Повноцінний сон рятує від ожиріння

Adoption

Date: 07:01, 22.05.2014 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2859 Переглядів

Дослідники з Університету штату Юта, США дійшли висновку, що здоровий сон позбавляє людину ризику ожиріння, навіть якщо цілий ряд інших факторів розпорядженні людини до його розвитку.

Фахівці кажуть, якщо людина спить не менше 6.5 годин і не більше 8.5 годин на добу, ймовірність розвитку ожиріння у нього серйозно знижується. Причому, зазначений ефект спостерігається, навіть якщо він трохи перевищує допустиму добову норму споживання калорій, а також якщо включає в свій раціон харчування надмірна кількість жиру.

Вчені кажуть, що в 78% випадків ожиріння спостерігалося серед тих людей, хто мав певні проблеми зі сном. Було встановлено, що найгірші були справи з тими, хто спав менше 6.5 годин на добу. Вірогідність розвитку ожиріння у них зростала приблизно в три-чотири рази порівняно з групою учасників, які за ніч спали від 8 до 8.5 годин, що було визнано ідеальною тривалістю сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як швидко і легко схуднути

Але дослідники попереджають про те, що коли людина спала 9 годин і більше, ризик розвитку ожиріння починав зростати пропорційно зростанню зазначеної цифри. Також критичне значення у взаємозв'язку сну і ризику розвитку ожиріння відіграє той факт, чи лягає людина в один і той же час. У тому випадку, якщо відповідь на це питання негативна, то цей факт також підвищує ризик розвитку ожиріння.

Якщо розрив між часом відходу до сну коливається в районі 2 годин і більше, то ймовірність придбання проблем із зайвою вагою може зростати приблизно на 50% в порівнянні з нормальними показниками. За словами дослідників, здоровий сон забезпечує нормальну роботу біологічного годинника організму, які, в свою чергу, визначають здатність нашого тіла переробляти калорії. Коли в цій системі відбувається збій, то споживана нами їжа не переробляється нормально, а надлишки згодом стають підшкірним жиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: