситуаціях, які зазвичай викликають розчарування, напруження або злість.

3. Низький статевий потяг
У деяких людей надмірний стрес може негативно вплинути на статевий потяг.

Більшість досліджень, пов’язаних зі стресом і низьким лібідо, стосуються жінок, але це, безумовно, може вплинути і на чоловіків.

Лікування
Зменшення стресу може допомогти відновити статевий потяг і покращити лібідо.
Догляд за собою, прийоми релаксації та фізичні вправи – це кілька способів підняти впевненість у собі.
Поліпшення спілкування з партнером може покращити інтимність і відновити позитивні почуття до сексу.

4. Проблеми з пам'яттю та концентрацією уваги
Якщо у вас проблеми з концентрацією та пам’яттю, причиною може бути стрес.

Дослідження 2014 року показали шляхи реакції на стрес у мозку та їх вплив на довготривалу пам’ять. Дослідники виявили, що деякі гормони після стресової або травматичної події можуть погіршувати пам’ять.

Лікування
Різні зміни способу життя можуть допомогти покращити пам'ять.
Підтримка збалансованої дієти та активність тіла та розуму допоможуть зосередитися.
Уникання таких видів діяльності, як вживання алкоголю та куріння, може допомогти зберегти мозок здоровим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: