Спосіб життя майбутньої мами

Кожна жінка хоче, щоб дитина народилася здоровою. Для цього необхідно докладати зусилля протягом всієї вагітності.

Тому розглянемо деякі правила, які повинна дотримуватися жінка під час вагітності, щоб дитина і майбутня мама були здоровими.

Вагітність - це не хвороба, але щоб майбутня мама і дитина були здоровими, вагітній жінці необхідно вести здоровий спосіб життя. Медичні працівники радять планувати вагітність і задовго до цього моменту переходити на здоровий спосіб життя, відмовившись від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, що руйнують здоров'я жінки і, як наслідок, - здоров'я майбутнього малюка. Лікарі стверджують, що якби всі майбутні батьки знали, як поводитися до зачаття і в період виношування немовляти, то кількість хронічно хворих дітей була б изначно меншою.

Здоровий спосіб життя вагітних обов'язково повинен включати:

правильне здорове харчування;

необхідну для вагітної міру фізичних завантажень;

психологічне благополуччя майбутньої мами.

Звичайно, спадкова генетична програма має першорядне значення для розвитку дитини, але величезне значення має фізичний і психологічний стан жінки. Тому вже в цей період мамі дуже важливо отримувати позитивну інформацію від спілкування з природою, музикою, живописом.

Майбутня мама повинна:

дотримуватися рекомендацій лікаря;

здавати вчасно всі необхідні аналізи;

проходити УЗД, щоб можна було контролювати розвиток дитини;

стежити за вагою, так як занадто повільний набір ваги або ж, навпаки, набір зайвих кілограмів можуть свідчити про проблеми, що виникли з вагітністю.

Майбутній мамі не можна:

перегріватися;

переохолоджуватися;

надмірно довго перебувати на відкритому сонці, але проводити досить багато часу на свіжому повітрі, оскільки організму в цей відповідальний період буде потрібно більше кисню.

Особливо важливим для майбутньої мами є сон. Необхідна кількість сну становить приблизно 8:00 для будь-якої людини, а для вагітної жінки нічний сон має тривати не менше 9 годин і бажано, щоб у денний час була можливість поспати приблизно півтори-дві години.

Харчування майбутньої мами

повинне бути різноманітним, містити всі групи вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо, щоб їжа містила необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів. Овочі і фрукти повинні становити не менше половини раціону вагітної жінки;

рекомендується чотириразове харчування, а в другій її половині вагітності краще перейти на шестиразове, оскільки під час вагітності збільшується потреба в білку, необхідно включати в раціон такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби, рис, гречка;

Слід завжди пам'ятати, що під час вагітності всі органи жінки відчувають велике навантаження. У цей період організму потрібно у півтора рази більше кальцію, цинку, йоду, вітамінів В6 і В12, приблизно на 30% більше, а заліза і фолієвої кислоти приблизно в два рази більше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молоковідсмоктувач під час грудного вигодовування: за і проти

Післяпологовий період | 07:30, 26.11.2025

Одним з етапів підготовки до появи малюка є закупівля різних девайсів — починаючи від набору красивого одягу, закінчуючи дитячим автокріслом. Але чи повинен входити в цей перелік молоковідсмоктувач?

Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

Психологія | 01:20, 26.11.2025

Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

Чому істерика корисна для жіночого здоров'я?

Мама | 20:30, 25.11.2025

Жіноча істерика має дуже корисні властивості. Такої думки дійшли американські вчені, які протягом десяти років досліджували приблизно дві тисячі жінок, які проживали зі своїм партнером.

На якому боці ліжка не можна спати?

Здоров'я | 19:30, 25.11.2025

Погіршення самопочуття людини нерідко буває пов'язане з неочевидними факторами, в чому знову змогли переконатися автори нових експериментів, що проводилися у Великій Британії. Вчені висловили думку про те, що на здоров'я впливає навіть те, з якого бо

Як доглядати за шкірою дитини і дорослих в холодну пору року?

Здоров'я | 07:30, 25.11.2025

З настанням холодів і початком опалювального сезону відбувається витончення шару бар’єрних ліпідів зовнішнього шару шкіри і як результат — збільшується чрезшкірна втрата вологи. В результаті ми бачимо значне погіршення стану шкіри. З’являється лущенн

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма