Повноцінний сон рятує від ожиріння

Дослідники з Університету штату Юта, США дійшли висновку, що здоровий сон позбавляє людину ризику ожиріння, навіть якщо цілий ряд інших факторів розпорядженні людини до його розвитку.

Фахівці кажуть, якщо людина спить не менше 6.5 годин і не більше 8.5 годин на добу, ймовірність розвитку ожиріння у нього серйозно знижується. Причому, зазначений ефект спостерігається, навіть якщо він трохи перевищує допустиму добову норму споживання калорій, а також якщо включає в свій раціон харчування надмірна кількість жиру.

Вчені кажуть, що в 78% випадків ожиріння спостерігалося серед тих людей, хто мав певні проблеми зі сном. Було встановлено, що найгірші були справи з тими, хто спав менше 6.5 годин на добу. Вірогідність розвитку ожиріння у них зростала приблизно в три-чотири рази порівняно з групою учасників, які за ніч спали від 8 до 8.5 годин, що було визнано ідеальною тривалістю сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як швидко і легко схуднути

Але дослідники попереджають про те, що коли людина спала 9 годин і більше, ризик розвитку ожиріння починав зростати пропорційно зростанню зазначеної цифри. Також критичне значення у взаємозв'язку сну і ризику розвитку ожиріння відіграє той факт, чи лягає людина в один і той же час. У тому випадку, якщо відповідь на це питання негативна, то цей факт також підвищує ризик розвитку ожиріння.

Якщо розрив між часом відходу до сну коливається в районі 2 годин і більше, то ймовірність придбання проблем із зайвою вагою може зростати приблизно на 50% в порівнянні з нормальними показниками. За словами дослідників, здоровий сон забезпечує нормальну роботу біологічного годинника організму, які, в свою чергу, визначають здатність нашого тіла переробляти калорії. Коли в цій системі відбувається збій, то споживана нами їжа не переробляється нормально, а надлишки згодом стають підшкірним жиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Якщо у дитини з'являється сиве волосся: що робити?

Здоров'я | 08:30, 12.10.2025

Вчені виявляють зв’язок між появою сивого волосся та станом серцево-судинної, ендокринної й імунної систем.

Які аналізи потрібно здати при випадінні волосся?

Здоров'я | 01:20, 10.10.2025

Підвищене випадіння волосся може бути тривожним симптомом, який вимагає уваги як до вашого загального здоров’я, так і до стану ваших волоссянних фолікулів. Щоб зрозуміти причини цієї проблеми і вибрати правильний метод лікування, необхідно здійснити

Знижена температура тіла: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 00:30, 10.10.2025

Понижена температура тіла, яка зазвичай вимірюється нижче 36,1C, може стати причиною занепокоєння. Цей стан може свідчити про тимчасове охолодження або ж бути ознакою серйозніших медичних проблем.