
Він розрахований на діафрагму і інші м'язи, які забезпечують вдих. Вправи полягають в диханні через спеціальний пристрій, який забезпечує опір вдиху (Існують портативні прилади для використання вдома).
Спочатку рекомендувалося робити такі вправи по 30 хвилин в день. Однак в новому дослідженні вчені використовують скорочений режим тренування - 30 вдихів в день, це займає приблизно п'ять хвилин. Вправу потрібно було виконувати шість днів на тиждень.
Вплив на гіпертонію
Після шести тижнів дихальних тренувань у людей спостерігалося зниження систолічного (верхнього) тиску в середньому на 9 пунктів.
Вчені вказують, що таких показників лікарі зазвичай очікують від інтенсивної півгодинної ходьби п'ять разів на тиждень - це можна порівняти з дією деяких режимів лікарської терапії.
Ефект дихальних вправ зберігався протягом шести тижнів після того, як учасники дослідження припинили робити їх.
В учасників дослідження, які виконували "справжні" вправи, покращилася функція ендотелію (внутрішньої оболонки) артерій і збільшилася концентрація оксиду азоту в них. Це вказує на зниження ризику серцево-судинних хвороб.
Крім цього у них знизилися показники оксидативного стресу і запалення, високий рівень яких також пов'язаний з хворобами серця.
У людей, які проходили курс "підроблених тренувань, поліпшень в стані здоров'я не відбулося. Вчені відзначають, що 95% учасників дослідження повністю пройшли весь шестиденний курс. Тобто, прихильність до цього методу лікування може бути високою.
Вчені не впевнені, який біологічний механізм забезпечує зниження тиск після дихальних тренувань. Одна з їх теорій полягає в тому, що у відповідь на опір диханню організм виробляє оксид азоту, які розширює судини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вправи, дихальні, тиск, нормалізація тиску

Цікаво також:
Новини по темі

Найкорисніші продукти для зору
Харчування | 23:00, 04.06.2023

Вчені розкрили механізм, який викликає синдром подразненого кишечника
Хвороби | 01:30, 04.06.2023

Як негативні емоції можуть призвести до хвороб?
Хвороби | 08:00, 03.06.2023

Які хвороби лікують тварини?
Хвороби | 07:00, 03.06.2023

Ризики та переваги низьких доз аспірину
Консультації | 14:00, 02.06.2023

Лікарі розповіли, у чому головна шкода антидепресантів
Психологія | 08:00, 02.06.2023

Назвали спосіб, який допоможе позбутися депресії
Здоров'я | 05:00, 02.06.2023