Жінкам будь-якого віку рекомендується дієта, до якої входять овочі, фрукти, продукти із цільного зерна та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Але при цьому не варто назавжди забувати про солодощі та обов'язково займатися спортом.
Які продукти впливають на наш настрій і роблять його хорошим?
Трав'яний чай
Трав'яні чаї приносять користь всьому організму, а як бонус ще й заспокоюють. Вранці пий чай з лимонника, лаванди - ці види трав чудово тонізують і налаштовують на лад.
Банани
Банан - дуже відомий фрукт, що підвищує настрій та тонус. При вживанні цього фрукта організм організовує серотонін, що викликає справжню ейфорію. У бананах міститься магній і вітамін В6 відмінно впливають на нервову систему, покращують сон. Рекомендується для гарного сну з'їсти один банан перед відбоєм.
Свіжі зелені овочі
Фолієва кислота є ще однією речовиною, що допомагає позбутися нудьги та депресії. Її дуже багато в спаржі, гілочках кропу, листі шпинату, листі зеленої цибулі, різних видах капусти, тому не забувайте балувати себе смачними стравами з цими овочами, які додадуть вам сил, бадьорості та позитиву.
Мед
Всі ми чули про корисні властивості меду. Дуже смачний продукт, до того ж хороший антидепресант. Спробуйте з'їсти ложечку меду, коли ви нервуєте або перебуваєте в стані тривоги, — це допоможе зняти стрес. Мед вважається афродизіаком: при його вживанні організм отримує приплив сил та гарний настрій.
Морська капуста
Недостатня кількість адреналіну в крові позначається на настрої не на краще. Щоб цього не сталося, частіше їжте морську капусту, в якій міститься велика кількість триптофану. Найкориснішою вважається капуста, яку продають на розвагу, а не консервована. Додавши до неї спеції та інші інгредієнти, ви отримаєте смачну страву, а поганий настрій як рукою зніме.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння прекрасний засіб у боротьбі зі стресом та зневірою. Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, Омега -3, триптофану, вітаміну В6 і селену. Таке поєднання корисних елементів чудово активує роботу мозкових клітин та знімає депресію. Невелика кількість горішків підніме настрій лише за кілька хвилин.
Цитрусові
Цитруси відмінно піднімають настрій не лише своєю соковитістю та яскравими квітами, а й величезним вмістом вітаміну С. Він бере участь у синтезі норадреналіну – речовини, яка відповідає за наш тонус, увагу та бадьорість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: цитрусові, морська капуста, горіхи, молочні продукти, здоров'я, жіноче здоров'я, топ-7 поради, корисні поради, хороший настрій, настрій, мама, поради для жінок, їжа для хорошого настрою
Цікаво також:
Новини по темі
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024
Як батькам пережити кризові періоди у дитини?
Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024
Україна має рекорд. Найбільша кількість дітей, народжених під час одних пологів
Мама | 23:00, 16.04.2024
Чи справді кімнатні рослини покращують якість повітря?
Здоров'я | 09:30, 16.04.2024