Повноцінний сон рятує від ожиріння

Дослідники з Університету штату Юта, США дійшли висновку, що здоровий сон позбавляє людину ризику ожиріння, навіть якщо цілий ряд інших факторів розпорядженні людини до його розвитку.

Фахівці кажуть, якщо людина спить не менше 6.5 годин і не більше 8.5 годин на добу, ймовірність розвитку ожиріння у нього серйозно знижується. Причому, зазначений ефект спостерігається, навіть якщо він трохи перевищує допустиму добову норму споживання калорій, а також якщо включає в свій раціон харчування надмірна кількість жиру.

Вчені кажуть, що в 78% випадків ожиріння спостерігалося серед тих людей, хто мав певні проблеми зі сном. Було встановлено, що найгірші були справи з тими, хто спав менше 6.5 годин на добу. Вірогідність розвитку ожиріння у них зростала приблизно в три-чотири рази порівняно з групою учасників, які за ніч спали від 8 до 8.5 годин, що було визнано ідеальною тривалістю сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як швидко і легко схуднути

Але дослідники попереджають про те, що коли людина спала 9 годин і більше, ризик розвитку ожиріння починав зростати пропорційно зростанню зазначеної цифри. Також критичне значення у взаємозв'язку сну і ризику розвитку ожиріння відіграє той факт, чи лягає людина в один і той же час. У тому випадку, якщо відповідь на це питання негативна, то цей факт також підвищує ризик розвитку ожиріння.

Якщо розрив між часом відходу до сну коливається в районі 2 годин і більше, то ймовірність придбання проблем із зайвою вагою може зростати приблизно на 50% в порівнянні з нормальними показниками. За словами дослідників, здоровий сон забезпечує нормальну роботу біологічного годинника організму, які, в свою чергу, визначають здатність нашого тіла переробляти калорії. Коли в цій системі відбувається збій, то споживана нами їжа не переробляється нормально, а надлишки згодом стають підшкірним жиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?

Дитину сильно мучить нападоподібний кашель ночами: що робити?

Хвороби | 13:00, 18.08.2025

Якщо малюк кашляє переважно вночі та для того, щоб відкашлятися, прокидається, сідає, під час кашлю висовує язик, потрібно подумати про кашлюку (кошлюк).

Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

Імунітет | 12:10, 18.08.2025

На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чи можна робити дитині компрес, коли вона кашляє?

Хвороби | 07:40, 18.08.2025

Давно, коли тепло в будинку вважалося розкішшю і не вистачало ефективних відхаркувальних засобів, було доцільно лікувати бронхіт прогріваннями грудної клітини та компресами. В сучасний час це не рекомендується. І ось чому.

Чи корисно купати дитину в травах при атопічному дерматиті?

Алергія | 08:30, 17.08.2025

Атопічний дерматит зазвичай має хвилеподібний перебіг з періодами загострень і ремісій. У ті далекі часи, коли воду (в тому числі і для купання немовлят) брали з річки або колодязя, відвари трав використовували в якості легкого антисептика. Чи актуал