Одна з причин материнського вигоряння - неготовність попросити про допомогу і неготовність цю саму допомогу приймати. Попросити про допомогу - це визнавати свої обмеження, бачити свої реальні можливості, а не оспівані Некрасовим ідеали про коня на скаку і хати палаючі. Приймати допомогу - це давати іншому можливість проявити турботу і визнавати важливість іншого в своєму житті. Зрештою, приймати допомогу - це піклуватися про свою дитину якісніше, тому що тільки мама в ресурсі має що віддавати.
Якщо ви втомилися, перебуваєте на межі фізичних чи моральних сил - озирніться навколо. Поруч точно хтось є. Батьки, брати/сестри, друзі, іноді навіть колеги. І попросіть. Про фізичну допомогу, особливо якщо у вас маленька дитина. І якщо у вас зовсім маленька дитина і ви тільки іноді відчуваєте себе втомленою - не чекайте виснаження, приймайте допомогу або просіть про неї вже зараз. Тому що головна небезпека вигорання в тому, що воно напливає дуже поступово, непомітно, просто ще трохи надзусиль - і ви вже там. А там, повірте, дуже погано, сумно і за відчуттями - безвихідно (але це не так).
Найнебезпечніший момент вигоряння - воно не відбувається раптово. Якщо ви кілька днів не доспали, беручи участь у відповідальному проекті - це не вигорання, це фізичне і нервове перенапруження, яке "лікується" хорошим сном і відпочинком. Важливо, що до вигоряння схильні, зазвичай, дуже включені мами, налаштовані з дітьми на одну хвилю, ті, хто мріє стати ідеальною мамою для своїх дітей. Ті мами, які відчувають себе відповідальними за щастя дитини і гостро переживають розчарування. Але, при цьому, мало піклуються про себе.
І головний конфлікт тут в тому, що, не піклуючись про себе, неможливо в тривалій перспективі залишатися в близьких відносинах з дитиною, піклуватися про неї так, щоб вона відчувала безпеку, любов і підтримку. Тому, як у літаку - спочатку маску на себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, вигорання
Цікаво також:
Новини по темі
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024
Україна має рекорд. Мінімальна маса тіла жінки
Мама | 23:00, 01.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?
Немовля | 00:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024