Продукти радості: ТОП-7 продуктів для жіночого щастя

Не секрет, що їжа здатна впливати на наші емоції. І не тому, що сита людина - добра людина. Занадто жирна і багата на швидкі вуглеці їжа може викликати депресію. Розповідаємо як покращити настрій.

Жінкам будь-якого віку рекомендується дієта, до якої входять овочі, фрукти, продукти із цільного зерна та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Але при цьому не варто назавжди забувати про солодощі та обов'язково займатися спортом.

Які продукти впливають на наш настрій і роблять його хорошим?

Трав'яний чай
Трав'яні чаї приносять користь всьому організму, а як бонус ще й заспокоюють. Вранці пий чай з лимонника, лаванди - ці види трав чудово тонізують і налаштовують на лад.

Банани
Банан - дуже відомий фрукт, що підвищує настрій та тонус. При вживанні цього фрукта організм організовує серотонін, що викликає справжню ейфорію. У бананах міститься магній і вітамін В6 відмінно впливають на нервову систему, покращують сон. Рекомендується для гарного сну з'їсти один банан перед відбоєм.

Свіжі зелені овочі
Фолієва кислота є ще однією речовиною, що допомагає позбутися нудьги та депресії. Її дуже багато в спаржі, гілочках кропу, листі шпинату, листі зеленої цибулі, різних видах капусти, тому не забувайте балувати себе смачними стравами з цими овочами, які додадуть вам сил, бадьорості та позитиву.

Мед
Всі ми чули про корисні властивості меду. Дуже смачний продукт, до того ж хороший антидепресант. Спробуйте з'їсти ложечку меду, коли ви нервуєте або перебуваєте в стані тривоги, — це допоможе зняти стрес. Мед вважається афродизіаком: при його вживанні організм отримує приплив сил та гарний настрій.

Морська капуста
Недостатня кількість адреналіну в крові позначається на настрої не на краще. Щоб цього не сталося, частіше їжте морську капусту, в якій міститься велика кількість триптофану. Найкориснішою вважається капуста, яку продають на розвагу, а не консервована. Додавши до неї спеції та інші інгредієнти, ви отримаєте смачну страву, а поганий настрій як рукою зніме.

Горіхи та насіння
Горіхи та насіння прекрасний засіб у боротьбі зі стресом та зневірою. Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, Омега -3, триптофану, вітаміну В6 і селену. Таке поєднання корисних елементів чудово активує роботу мозкових клітин та знімає депресію. Невелика кількість горішків підніме настрій лише за кілька хвилин.

Цитрусові
Цитруси відмінно піднімають настрій не лише своєю соковитістю та яскравими квітами, а й величезним вмістом вітаміну С. Він бере участь у синтезі норадреналіну – речовини, яка відповідає за наш тонус, увагу та бадьорість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

Психологія | 21:30, 28.01.2026

Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

«Темний душ» може бути секретом кращого сну

Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

«Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с