
Тому розглянемо деякі правила, які повинна дотримуватися жінка під час вагітності, щоб дитина і майбутня мама були здоровими.
Вагітність - це не хвороба, але щоб майбутня мама і дитина були здоровими, вагітній жінці необхідно вести здоровий спосіб життя. Медичні працівники радять планувати вагітність і задовго до цього моменту переходити на здоровий спосіб життя, відмовившись від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, що руйнують здоров'я жінки і, як наслідок, - здоров'я майбутнього малюка. Лікарі стверджують, що якби всі майбутні батьки знали, як поводитися до зачаття і в період виношування немовляти, то кількість хронічно хворих дітей була б изначно меншою.
Здоровий спосіб життя вагітних обов'язково повинен включати:
правильне здорове харчування;
необхідну для вагітної міру фізичних завантажень;
психологічне благополуччя майбутньої мами.
Звичайно, спадкова генетична програма має першорядне значення для розвитку дитини, але величезне значення має фізичний і психологічний стан жінки. Тому вже в цей період мамі дуже важливо отримувати позитивну інформацію від спілкування з природою, музикою, живописом.
Майбутня мама повинна:
дотримуватися рекомендацій лікаря;
здавати вчасно всі необхідні аналізи;
проходити УЗД, щоб можна було контролювати розвиток дитини;
стежити за вагою, так як занадто повільний набір ваги або ж, навпаки, набір зайвих кілограмів можуть свідчити про проблеми, що виникли з вагітністю.
Майбутній мамі не можна:
перегріватися;
переохолоджуватися;
надмірно довго перебувати на відкритому сонці, але проводити досить багато часу на свіжому повітрі, оскільки організму в цей відповідальний період буде потрібно більше кисню.
Особливо важливим для майбутньої мами є сон. Необхідна кількість сну становить приблизно 8:00 для будь-якої людини, а для вагітної жінки нічний сон має тривати не менше 9 годин і бажано, щоб у денний час була можливість поспати приблизно півтори-дві години.
Харчування майбутньої мами
повинне бути різноманітним, містити всі групи вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо, щоб їжа містила необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів. Овочі і фрукти повинні становити не менше половини раціону вагітної жінки;
рекомендується чотириразове харчування, а в другій її половині вагітності краще перейти на шестиразове, оскільки під час вагітності збільшується потреба в білку, необхідно включати в раціон такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби, рис, гречка;
Слід завжди пам'ятати, що під час вагітності всі органи жінки відчувають велике навантаження. У цей період організму потрібно у півтора рази більше кальцію, цинку, йоду, вітамінів В6 і В12, приблизно на 30% більше, а заліза і фолієвої кислоти приблизно в два рази більше, ніж зазвичай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Паління, раціон, харчування, спосіб життя

Цікаво також:
Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?
Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною
Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму
Психологія | 10:30, 29.06.2025

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими
Психологія | 06:20, 29.06.2025

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?
Тато | 01:30, 29.06.2025

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?
Психологія | 00:30, 29.06.2025

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?
Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025