Найкращі способи схуднути після кесаревого розтину

Adoption
Date
  • 361 Переглядів
Відновлення після кесаревого розтину триває довше, ніж після вагінальних пологів, тому не поспішайте відразу починати програму схуднення.

8523_2ee604b8eb193df8b8ad601f7d5629f6.jpg (29.2 Kb)


Зачекайте шість тижнів після пологів або два місяці, якщо ви годуєте грудьми, щоб спробувати схуднути. Потім поступово почніть програму вправ, правильно харчуйтеся та продовжуйте годувати грудьми, щоб скинути кілограми.

Годуйте дитину грудьми
Якщо ви вирішите годувати свою дитину грудьми, ви втратите вагу, тому що ви спалюєте зайві калорії, щоб забезпечити новонародженого харчуванням. Матері, які годують грудьми, втрачають більше ваги через три місяці після пологів, ніж матері, які не годують груддю.

Якщо ви продовжуєте годувати грудьми після того, як вашій дитині виповниться 4-6 місяців, ви продовжите втрачати вагу. Найприємніше те, що вам не потрібно докладати для цього багато зусиль. Зазвичай лікарі рекомендують дотримуватися звичайної дієти та їсти, коли ви голодні, і ви худнете.

Почніть виконувати вправи
Ходьба після кесаревого розтину прискорює одужання та запобігає утворенню тромбів. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем, але через шість-вісім тижнів ви можете поступово підвищувати рівень активності та розпочати тренування. Почніть повільно і виконуйте аеробні та тонізуючі вправи. Лікарі рекомендують ходьбу, біг підтюпцем, плавання, їзду на велосипеді та вправи для живота. Підвищення рівня вашої активності та споживання на 100 калорій менше допоможе вам схуднути, і це безпечний підхід, якщо ви годуєте грудьми.

Їжте здорові продукти
Почніть свій день зі здорового сніданку, який додасть вам необхідної енергії та запобіжить втомі.

Їжте п’ять-шість невеликих порцій на день і ніколи не пропускайте їжу. Випивайте вісім-дев’ять склянок рідини на день – бажано воду. Вода допомагає вам вимивати жир, коли ви скидаєте кілограми. Наповнюйтеся багатими на поживні речовини продуктами, які містять багато вітамінів і мінералів, але не калорійні. Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу, рису та макаронним виробам, а не рафінованим зернам, а також насолоджуйтесь свіжими фруктами та овочами. Щоб отримати білок, їжте нежирне м’ясо, яйця, рибу та горіхи, вибирайте нежирні молочні продукти.

Обмежте нездорову їжу
Кожна нова мама повинна час від часу ласувати десертом, але робіть це помірно.

Торти, печиво, морозиво та цукерки містять багато насичених жирів, цукру та калорій, через що цифри на вагах повзуть угору, а не вниз.

Перекушувати важливо, але уникайте солоних закусок, таких як картопляні чіпси, натомість вибирайте фрукти та овочі. Уникайте газованих напоїв, соків та інших солодких напоїв. Їх вміст цукру та калорій може збільшитися, заважаючи вам схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Найкращі способи схуднути, після кесаревого розтину, дієта, годування грудьми, вправи, як схуднути, годувати, рекомендують, калорії, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх

Як бути, коли сексуальне бажання зникло?

Секс | 08:30, 25.04.2024

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх пар, звісно, та в багатьох. Як з цим бути?

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсі

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Кажуть, що очі - це душа людини.

Україна має рекорд. Найбільший розріз очей

Мама | 23:00, 24.04.2024

Кажуть, що очі - це душа людини.

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести ч

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: