Здійснювати швидкі прогулянки. Рух покращує приплив крові до мозку, активізує його функціонування, сприятливо позначається на розумовій діяльності. Ходьба в швидкому темпі - один з кращих видів зарядки для мозку.
Їсти темний шоколад. Він багатий мінералами і містить велику порцію флавоноїдів - антиоксидантних речовин, які допомагають усувати вільні радикали, збільшувати приплив крові до мозку, поліпшити оксигенацію (постачання киснем). Вживання темного шоколаду також добре позначається на якості пам'яті.
Задіяти слабшу руку. Тобто, якщо ви правша, використовувати ліву. Така вправа укріплює нейронні зв'язки, допомагає формуванню нових клітин мозку. Особливо корисно писати від руки.
Вивчити нове слово. Розширення словникового запасу покращує когнітивні здібності та інтелект. Процес навчання і запам'ятовування сприяє утворенню нових клітин в гіпокампі.
Проводити 10 хвилин на день без подразників. Нейробіолог рекомендує проводити ці 10 хвилин в кімнаті без телефону, телевізора і інших електронних пристроїв. Така пауза в обстановці без стресу і подразників заспокоює симпатичну нервову систему, сприяє відчуттю більшого розумового і емоційного контролю.
Записувати, за що ви вдячні. Спробуйте записувати на стікерах то, що служить джерелом вашої радості і за що ви вдячні цьому житті. Повісьте їх в місцях, де будете бачити. За словами фахівця, такі нагадування допомагають розслаблятися, що знижує загальний рівень стресу, вкрай несприятливого для головного мозку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мозок, активність, розум, поради стилістів
Цікаво також:
Новини по темі
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024