Активний мозок до глибокої старості

Німецький нейробіолог Крістен Віллумом радить здійснювати певні дії, що сприяють збереженню мозкової активності аж до глибокої старості.

Здійснювати швидкі прогулянки. Рух покращує приплив крові до мозку, активізує його функціонування, сприятливо позначається на розумовій діяльності. Ходьба в швидкому темпі - один з кращих видів зарядки для мозку.

Їсти темний шоколад. Він багатий мінералами і містить велику порцію флавоноїдів - антиоксидантних речовин, які допомагають усувати вільні радикали, збільшувати приплив крові до мозку, поліпшити оксигенацію (постачання киснем). Вживання темного шоколаду також добре позначається на якості пам'яті.

Задіяти слабшу руку. Тобто, якщо ви правша, використовувати ліву. Така вправа укріплює нейронні зв'язки, допомагає формуванню нових клітин мозку. Особливо корисно писати від руки.

Вивчити нове слово. Розширення словникового запасу покращує когнітивні здібності та інтелект. Процес навчання і запам'ятовування сприяє утворенню нових клітин в гіпокампі.

Проводити 10 хвилин на день без подразників. Нейробіолог рекомендує проводити ці 10 хвилин в кімнаті без телефону, телевізора і інших електронних пристроїв. Така пауза в обстановці без стресу і подразників заспокоює симпатичну нервову систему, сприяє відчуттю більшого розумового і емоційного контролю.

Записувати, за що ви вдячні. Спробуйте записувати на стікерах то, що служить джерелом вашої радості і за що ви вдячні цьому житті. Повісьте їх в місцях, де будете бачити. За словами фахівця, такі нагадування допомагають розслаблятися, що знижує загальний рівень стресу, вкрай несприятливого для головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: