Дихальні вправи для зниження тиску

Метод дихальних тренувань був розроблений в 1980 роках, щоб допомогти хворим з важкими легеневими захворюваннями.

Він розрахований на діафрагму і інші м'язи, які забезпечують вдих. Вправи полягають в диханні через спеціальний пристрій, який забезпечує опір вдиху (Існують портативні прилади для використання вдома).

Спочатку рекомендувалося робити такі вправи по 30 хвилин в день. Однак в новому дослідженні вчені використовують скорочений режим тренування - 30 вдихів в день, це займає приблизно п'ять хвилин. Вправу потрібно було виконувати шість днів на тиждень.

Вплив на гіпертонію

Після шести тижнів дихальних тренувань у людей спостерігалося зниження систолічного (верхнього) тиску в середньому на 9 пунктів.
Вчені вказують, що таких показників лікарі зазвичай очікують від інтенсивної півгодинної ходьби п'ять разів на тиждень - це можна порівняти з дією деяких режимів лікарської терапії.

Ефект дихальних вправ зберігався протягом шести тижнів після того, як учасники дослідження припинили робити їх.
В учасників дослідження, які виконували "справжні" вправи, покращилася функція ендотелію (внутрішньої оболонки) артерій і збільшилася концентрація оксиду азоту в них. Це вказує на зниження ризику серцево-судинних хвороб.

Крім цього у них знизилися показники оксидативного стресу і запалення, високий рівень яких також пов'язаний з хворобами серця.

У людей, які проходили курс "підроблених тренувань, поліпшень в стані здоров'я не відбулося. Вчені відзначають, що 95% учасників дослідження повністю пройшли весь шестиденний курс. Тобто, прихильність до цього методу лікування може бути високою.

Вчені не впевнені, який біологічний механізм забезпечує зниження тиск після дихальних тренувань. Одна з їх теорій полягає в тому, що у відповідь на опір диханню організм виробляє оксид азоту, які розширює судини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Чому влітку у дітей і дорослих часто болять вуха?

Хвороби | 10:30, 18.04.2024

Як не дивно, саме навесні і влітку найчастіше бувають отити. Через потрапляння води в вухо , або ж як ускладнення затуди.

Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?

Немовля | 06:20, 18.04.2024

Як тільки у дитини підвищується температура, батьки схильні до паніки і переживань. Проте, дуже важливо визначити, через що піднялась температура.

Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно

Хвороби | 06:20, 17.04.2024

Зараз цей метод вже значно менш поширений серед народних методів лікуваня нежитю, а за часів молодості наших бабусь практикувалось лікування захворювань носа за допомогою гріття. І для цього не рідко використовували теплі варені яйця або теплі компре

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно

Хвороби | 14:50, 16.04.2024

Українці звикли лікуватися самостійно і звертаються до лікаря, переважно, коли вже "припекло". Але так не можна, і ось чому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: